24 tyyppistä joogaa, joka parantaa mielenterveyttäsi
Jooga, vaikka se oli muotia lännestä, on vanha käytäntö joka on osoittanut monia fyysisiä ja psykologisia etuja. Monille ei ole vain keino pitää keho tukevana ja terveellisenä, mutta se on avain heidän henkiseen hyvinvointiinsa.
Kun otetaan huomioon sen pitkä historia ja suosio Aasian alueilla, tällä hetkellä ei ole olemassa yksinkertaista joogaa vaan pikemminkin on olemassa pikemminkin erilaisia joogaa jotka on luotu erilaisilla tavoitteilla. Katsotaanpa mitä he ovat.
Joogan edut
Jokainen voi oppia käyttämään joogaa, ja siksi sillä on niin paljon seuraajia. Viimeisen vuosikymmenen aikana länsimaiden käytäntö on kasvanut siten, että sen edut ovat mahdollisia missä tahansa kuntosalissa tai erikoistuneissa koulutuskeskuksissa.
Tämän antiikin taiteen edut Ne ovat seuraavat:
- Paranna joustavuutta
- Vähennä stressiä
- Apua fyysisessä elpymisessä
- Parantaa unta
- Parantaa mielialaa
- Lisää voimaa
- Auttaa ylläpitämään tasapainoa ja koordinointia
- Estää vammoja
- Parantaa keskittymistä
- Paranna vastustusta
- Paranna intiimejä suhteita
Voit hyödyntää näitä etuja artikkeleissamme: "Joogan 6 psykologista hyötyä" ja "10 joogaa urheilijoille (tieteen mukaan)"
Tyypit Jooga
Kautta vuosisataa tämä käytäntö on kehittynyt ja monenlaisia jooga on syntynyt. Ne ovat seuraavat:
1. Iyengar
Tämän tyyppisen joogan tärkein ominaisuus on intensiteetti, jolla huomiota on pidettävä tässä . Sen nimi on sen perustajan Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar. Se käyttää lisävarusteita, kuten puupaloja, nauhoja, valjaita ja kallistustauluja, jotka auttavat saavuttamaan täydellisempiä asentoja ja sallii yksilöiden, joilla on fyysisiä rajoituksia asanaa.
2. Joogan varovaisuus
Mindfulness Jooga tai Atento Jooga viittaavat sellaiseen tyyliin joogaa, jossa täydellinen tietoisuus hengestä ja kehon ja mielen välinen yhteys toimitaan. Se on meditaatio liikkeessä , missä tärkeintä on olla tietoinen kehon ja mielen liittämisestä ja havaitsemaan kunkin rajoitukset. Itsetuhoa ja itsehoitoa käsitellään.
3. Bikram
Tällainen jooga viittaa sarja harjoituksia, erityisesti, 26 vaativat asanat ja vaikea hallita sitä, kun lämpötila on 42 ° C. Istunnot kestävät 90 minuuttia.
4. Hatha jooga
Hatha jooga on maailman harjoittama . On olemassa myös muita tyyppejä joogaa, muuta mielenterveyttä ja muita, jotka edistävät rakkautta ja ovat vähemmän kiinnostuneita. Hatha-jooga tunnetaan fyysiseksi joogaksi, ja vaikka sillä on myös henkinen osa (meditaatio, hengitys ...), sillä on vahva fyysinen osa.
5. Anusara
Moderni jooga, joka Se perustettiin vuonna 1997 . Se keskittyy asaneihin, jotka avaavat sydämen ja ottavat huomioon tämän käytännön hengelliset ja meditatiiviset edut.
6. Passiivinen jooga
Passiivinen jooga Se on ehkäisevä ja rentouttava tekniikka , ja se on parantava terapia, joka kattaa ihmisen kaikki tärkeät alueet: fyysinen, henkinen ja emotionaalinen. Sitä kutsutaan myös thai-hieronaksi.
Jos haluat tietää enemmän, voit lukea artikkelimme: "Passiivinen jooga: löytää venytyksen edut."
7. Vinyasa-jooga
Se tunnetaan joogavirtaksi, ja se viittaa siihen yhteys asanteiden hengittämiseen ja liikkumiseen . Siirtyminen yhdestä toiseen on sujuvaa. Jokainen istunto päättyy savasanaan, joka on viimeinen rentoutumisasento.
8. Jooga Ashtanga
Tämän tyyppinen jooga tunnetaan myös nimellä "Power Yoga". Kuten edellisessä, se keskittyy asanojen ja hengityksen väliseen yhteyteen, mutta liikkeet ovat nopeampia ja fyysisiä .
9. Kuuma jooga
Samoin kuin Jooga Bikram Sitä käytetään korkeassa lämpötilassa olevassa huoneessa . Se ei kuitenkaan käsittele 26 Bikram-asentoa, mutta kaikenlaisia joogaa voidaan käyttää.
10. Kundalini Jooga
Se keskittyy hengittämiseen (pranayama) ja ydintoimintaan kiinnittäen samalla huomiota tietoisuuden kehittymiseen. Jokaisessa asennossa on eri hengitystekniikka , ja ajatus siitä, että tämä tehostaa asemaa. Erittäin hengellinen ja meditatiivinen tyyli.
11. Jooga Yin
Kehittänyt Paulie Zink Se on hidas joogatyyli, jossa asennot pidetään pitkiä aikoja. Tämä auttaa vahvistamaan sidekudosta, parantamaan verenkiertoa ja lisäämään joustavuutta.
12. Jivamukti Jooga
Se on eräänlainen Hatha-jooga, mutta se ei ole pelkästään fyysinen harjoittelu, joka pitää kehon kunnossa tai lisää voimaa tai joustavuutta. Tämä yoga-tyyli pyrkii johtamaan valaistumiseen ja perustuu ajatukseen olemisen yhtenäisyydestä , jossa suhde muihin ihmisiin on erittäin tärkeä.
13. Kripalu Jooga
Joogan tyyppinen, jolla on kolme ominaispiirrettä: tunne, hyväksyy ja oppii kehosta. Se perustuu sarja pidempiä asentoja, jotka suosivat meditaatiota . Henkilöllä on tuntea syvästi spontaani virtaus asanoissa.
14. Restoratiivista joogaa
Työ, joka vaatii syvää meditointia, hitailla liikkeillä . Jooga muutamia asentoja ja lyhyt kesto, mutta tarkoituksena on psyykkinen puhdistus, tuntuu uutta.
15. Jooga Sivananda
Hidas joogakäytäntö, jossa käytetään aina 12 asanaa. Tämän tyyppinen jooga on peräisin filosofia, että rentoutuminen, ruokavalio, liikunta ja positiivinen ajattelu työskennellä yhdessä muodostaen terveellisen yogic-elämäntavan
16. Viniyoga
Se perustuu ajatukseen tavoitteiden mukauttamisesta omiin tarpeisiin ja kykyihin. "Vini" tarkoittaa erilaistumista, sopeutumista ja sopivaa soveltamista. Se on uudenlainen jooga ei käytä voimaa ja joustavuutta , ellei itseihoitokykyinen neuromuskulaarinen helpotus (PNF).
17. Äitienlaskun jooga
Jooga voi olla suuri apu äideille. Synnytystä edeltävä jooga Se on ihanteellinen niille naisille, jotka ovat raskaana . Kiitollisen joogan ansiosta tulevat äidit voivat hoitaa kehonsa tai ylläpitää terveellistä ja rentoa mieliä sekä paljon rennompaa toimitusta.
18. Tantrinen jooga
Joogasta, joka on peräisin kaikkien energioiden, myös seksuaalisen, hallinnan . Se on ihanteellinen harjoitella pari, koska se edistää unioni ja tasapaino miesten ja naisellisen energian välillä.
19. Forrest Jooga
Forrest Yoga on käytäntö, joka vaatii suurta fyysistä työtä ja jonka tarkoituksena on siirtää ihmisen muutos joogasessioiden ulkopuolelle. Sen tavoitteena on voittaa emotionaaliset lohkot ja löytää tie eteenpäin.
20. Ishta-jooga
Tällainen jooga Alan Finger loi 60-luvulla Etelä-Afrikassa . Se perustuu mielenterveyden selkeyden ja anteliaisuuden ajatukseen. Tämä käytäntö yhdistää Hathan ja Tantra-yogan periaatteet. .
21.Yoga keskittyi ydintehtäviin
Tämä on eräänlainen Jooga, joka on luotu Yhdysvalloissa sijaitsevissa kuntosaleissa. Hän syntyi Denverissä vuonna 2002 ja on sen jälkeen levinnyt koko länteen. Se kiinnittää huomion keskittyen kehon keskiosaan .
22. Integraalinen jooga
Pehmeämpi Hatha Jooga tyyli, joka on peräisin Sri Swami Satchidanandan ideoista ja suuntaviivoista . Yritettäessä integroida mieli, keho ja henki, tämän tyyppinen jooga sisältää laulun ja meditaation.
23. Jooga Moksha
Kanadassa perustettu vuonna 2004, tunnetaan myös nimellä Jooga-tila. Se on tyyli on 45 Asanas suoritti lämmitetty huone , aivan kuten kuuma Yoga.
24. Jooga Sridaiva
Tämä tyyli on hyvin erikoinen, erilainen kuin edelliset ja tuo esiin uuden linjausjärjestelmän. Se on täysin erilainen kuin muut joogatyypit jossa polvet pidetään taivutettuna ja lantio on aina kallistumassa eteenpäin. Vastustajat sanovat löytävänsä uuden joukon tässä kokoonpanossa.
