yes, therapy helps!
15 toimintaa, jotka täyttävät sinut energiaa ja optimismia

15 toimintaa, jotka täyttävät sinut energiaa ja optimismia

Joulukuu 2, 2021

Elämme yhteiskunnassa, jossa me jatkuvasti menemme täältä paikalle ja juoksemme kuin keinotekoiset kanat paikasta toiseen. Ja on, että meillä on jokapäiväinen suuri määrä tehtäviä ja velvoitteita, joita meidän on täytettävä heti, kun meillä on vapaa-aikaa. Ja yleensä, tällä kertaa jätämme katsomassa televisiota tai keskustelemalla sosiaalisista verkostoista tiimimme viimeisen pelin osalta.

Tämä raju vauhti johtaa meihin kärsivän stressistä ja mieliala muuttuu ja johtaa harmaaseen ja negatiiviseen elämäntapaan. Voit korjata tämän, aiomme ehdottaa 15 toimintaa, jotka tuovat sinut hyvinvointiin ja johtavat sinut henkilöksi, jolla on suurempi kyky täyttää energia ja osaa hallita sitä paremmin .


  • Ehkä olet kiinnostunut: "Mikä on hyvinvointi? Uusi henkinen ja fyysinen hyvinvointi"

15 toimintaa veloittaa energiaa

Alla löydät erilaisia ​​tehtäviä, harjoituksia tai jopa erittäin hyödyllisiä harrastuksia, joiden avulla voit hallita paremmin vahvuuksiasi. Sinun tarvitsee vain ottaa vähän aikaa päivässä soveltaa niitä elämääsi. Valitse ne, jotka sopivat parhaiten tietylle tapaukselle.

1. Suolaa ulkona

Kyllä, saatat ajatella, että tämä on omaperäisyyden huipentuma. Mutta yhtä helppoa kuin kävellä kävelyllä, käydä kävelylle rannalla, käydä ostoksilla tai kävellä puistossa kaupunkissasi, tarkoittaa, että stressitaso laskee ja vapautat endorfiineja, jotka ne ovat aivojen kemikaaleja, jotka tekevät meistä tuntuu hyvältä.


Jos tämä toiminta voi olla päivän aikana ja auringonvalossa, parempi kuin parempi. Auringonvalo auttaa syntetisoimaan lisää D-vitamiinia, mikä auttaa säätelemään tämän vitamiinin tasoa kehossa ja tämä auttaa meitä parantamaan mielialaamme. Yksi suosituimmista toiminnoista täyttää sinut energiaa .

2. Siirry katsomaan esitystä

Jalkapallo-ottelu, leikki, konsertti, elokuvateatteri, jne. Vaihtoehdot ovat yhtä monta kuin voitte kuvitella, ja tämä auttaa sinua vapauttamaan jännitteitä oikein. Ajattele mitä harrastuksia sinulla on ja anna itsellesi mielihyvää osallistua siihen tapahtumaan.

Niille, joilla on vain vähän budjetteja, on myös monia vaihtoehtoja. Kaikissa kaupungeissa heillä on ilmaisia ​​konsertteja tai näytöksiä, jotka ovat saatavilla millä tahansa taskusta.

3. Matkustaminen

Matkustaminen on luultavasti yksi miellyttävimmistä aktiviteeteista . Tunne uusi paikka, uusia kulttuureja, kokeile eksoottista gastronomiaa jne. ...


On totta, että se ei ole halpa toiminto (vaikka se onkin halvempaa), jotta sen hyötyjä ei tarvitse mennä Indonesialle tai Uuteen-Seelantiin. Kannattaa tehdä lyhyt matka läheiseen kaupunkiin tai kaupunkiin. Itse asiassa monet ihmiset heittävät itsensä lampiin, tietämättä kaikkea maata tai yhteisöä, joka voi tarjota.

4. Osallistu työpajaan tai konferenssiin

Toinen mielenkiintoinen vaihtoehto. Jos asut keskikokoisessa tai suuressa kaupungissa, sinulla on varmasti suuri valikoima työpajoja, työpajoja, konferensseja tai pyöreän pöydän aiheita, jotka liittyvät johonkin haluamaasi aiheeseen. Taideterapiaa käsittelevistä työpajoista, ihmisoikeuksia koskevista luentoista, puhuu viimeisen itsenäisen elokuvajuhlien voittamasta elokuvasta.

Sinun tarvitsee vain laittaa aihe, jota etsit ja kaupunkisi hakukoneessa, ja sinulla on kymmeniä tapahtumia.

5. Pysy muiden kanssa

Sosiaaliset suhteet ovat luultavasti asioita, jotka tarjoavat meille enemmän onnea ja tyytyväisyyttä. Päivittäisessä vilinässä on hyvin tavallista jättää ne syrjään . Me pysäköimme kahvia ystävämme kanssa menemään englantilaisiin luokkiin tai pysähdyimme vieraillemme serkkuihimme, koska emme halua siirtyä pehmeästä sohvasta.

Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä irrottautumisen ja ulos rutiinista, on tavata muita ihmisiä. Ei ole väliä, onko se ystävien, perheen tai työtovereiden kanssa. Tärkeää on yhdistää, vuorovaikuttaa, seurustella.

6. Harjoittele

Mielestäni ei ole välttämätöntä mainita edut, jotka liikunta on kehossamme ja mielessämme. Me kaikki tiedämme sen ainakin 30 minuuttia kevyttä harjoitusta päivässä Se riittää näkemään meidät paremmin fyysisesti ja tekemään mielemme selvemmäksi ja rauhallisemmaksi.

Jälleen vaihtoehdot ovat rajoittamattomia. Lisäksi ei ole edes tarpeen harjoittaa urheilua sellaisenaan, voit valita tanssikursseja, reipasta kävelyä tai jopa rakastaa.

7. Vietä aikaa harrastuksen tai projektin kanssa

Haluatko luoda blogin, mutta et koskaan päätä? Haluatko kirjoittaa, mutta et koskaan kirjoita mitään? Varmasti sinulla on jotain harrastusta, jota olette laiminlyöneet . On aika ottaa se uudelleen.Projektin jatkaminen tai aloittaminen tekee sinusta tuntuu hyvältä hetkessä ja pitkällä aikavälillä, koska tuntuu, että olet kävelemässä jotain mielenkiintoista.

8. Tee jotain itsellesi

Vaikka lähes kaikki edellä mainitut vaihtoehdot edellyttävät omistautua itselleen , tällä kahdeksannella idealla, mitä aiotte tehdä, on luoda tai ostaa jotain vain sinua.

Esimerkiksi: keittämällä lautasen, jota et ole koskaan kokeillut, ostaessasi jotain mielellesi, ottamalla sairausvakuutuksen, tekemällä parhaasi sopivan ... jne. Mitä ikinä voit ajatella, ainoalla ehdolla, että olet tyytyväinen ja tunne tai näe sinut parempi, kun teet sen

9. Meditoi

Meditaation monet edut ovat parantamaan henkistä ja fyysistä terveyttä, parantamaan muistia tai vähentämään ahdistusta ja masennusta. Joten meditointi on tullut yksi parhaista toimista, joita voit tehdä, jos haluat ottaa elämäsi seuraavalle tasolle.

Meditaatiota on monia. Internetissä on tuhansia opetusohjelmia, ääniä ja videoita täysin ilmaiseksi. Joten sinulla ei ole mitään tekosyytä

Jos et pidä perinteisestä meditaatiomuodosta, Voit myös valita miettiminen . Se on yksinkertaisesti noin tarkkailemalla ympärilläsi 5 aistien (mieluiten ulkona).

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miten oppia meditoimaan, 7 yksinkertaisessa vaiheessa"

10. Ainoa tapaaminen

Samankaltainen kuin edellinen, mutta olematta sama. Tässä tilanteessa sinun pitäisi tehdä hiljainen. Sinä yksin ajatuksissasi . Kun olet hiljaa ja kun ajattelet ajankohtaisista tyypillisistä huolenaiheista, huomaat asioita, joita et yleensä kuulu. Olenko tyytyväinen elämääni? Minne menen? Miten haluan elämäni tulevina vuosina? Mitä helvettiä ihmisille tapahtuu? Nämä ovat kysymyksiä, jotka yleensä näkyvät, kun olet äänetön.

Etsi rauhallinen paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua, sammuta matkapuhelin, internet ja pysy yksin yhdessä kanssasi. Tässä nimityksessä on vain yksi henkilö ja sinä olet. Kokeile sitä!

11. Yhdistä jonkun kanssa, autat muita

Jotkut altruistiset toimet, jotka omistavat aikaa, eivät hyödytä vain kumppaneitamme vaan myös saavat meidät tuntemaan itsemme paremmilta ja hyödylliseltä.

Tällä hetkellä on monia järjestöjä, joiden kanssa vapaaehtoistyötä tai . Vaikka voit myös tehdä sen omasta. Ole avokätinen naapurin kanssa, jolla on huono aika tai tehdä jotain erityistä sille ystävälliselle, joka on sairas. Anna odottamatta mitään vastineeksi, yksinkertaisesti ilon olevan antelias.

12. Aloita keskustelu vieraan kanssa

Muistatte varmasti, kun äitisi kertoi sinulle lapsena, ettet puhu vieraille. Äitisi teki sen suojelemaan sinua vaarallisilta ihmisiltä, ​​jotka hyödyntävät lasten viattomuutta. Mutta nyt kun olet jo aikuinen, tämä dogma ainoa asia, joka tekee sinusta estää sinua kohtaamasta monia mielenkiintoisia ihmisiä pelkää tuntematonta.

Haluat puhua siitä tytöstä, jonka kanssa olet aina samaa mieltä linja-autosta, kysy jotain kuntosalilleen, tervehdi taksinkuljettajaa ja kiinnostaa kuinka päiväsi menee. Kieltää, että absurdi ajatteli, että jos et tunne jotakuta, sinulla ei ole mitään syytä aloittaa keskustelua hänen kanssaan.

13. Pelaa eläinten kanssa

Jos katsot, mitä lapset ja lemmikit käyttävät eniten? Pelata! Sitä vastoin aikuiset eivät koskaan pelaa, ne ovat aina sekaisin ajatuksiinsa ja velvollisuuksiinsa. Miksi ei mennä puutarhaan pelaamaan koiran tai kissan kanssa jonkin aikaa? Kokeile sitä, ole lapsi taas, nauttikaa muutaman sekunnin ajan.

14. Ilmaise kantelu

Ehkäpä olet yllättynyt nähdessäsi tämän lähestymistavan niin paljon myönteistä toimintaa, mutta olette samaa mieltä siitä, että monissa yhteyksissä emme pidä hiljaa ja pidämme ajatuksia, tunteita tai tunteita pelkäämättä hylkäämistä tai koska haluamme vain välttää konflikteja.

Seuraavalla kerralla, kun haluat antaa mielipiteesi kiistanalaisesta näkökulmasta, haluat valittaa sopimuksesta, jota pidät sopimattomana tai teet kritiikkiä jotain tai jonkun kanssa, älä pidä sitä itsellesi. Suorita varmasti, mitä mieltä olet ja tee itsestäsi kunnioitusta.

  • Ehkä olet kiinnostunut: "Assertive people: 10 ominaisuudet heillä on yhteistä"

15. Anna kohteliaisuus

Toisin kuin edellinen, voit palkita tai ylistää joku, jonka uskot ansaitsevan. On monia ihmisiä, jotka tekevät asioita sinulle, jotka välittävät sinusta tai jotka yksinkertaisesti tekevät työtäsi hyvin ja eivät arvosta sitä tarpeeksi. Luulet, että se on normaalia.

Käytä uudelleen varmuutta, tässä yhteydessä osoittaa kiitollisuutenne ja kiintymyksenne sille, mitä sait . Tai vaikka et saa mitään. Jos kerrot toimistosi kumppanille, kuinka hyvä paita on, tunnet paljon paremmin.


Quantum Fields: The Real Building Blocks of the Universe - with David Tong (Joulukuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita