yes, therapy helps!
Miksi ajattelu positiivinen ei aina ole ratkaisu huonoihin aikoihin

Miksi ajattelu positiivinen ei aina ole ratkaisu huonoihin aikoihin

Heinäkuu 1, 2022

On uskoa, että olemme niin sisäistettyjä, että on usein vaikea ymmärtää, kuinka irrationaalinen se on. Tämä uskomus muodostuu ajatuksesta, että joka tapauksessa tai elämämme kokemuksessa on aina jotain myönteistä ja jotain negatiivista. Meillä on käsitys todellisuudesta, jossa kaikki voi olla sekä siunaus että kirous, jos opimme keskittymään huomiomme kaikkiin sen puolisiin ja vivahteisiin.

Tämä uskomus on hyvin pysyvä, ja vaikka emme ymmärrä, sitä ilmaistaan ​​monin eri tavoin. Joskus tämä kuitenkin tuskin aiheuttaa ongelmia, mutta muina aikoina se voi vaarantaa mielenterveyden. Esimerkiksi, kun kohtaamme vakavan kriisin elämässämme ja katsomme ajatus "ajattelu positiivinen", keskitymme huomiomme hyödylliseen osaan jolla on tarkoitus olla tilanne.


  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 murheen ja masennuksen välisiä eroja"

Selviytyminen suruun on välttämätöntä

Voitteko kuvitella, kuinka järjetöntä olisi kertoa henkilölle, että hänen pitäisi saada hyvin? Tämä on enemmän kuin mitä me teemme itsellemme, jos vaadimme ajattelemaan positiivisesti kaikin keinoin kun meillä on tärkeitä syitä olla hyvin surullinen tai vihainen .

On olemassa kokemuksia, joista pidemmälle tai ei, meidän on kannattava itseämme surua ja vihaa vastaan. Voimme hyväksyä, että se on olemassa ja pyrkivät pääsemään pois tunneongelmasta voimme tehdä sen osaksi elämäämme käsitystä ja olettaa, että kaikki, joka ei ole huono tunne, ei ole aito, tai voimme yrittää sivuuttaa sen. Teoriassa useimmat ihmiset näkevät, että ensimmäinen vaihtoehto on tarkoituksenmukainen ja hyödyllinen, kun taas toinen ei ole; Kolmas kuitenkin lisää mielipiteiden jakoa.


Loppujen lopuksi ei välitä kipua elämän filosofian taustalla olevaa mottoa, joka perustuu "elää hetkeä, älä vaikeuta elämääsi"?

Jos on vain merkitystä, mitä tunnemme täällä ja nyt, kärsimys tuntuu ehdottomalta ajanhukkeelta, niin paras asia näyttää yksinkertaisesti, ettemme tee sitä: ajattele positiivista jopa sadut tai eniten pettymyksiä . Tietenkin se on hyvin johdonmukainen ajatus ideasta valita aina optimistinen tulkinta asioista. Ainoa ongelma on, että se ei useinkaan toimi tai itse asiassa voi pahentaa tilannetta.

  • Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on turhautuminen ja miten se vaikuttaa elämäämme?"

Miksi positiivinen ajattelu voi jatkuvasti vahingoittaa meitä

Tämän lähestymistavan ongelma tässä ja nyt filosofiassa perustuu siihen, että päätöksillämme ei ole täydellistä valtaa tunteistamme. Kun ymmärrämme, että jotain, joka synnyttää suurta surua, on mahdotonta välttää itseäsi tästä ja päättää, mitä tehdä sen kanssa, kun tutkija voisi tehdä petrimaljaa, joka katsoo mikroskoopilla. Meidän on päätettävä, mitä tehdä tästä tunteesta , ei hänen kanssaan, ja siksi sivuuttaminen ei ole vaihtoehto.


Entä jos mieluummin osoitamme, että meillä on tämä valta manipuloida emotionaalista tilaa tahdon mukaan? Otetaan esimerkiksi esimerkki: keski-ikäinen mies näkee, kuinka koira, joka on seurannut häntä kahdentoista vuoden ajan, kuolee tapettuina. Tällaisessa tilanteessa hän päättää keskittyä positiiviseen, joka tässä tapauksessa on onnellisia muistoja eläimen kanssa ja pohtimaan, mitä tämä kokemus on opettanut hänelle.

Ensimmäinen ongelma tässä on se, että ensimmäinen askel positiiviseen ajatteluun on näyttää mielestäsi positiiviselta, toisin sanoen ei itkeä. Se, että täytyy hallita itkua se vie kokemuksen entistä tuskallisemmaksi, koska muun muassa se pakottaa ihmisen olemaan ajattelemaan tiettyjä asioita, joista hän tietää etukäteen, mikä saattaa hänet itkemään. Tämä tarkoittaa, että käytännössä on mahdotonta suorittaa sellaisia ​​toimia, joiden on tarkoitus olla positiivinen puoli siitä, että koira on kuollut.

Mutta on vielä yksi elementti, joka tekee ajattelemisen positiiviseksi kaikin keinoin, on haitallista: se estää meitä normalisoimasta kokemusta. Jos yritämme sivuuttaa surua, joka jotakin tuottaa meitä, emme koskaan saa sitä hyväksyä, mikä tarkoittaa, että olemme juurtuneet surun prosessiin; Emme yksinkertaisesti tiedä, miten edetä. Tämä on välttämätöntä olettaa ei ole mahdollista osoittaa, että huonon kokemuksen tunnevaikutus ei ole olemassa joten tällä tavalla voimme hallita suhdetta, jolla meillä tulee olemaan tämä tunne.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Oletteko järkiperäisiä tai emotionaalisia olentoja?"

Suppressing sadness tai viha ei toimi

Monta kertaa pudotamme ansaan ajattelemaan tunteita, tunteita ja tunteita liian esseistisesti. Tarinaa surua, vihaa ja muita henkisiä tiloja "negatiivisiksi tunteiksi" ja yritämme saada heidät olemaan osa päivittäistämme ilman muuta.Joissakin tilanteissa on tehokasta dramaattisempi tiettyjä tilanteita, mutta kun epämukavuus on hyvin voimakas, vastustuskyky ei voi perustua tunteiden tukahduttamiseen.

Kun hallitsemme tunteita, jotka tekevät meistä pahoin, meidän on aina otettava huomioon tärkein tekijä näissä tapauksissa: aika. Koska päätöksistämme ja järkeistämisestämme emme voi valvoa sitä emotionaalista puolta, joka luonnehtii meitä elävinä, meidän on annettava aika kuluttaa meitä .

Jos hyväksymme surun, vähäpäisesti aika saa aikaan mahdollisuuden hämmentää mielemme kerääntyä muihin asioihin kuin ajatuksia siitä, mikä tekee meistä surkeaksi. Tällä tavalla tulee kohta, jossa voimme ajatella kaikkea, vaikka meistä tuntuu pahalta, ilman samanlaista kipua kuin elimme muutama päivä sitten , kun teimme samoin.

Lyhyesti sanottuna henkinen hyvinvointi on pystyä katsomaan taaksepäin ja muistaa kokemuksia tuntemattomasta tunteestamme. Mielestäni positiivisesti kaikki kustannukset, jotka käytännössä pakottavat jättämään huomiotta tiettyjä muistoja ja ideoita, ovat vain keino nimetä tämä rajoitus ja jättää huomiotta se, että se ei poistu itsestään, jos taistelemme Epämukavuutta on vahvistaa voimamme yli meitä.


My thoughts on JW Broadcasting 15, with Mark Noumair (tv.jw.org) - Cedars' vlog no. 104 (Heinäkuu 2022).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita