10 vinkkejä tavoitteiden saavuttamiseen
Tavoitteiden toteuttaminen päivittäin on se, mikä saa meidät liikkeelle , tavoitteiden asettaminen ja heidän taistelunsa liittyvät läheisesti hyvinvointiin ja mielenterveyteen. Itse asiassa yksi masennuksen tärkeimmistä syistä tai oireista on häviäminen ja kiinnostus elämän tavoitteisiin. Toisin sanoen tavoitteiden asettaminen auttaa meitä olemaan hyvin. Koska jos meillä ei ole tavoitteita elämässä, voimme käydä läpi olemassaolevan kriisin vaiheen.
Mutta tavoitteet ovat tärkeitä paitsi emotionaalisen hyvinvoinnin ja henkilökohtaisen kehityksen kannalta myös myös Tavoitteiden asettaminen vaikuttaa myönteisesti muihinkin elämänalueisiin , kuten urheilu tai työtehtävä. Tämä mahdollistaa tärkeiden psykologisten näkökohtien, kuten huomiota, itseluottamusta tai motivaatiota, hallitsemisen, jotka ovat niin tärkeitä, että ne voivat toimia optimaalisella tasolla.
Suositeltu artikkeli: "Tavoitteiden asettamisen merkitys urheilupsykologiassa"
Vihjeitä tavoitteiden saavuttamiseksi
SMART-mallin mukaan lTavoitteiden on oltava realistisia, erityisiä, mitattavissa, saavutettavissa ja ne on saavutettava tietyn ajan .
Nykyisessä artikkelissa opit 10 avainta saavuttamaan tavoitteet ja palauttamaan innostuksesi tärkeisiin tavoitteisiin. Älä missaa niitä!
1. Etsi realistinen mutta haastava tavoite
Tavoitteiden on oltava realistisia, koska muuten ne voivat aiheuttaa meille suurta turhautumista. Siksi meidän on tiedettävä ja analysoitava resurssit, jotka ovat käytettävissä saavuttaessa tavoitteen.
Tavoitteet, jotka asetamme itsellemme, on kuitenkin oltava haasteellisia, ja niiden on oltava haaste motivoidessamme meitä tällä tavoin. Tämä on mahdollista aktiivisen ajatteluprosessin kautta, eli itse-heijastumisen ansiosta.
Mutta miksi itse-refleksiivinen prosessi on niin tärkeä? Saat lisätietoja siitä, miten oikea itsetarkoitus ja sen hyödyt artikkelissamme ovat: "Henkilökohtainen kehittäminen: 5 syytä itsetarkoitukseen".
2. Impregna tavoitteesi positiivisten tunteiden
Kun sinulla on jo tavoitteet, Tee luettelo positiivisista asioista, joita saat, kun saavutat ne . Ajattele niitä asioita, jotka motivoivat sinua tavoitteesta tai siitä, miltä tuntuu, kun saavutat sen. Muistaa se päivittäin auttaa sinua ratkaisemaan vaikeat hetket, jotka ovat aina olemassa.
Toisaalta jotkut ihmiset nauttivat muistaen motivoivia lauseita. alkaen Psykologia ja mielessä olemme laatineet luettelon motivoivista lauseista, jotka antavat sinulle ylimääräisen voimaa saavuttaa tavoitteesi:
"30 parasta motivoivaa lauseita"3. Luo kohtauksen visuaalinen esitys
Edellisen kohdan lisäksi, Voit myös luoda visuaalisen kuvan prosessista ja tuloksesta . Esimerkiksi. Jos palkan korotus tarkoittaa sitä, että voit ottaa perheesi lomalla, leikata kuvia ja kiinnittää ne muralilla tai paperilla ja ripustaa se huoneeseesi. Tämä motivoi sinua jatkamaan joka kerta, kun näet sen.
4. Jaa se
Tämä kohta on erityisesti tarkoitettu liike- (ja myös urheilu) tavoitteita. Itse asiassa yksi johtavista johtajista on nykyisin transformaation johtajuutta , koska nämä johtajat pystyvät tekemään työntekijöistä yhteyden ajatukseensa tavoitteesta tai tavoitteesta.
Transformaatiojohtajat ovat karismaattisia ja vaikutusvaltaisia ihmisiä, ja heillä on suuri tunneintelligenssi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ne ovat tehokkaampia johtajia, koska ne motivoivat ja lisäävät ryhmän tuottavuutta ja tehokkuutta.
Saatat olla kiinnostunut: "Tunnetiedon 10 edut"5. Ole kärsivällinen
Nyt on aika olla kärsivällinen ja jatkaa taistelua . Ehkä ei kaikki menee niin kuin halusit ensimmäistä kertaa, mutta sinun on jatkettava taistelua niin paljon kuin haluat. Yksi menestyksen avaimista on nousta niin monta kertaa kuin sinä olet kaatunut. Huonoina aikoina ajattele, että on normaalia, että kaikki ei mene täydellisesti.
Ehkä olet kiinnostunut: "Perfectionist persoonallisuus: perfektionismin haitat"6. Purkaa tavoitteesi
Monet ihmiset hylkäävät tavoitteensa, koska heidän tavoitteensa ovat liian korkeat. Sitä varten, On tärkeää jakaa tavoitteet lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteisiin . Tämä on avain asianmukaiseen suunnitteluun, ja lisäksi lyhyen ja keskipitkän aikavälin tavoitteet voivat antaa sinulle lisää motivaatiota ja itseluottamusta eteenpäin ja saavuttaa lopullisen tavoitteen.
7. Anna sille päivämäärä
Ja tietenkin, kun olet jo suunnitellut tien eteenpäin tavoitteiden saavuttamiseksi lyhyellä, keskipitkällä tai pitkällä aikavälillä, on aika laittaa ne päivämäärään . Näin pyydät enemmän, kun se tulee saavuttamaan sen, se auttaa sinua palaute ja se auttaa sinua jatkamaan kanjonin pohjassa.
8. Plasma paperilla
Ottaa ideasi omalta päällesi, mitä haluat, ei ehkä riitä tavoitteiden saavuttamiseen. Nyt, vaikka luoda visuaalinen esitys kohtaus voi olla erittäin hyödyllinen, se on paljon parempi, jos lisäksi plasmas kaikki paperi . Näin voit jakaa tavoitteet ja seurata suunnitellun kalenterin.
9. Ota 10 minuuttia päivässä muistuttamaan itsellesi kuinka hämmästyttävää on saavuttaa tavoitteet
Nyt kun sinulla on visuaalinen kohtaus ja olet muotoillut kaiken paperilla. Käytä 10 minuuttia päiväsi muistuttaaksesi itseäsi siitä, mitä haluat ja pienistä saavutuksista, jotka olette saavuttaneet ajan mittaan . Näin saat lähempänä sitä.
10. Tee päivittäinen toiminta
On hyvä muistuttaa itsesi joka päivä siitä, mitä haluat saavuttaa, mutta äläkä menemästä ideoista toimintaan, tuskin saavuttaa sitä. Tätä varten, ottaa pieniä askelia joka päivä saavuttaakseen sen ja täyttää ne . Näin saavutat tavoitteesi entistä nopeammin kuin luulet.
