14 hyötyä suihkussa kylmällä vedellä

Useimmissa ihmisissä ajattelu suihkussa herättää miellyttäviä tuntemuksia. Tämä kuvitteellinen ja miellyttävä kuva katoaa välittömästi, jos lisätään yksityiskohtia, että kyseinen suihku on kylmällä vedellä.

Kuitenkin monet ihmiset ajautuvat tahallaan suihkussa kylmällä vedellä aamulla, joka puhdistaa ne ja valmistaa heidät päivälle. Tämä johtuu siitä, että kuten useimmat ihmiset jo tietävät, kosketukseen kylmän veden kanssa on monia etuja kehossamme. Tässä artikkelissa aiomme puhua juuri tästä asiasta: noin kylmäveden suihkutuksen edut , ja miksi tämä tapa olisi sisällytettävä rutiineihimme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on suositeltavaa, suihku aamulla tai yöllä?"

14 suihkun hyödyt kylmällä vedellä

Vaikka se on periaatteessa kiihottomuus suurelle enemmistölle, se, että suihkutus kylmällä vedellä sisältää useita etuja ja myönteisiä vaikutuksia kehomme ja psyykseemme. Jotkin näistä eduista voidaan havaita heti satunnaisen kosketuksen jälkeen kylmän veden kanssa, mutta muut edut näkyvät vähemmän, ellei tapaa tai tiettyä säännöllisyyttä ole .

1. Selkeä ja aktiivinen mieli ja keho

Suurin vaikutus, jota näemme suoraan, kun suihkuamme kylmää vettä, on se, että aktivoi ja tyhjentää meidät . Ihoon sijoitetut termiset reseptorit ja neuronit aktivoidaan lähettämään varoitusviesti muuhun järjestelmään, joka tuottaa vastauksen kehosta yleisen aktivoinnin muodossa kylmänä. Se on luonnollinen reaktio kehon tarpeeseen ylläpitää homeostaasia tai sisäistä tasapainoa lämpötilatasolla.

2. parantaa verenkiertoa

Kylmään veteen kohdistuva altistuminen vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonisuustasoon: kylmässä sydämen sykkeemme lisääntyy ja verisuonten supistuminen. Veri kulkee suurella nopeudella ja latautuu happea pääelimiin ja lihaksiin, parantamalla verenkiertoa näihin alueisiin. Tässä mielessä On suositeltavaa vaihtaa kylmät suihkut ja muut kuumalla vedellä (mikä tekisi veren helpommin ihon pinnalle).

Kuitenkin ihmisillä, joilla on jonkinlainen sydänsairaus ja sydän- ja verisuonisairaus, on oltava erittäin varovainen, koska verisuonien supistuminen ja sykkeen kiihtyminen voivat olla haitallisia heidän tapauksessaan.

3. Lisää huomiota kapasiteettia

Hermojärjestelmän aktivointi on toinen hyöty suihkutus kylmällä vedellä, joka stimuloi tiettyjen hermovälittäjien erittymistä kuten noradrenaliinia, joka antaa meille mahdollisuuden olla tarkkaavainen ja vígiles.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Tyypit neurotransmittereille: tehtävät ja luokittelu"

4. Paranna mielialasi

Kylmän veden suihkulla on merkittäviä vaikutuksia mielialaan. Ja se, että lämpöshokki kylmällä vedellä aiheuttaa noradrenaliinin tuotantoa aivoissa, stimuloi, mikä lopulta tuottaa voimakas aktivointi ja mielialan vähäinen parannus, stressin ja ahdistuneisuuden lievittäminen . Muut tutkimukset osoittavat, että se myös vähentää kortisolin määrää.

5. Lisää hapetusta

Kun elimistömme joutuu kosketuksiin hyvin kylmän veden kanssa, aloitamme välittömästi nopeammin hengittämisen. Tämä liittyy edellä mainittuun muutokseen ja sydän- ja verisuonikiihtyvyyteen. Keho tarvitsee suuremman määrän energiaa selviytymään kylmyydestä, mikä nopeuttaa hapen hankkimista. siten lisäämään kehon happeita , sekä rytmi, jolla veren kiertää kehon läpi.

6. Nopeuttaa aineenvaihduntaa

Kuten edellä on osoitettu, kylmässä läsnäolo kehomme alkaa kysyä energiaa, jotta sisäinen lämpötila pysyy riittävänä. Tätä varten se synnyttää aineenvaihdunnan kiihtyvyyttä ja vie resursseja elimistöön. Seurauksena on, että altistuminen kylmälle alamme polttaa sokereita ja rasvoja säilyttää kehon lämpötila hyväksyttävällä tasolla.

7. Aktivoi immuunijärjestelmä

Järjestelmän yleistynyt aktivointi ja veden tuottaman metabolian kiihtyvyys suosivat immuunijärjestelmän aktivointia ja parantamista, joka on paremmin valmistautunut torjuntaan infektioita ja ulkoisia aggressioita vastaan, kun valkosoluja tai valkosoluja vapautuu.

8. Se parantaa siittiöiden libidoa ja laatua ja määrää

Hedelmällisyys on toinen näkökohta, johon vaikuttaa suihkutus kylmällä vedellä. Kylmä stimuloi testosteronin erittymistä , joka pitkällä aikavälillä vaikuttaa libidoon ja seksuaaliseen vasteeseen.

9.Deflates ja lievittää kipua

On tavallista, että kun annamme itsellemme iskua ja meillä on jonkinlainen tulehdus, käytämme kylmää laskeaksesi sen (esimerkiksi säkki jäällä). Tämä vaikutus johtuu siitä, että loukkaantuneen alueen ympärillä olevat solut vaativat vähemmän happea kylmällä, mikä vähentää saastuneen alueen turvotusta . Kylmällä vedellä varustetut suihkut ovat samanlaisia ​​(vaikka tässä tapauksessa koko keho altistuu kylmälle). Se myös auttaa lievittämään lihaskipuja tai edes päänsärkyä.

10. Parantaa nukkua

Toinen kylmäveden suihkussa on unelma. Vaikka kylmän veden suihkuttaminen tekee meidät selväksi, päivän kulku helpottaa, että samalla kun olemme väsyneet, kehomme voi rentoutua. On havaittu, että se helpottaa unen sovittelua ja parantaa sen laatua .

• Ehkä olet kiinnostunut: "Neuvoja nukkumaan hyvin ja voittaa unettomuus"

11. Edistää parempaa diureesia ja munuaisten ja imunestehokkuutta

Munuaiset ja imukudos myös parantavat niiden toimintaa kylmänä, mikä mahdollistaa myrkyllisten elementtien ja jätteiden kierrätyksen.

12. Lisää tuottavuutta

Mukana on myös edut, jotka aiheutuvat suihkun kylmästä vedestä aamulla, ottaen huomioon edellä kuvatut vaikutukset henkisen toiminnan tasoa, jota henkilö pystyy suorittamaan ja lisää tuottavuuttaan.

13. Hyödyt ihossa ja hiuksissa

Ihmiset, jotka suihkuavat liian usein, menettävät luonnollisen suojan, joka peittää ja suojaa ihoa rasvamuotona, varsinkin jos he käyttävät sitä kuumalla vedellä. Pitkällä aikavälillä ne kuivattavat ihoa ja hiuksia. Kylmää vettä, toisaalta, ei aiheuta tätä ihon rasvan menetystä ja myös Sallii ihon värjäytymisen venyttämällä . Se estää myös hiustenlähtöä ja aiheuttaa sen suuremman loiston.

14. Vahvistaa itsetuntoa ja itsevalvontaa

Kuten olemme sanoneet, useimmat ihmiset löytävät enemmän tai vähemmän vastenmielistä ärsykettä kylmässä vedessä. Siksi suihkutus tapahtuu kylmällä vedellä voidaan kokea pienenä haasteena tai haasteena voittaa , joka lopulta luo suuremman itsekontrolloisuuden, itsetarkkuuden ja itsetunton tunteen.

Uudenvuoden sää: "Karulta näyttää!" (Huhtikuu 2024).