Cirkadian rytmihäiriöt: syyt, oireet ja vaikutukset
Jos olet yksi ihmisistä, joilla on ongelmia, kun on kyse "nukkumisesta, kun kosketat", saatat haluta tietää, mitä kiertokierron häiriöt.
Terveydellämme hyvän nukkumisen merkitys on tunnettu pitkään aikaan. Kuitenkin hetki, jolloin astumme unelmavaltioon, ei ole meille päättänyt: se on jotain niin sanottua vuorokausirytmiä, jotka ovat vartalon biologisissa toiminnoissa esiintyvät värähtelyt, jotka säätelevät välejä, joissa nukkuvat ja joissa olemme hereillä. Muutokset näissä värähtelyissä voivat johtaa vuorokausirytmiin liittyviin häiriöihin, joilla on erittäin kielteinen vaikutus elämänlaatuun, joten on syytä tietää, mitkä mekanismit ovat niiden takana.
Ensinnäkin meidän on ymmärrettävä käsite homeostaasin.
Mikä on homeostaasi?
Unen rytmi noudattaa omaisuutta, jota kutsutaan homeostaasiksi, joka on miten erilaiset organismit pyrkivät säilyttämään biokemiallisen tasapainonsa kaikkien osiensa kesken, jotta kaikki toimivat hyvin . Yksi tapa helposti ymmärtää, mikä homeostaasi on ajatella, mitä tapahtuu, kun käymme: aluksi keho erottaa energian, jota lihakset pitävät käynnissä "polttamalla" veressä käytettävissä sokeria, mutta muutaman minuutin kuluttua Tämä alkaa olla niukkaa, jotta elimistö ei käytä varastoitua rasvaa polttoaineena välttääkseen epätasapainoa.
Sama tapahtuu vuorokausirytmin kanssa, joka toimii myös homeostaasin tasapainon logiikan perusteella. Jos olemme yöllä nukkuneet paljon, sinä päivänä emme nuku vasta klo 12 jälkeen, mutta jos emme ole nukkuneet melkein mitään, haluamme mennä nukkumaan pian illallisen jälkeen.
Mitä ovat vuorokausirytmihäiriöt?
Tietysti aikataulut, joita ihmiset nukkuvat, eivät luodaan spontaanisti riippumatta organismin ympäristöstä; Se sopeutuu niin, että herätys on yleensä samansuuntainen tuntien kanssa, kun on enemmän valoa, ja nukkuminen tapahtuu yön aikana. Siksi yksinkertainen tapa pitää silmäsi lähelle keinovalon lähdettä vain kestävästi ennen nukkumaanmenoa viivästyttää unen ulkoasua.
Kun aika, jonka olemme sitoutuneet nukkumaan, säännellään homeostaattisella tavalla, mikään ei tapahdu, jos aikatauluiimme vaikuttavat poikkeavuudet: Seuraavien tuntien aikana tämä "viive" säädetään ja palaa normaaliksi . Mutta jos yöaikaan viivästytämme pitkään aikaan, niin puhumme vuorokausirytmin rytmihäiriöstä.
Circadian rytmihäiriöiden oireet
Circadian rytmin häiriöitä ilmenee, kun on hetkiä, jolloin olemme uninen (tai ei ole sitä) ja päivän ja yön ulkonäköjaksot, jotka myös vastaavat sosiaalisesti sovittuja aikatauluja.
Tällä tavoin, Henkilö, jolla on vuorokausirytmin rytmihäiriöitä, saattaa nukkua hyvin, mutta hän tekee niin, kun "ei kosketa" . Tämän seuraukset johtavat usein unen puutteeseen aamun varhain aamulla ja samanaikaisesti uneliaisuuden ilmetessä päivän aikana. Viimeksi mainitut ovat näiden häiriöiden kaksi perussyynä, ja samalla ne muokkaavat vuorokausiryhmän häiriöiden tyypit.
Toisaalta on häiriö, jossa unen aikataulu on edennyt ja saapuu aikaisin hetkenä, jolloin unta haluaa ilmetä ja jossa yksi herää. Toinen vuorokausiryhmän häiriötapa on sellainen, jossa uniaika viivästyy, jolloin yksi ei kykene nukkumaan vasta aamun pikkutunneille ja unenomaan puute, jos työ- tai opiskeluaikataulut pakottavat herättämään yöllä. aamulla. Kolmas tyyppi olisi kaoottinen sekoitus edellisistä kahdesta.
kuitenkin on otettava huomioon, että diagnoosi on tehtävä erikoislääkäri, joka tarjoaa yksilöllistä hoitoa .
Näiden unihäiriöiden mahdolliset syyt
Niiden mahdollisten syiden takia, jotka selittävät vuorokausirytmin rytmihäiriöiden esiintymistä, on periaatteessa kaksi:
1. Biologiset tekijät
Kyse on siitä rakenteellisia tai biokemiallisia muutoksia aivojen osissa jotka puuttuvat nukkumisasetukseen, kuten hypotalamukseen.
2. Ympäristön vuorovaikutukseen liittyvät tekijät
Nämä syyt niiden on tehtävä ympäristöä ja ihmisiä, joiden kanssa yksilö vuorovaikuttaa . Esimerkiksi varastojen yövuoroissa tapahtuva työ voi aiheuttaa ongelmia tässä suhteessa tai tottua käyttämään matkapuhelinta sängyssä ja sammuksissa.
Sydänsirytmin häiriöiden hoito
Tapa, jolla puututaan häiriöihin, perustuu kahteen toimintaan: edetä tai viivyttämällä unen ulkoasua ja edistämällä tai viivyttämällä herätyksen hetkeä . Tätä varten on tavanomaista käyttää suun kautta annettavaa melatoniinia, joka myös tuottaa ihmiskehon vuorokausirytmin säätelemiseksi ja jonka läsnäolo suhteellisen korkealla tasolla liittyy nukkumiseen ja valolle altistumiseen. se palvelee unen ulkoasun viivästymistä.
Molempia työkaluja on käytettävä jatkuvasti ammatillisen valvonnan alaisina, ja yksi istunto ei riitä, koska tavoitteena on muokata tapaa, joka määritelmän mukaan on pysyvä .
