Paras koulutus tietoisuudessa
Jo muutaman vuosikymmenen ajan olemme todenneet, kuinka maailma on muuttunut ja kuinka syvällinen yhteiskunnallinen muutos on tapahtunut. Länsi-yhteiskunnan tahdissa monet ihmiset elävät autopilotilla ilman lopeta kokea nykyhetkeä eikä ole tietoinen omista tunteistaan eikä siitä, mitä ympäröi niitä. Lisäksi kulttuuri, jossa elämme, upotetaan, edistää kuluttajuutta ja materialismia, siirtyy pois itsestämme ja muuttuu aiheiksi pikemminkin kuin aihealueiksi.
Kun otetaan huomioon tämä ja tunnemme epämukavuutemme (stressi, ahdistus, suru), jota elämäntapaamme voidaan olettaa, ei ole yllättävää, että käytäntö, kuten Mindfulness, joka auttaa elämään täällä ja nyt ja sitä on käsiteltävä myötätunnolla ja kehitettävä havainnoivaa itseä, sillä on niin paljon menestystä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetarkoitukseen"
Psykologia ja tietoisuus
Psykologiassa, Mindfulness sitä käytetään terapeuttisena menetelmänä ohjelmat, kuten kognitiivinen terapia, joka perustuu tietoisuuteen, mutta se on pikemminkin filosofia tai mielentila, jota voidaan kehittää, jos osallistumme työpajaan tai kurssiin, jonka avulla voimme tuntea sen perusteet ja oppia käyttämään sitä.
Tässä artikkelissa tarkastelemme Paras koulutusta Mindfulness-ohjelmassa Espanjassa, ja tiedämme parhaimmat kurssit ja päälliköt, joita voimme löytää maassamme ja jotka antavat meille mahdollisuuden tutustua käytäntöön.
Mikä on tämä käytäntö?
Tietoisuus on henkinen tila, jota kutsuttiin Espanjan Full Attention tai Full Consciousness , jossa olemme täysin tietoisia nykyhetkestä, tuomitsematta mitä tapahtuu, yksinkertaisesti hyväksymällä kokemus sellaisenaan.
Se on filosofia, jonka juuret ovat buddhalaisuudessa ja jota nykyään käytetään myös terapeuttisena työkaluna sen hyödyistä ihmisten tunne- ja fyysiselle hyvinvoinnille. Itse asiassa tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä vuosituhannen harjoittelu tarjoaa myönteisiä hyötyjä toistuvan masennuksen, ahdistuneisuuden, riippuvuuden, kroonisen kivun, unettomuuden ja stressiin liittyvien tautien tapauksessa.
Mutta Mindfulness ei ole vain sovellettu kliinisen ja psykoterapeuttisen alan, mutta on osoittanut sen tehokkuutta koulutuksessa, työssä, urheilussa ja oikeuslaitoksessa .
Paras koulutus tietoisuudessa
Mindfulness on tehokas työkalu päivittäin voi parantaa merkittävästi elämänlaatua . Se on tapa kouluttaa itsemme elämään paremmin, tehostaa itsemme elämän edessä, lopettaa automaattisen lentäjän asuminen, alkaa ymmärtää itsemme ja ympäröivä meidät ja hallita tunteitamme oikein. Henkisen hallinnan, hyväksynnän ja itsevarmuus ovat tämän käytännön keskeisiä näkökohtia. Ja tämä ei tarkoita sitä, että meidän pitäisi mielellämme tuntea negatiivisia tunteita, mutta meidän pitäisi tunnustaa heidän olemassaolonsa. Kuitenkin tuskallinen todellisuus, on aina parempi hyväksyä se ja kohdata sen kuin kaatua siitä.
Vaikka yleensäkin Varovaisuus sekoittuu meditaatioon , kaksi käytäntöä, jotka ovat läheisesti yhteydessä, koska meditaatio on tekniikka, jonka avulla voidaan kehittää valppautta (nykyään mikään meditaatio ei ole pätevä täydellisen tietoisuuden kehittämiseksi, vaan vain tarkkaavaiset meditoinnit), on olemassa myös muita menetelmiä, jotka mahdollistavat Mindfulness-tilan . Kiitollisuuden ansiosta voimme havaita elämää mukautuvammin ja tulkita maailmaa siten, että voimme parantaa elämänlaatua ja yhdistää itsemme keskellä tätä kiireistä maailmaa.
Edellä esitetyn perusteella yksi parhaista koulutusohjelmista on Mindfulness Tietoisuuden ja emotionaalisen koulutuksen kurssi Euroopan positiivisen psykologian instituutin, aloitteen, jonka tarkoituksena on tuoda Mindfulness-maailma lähemmäs monenlaisia profiileja; molemmat ihmiset, jotka pyrkivät soveltamaan näitä käytäntöjä jokapäiväiseen elämäänsä, ihmisiä, jotka haluavat soveltaa niitä ammatillisella alallaan. Tämä etäopiskelukurssi hyödyttää verkkomuotojen tarjoamia mahdollisuuksia "Inverted Classroom" -menetelmän avulla, jossa oppilaat oppivat videotiedostoista ja ryhmätyöskentelyistä jo tallennettuihin luokkiin näiden sisältöjen perusteella. Saat lisätietoja kurssista napsauttamalla tätä.
Kuinka valita harjoitteluohjelmat huolella
Valitessamme niitä koulutushankkeita, jotka pitävät mielessä meidän mielestämme enemmän etuja, meidän on otettava huomioon joukko kriteerejä, jotka auttavat meitä saamaan käsityksen niiden laadusta.
1. Se perustuu sekä teoriaan että käytäntöön
Espanjassa on tarjolla useita Mindfulness-kursseja, ja monet ovat ihanteellisia oppiakseen tuntea tunteita ja säännellä.Monet muodostelmat eivät ole pelkästään teoreettisia, vaan ne ovat myös käytännöllisiä, jotta voit käyttää mitä oppii jokapäiväisessä elämässäsi. Nämä ovat parhaita, koska tätä kurinalaisuutta sovelletaan pohjimmiltaan. Teoreettisen sisällön yksinkertainen siirto ei anna meille oppia soveltamaan sitä .
2. Se ei perustu vain meditaation perinneon
Mindfulness perustuu vipassana-meditaatioon, mutta se ei rajoitu tähän alueeseen. Se on kehitetty konkreettisia tuloksia konkreettisissa yhteyksissä . Siksi sen täytyy perustua tutkimukseen, jota sovelletaan tietoisuuteen, eikä pelkästään tahtoa jatkaa vuosituhannen mittaisia meditaatioita.
3. Opettaa kontekstin merkitystä
Tietoisuuden tehokkuus lähtee suurelta osin kyvystä toteuttaa se asianmukaisissa yhteyksissä. Siksi Koulutusharjoittelun tulisi sisältää opetuksia siitä, miten hyödyntää ympäristöä tulosten maksimoimiseksi.
