yes, therapy helps!
Itsehoito kestokyvyn avulla

Itsehoito kestokyvyn avulla

Saattaa 12, 2021

Me tavallisesti yhdistämme traumaattisia tapahtumia tai vaikeaa kuin jotain negatiivista, ja meillä on tapana tuntea myötätuntoa tai sääliä ihmisten kanssa, jotka ovat menossa läpi, mutta haluan tarjota kolikon toiselle puolelle. Voimme oppia heistä ja kasvaa elämän eri osa-alueilla hyvien loitsujen tai hetkien ansiosta, jotka ovat aiheuttaneet meille suuren psykologisen vaikutuksen. Ei siksi meidän on vähennettävä tapahtuman merkitystä tai vakavuutta, mutta meidän on arvioitava se, että sillä on sekä negatiivisia että positiivisia näkökohtia ja keskityttävä jälkimmäiseen.

Tietenkin tapahtuma tulee mielessäsi, että koska se tapahtui, elämäsi ei ole koskaan ollut sama uudelleen, ja on tavallista, että olette sitä mieltä, että asiat ovat nyt parempia kuin ennen . Koska loppujen lopuksi useimmat ihmiset voivat kääntää sivun näihin huonoihin aikoihin.


Juuri tästä syystä haluan puhua tänään, kimmoisuus .

Mikä on kestävyys?

Resilience on kyky selviytyä niistä elämän vaikeuksista, jotka tulevat vahvistuneiksi heistä . Se on dynaamisen prosessin tulos, joka vaihtelee olosuhteiden, tilan luonteen, yksilön elämän kontekstin ja vaiheen mukaan, jotka voidaan ilmaista eri tavalla kulttuurin mukaan (Manciaux et al., 2001).

Miten prosessi on, se ei ole niin paljon henkilö itse vaan pikemminkin evoluutio ja omien jäsentämisprosessi elämän tarina (Cynulnik, 2001).

Kuinka joustavat ihmiset ovat?

Jotta tiedän, kuinka joustavat ihmiset ovat, ei ole mitään parempaa kuin lukemalla Bertrand Regaderin artikkeli otsikolla "Vastuullinen persoonallisuus: oletko vahva henkilö?", Josta voi olla laajempi käsitys tästä asiasta. Vahvan persoonallisuuden perusominaisuudet, yhteenvetona, ovat seuraavat:


  • Heillä on itseluottamusta ja kykyä selviytyä.
  • Heillä on sosiaalista tukea.
  • Heillä on merkittävä tarkoitus elämässä.
  • He uskovat, että he voivat vaikuttaa siihen, mitä heidän ympärillään tapahtuu.
  • He tietävät, että voit oppia positiivisista ja negatiivisista kokemuksista.
  • He käsittelevät ja kohtaavat elämää optimistisemmalla, innostuneemmalla ja energisellä tavalla.
  • Ne ovat uteliaita ihmisiä ja avoimia uusille kokemuksille.
  • Heillä on korkea positiivinen tunnepitoisuus.

He kohtaavat vaikeita kokemuksia el huumoria , luova etsintä ja optimistinen ajattelu (Fredkson ja Tugade , 2003). Tämä positiivinen muutos että he kokevat taisteluprosessin tuloksen johtavat heihin paremmassa tilanteessa, jossa he olivat ennen tapahtumaa (Calhoun ja Tedechi, 1999). Muutokset voivat olla itsessään (yksilöllisellä tasolla), ihmissuhteissa (muiden ihmisten kanssa) ja elämän filosofian kanssa.


Muutokset samassa tai : Luottamus omiin kapasiteetteihimme kasvaa vastaamaan tulevaisuuden haasteisiin. Se on tavallista ihmisille, jotka ovat olleet erittäin tiukkoja sääntöjä aiemmin ja taistelussaan, ovat onnistuneet ohjaamaan elämäänsä.

Muutokset henkilökohtaisissa suhteissa : traumaattinen kokemus voi vahvistaa ihmissuhteiden liittoa, joka on ollut näissä kovissa aikoina.

Elämänfilosofian muutokset : kova kokemus on ravistettava ideoita, joihin maailman visio on rakennettu (Janoff-Bulman, 1992). Arvojen asteikot muuttuvat ja sellaisten asioiden arvot, jotka aiemmin jätettiin huomiotta tai joita pidettiin itsestäänselvyytenä, arvostetaan useammin.

Tarkoittaako tämä, ettei kärsimystä ole?

Tietenkin olet kokenut negatiivisia tunteita ja stressiä itse asiassa, ilman että henkilökohtainen kasvu ei olisi mahdollista heidän kauttaan, se ei poista kipua, vaan rinnakkain sen kanssa.

Se ei myöskään tarkoita sitä, että kasvaisit kaiken persoonallisuuden elämässä, mutta että saatat kokea myönteisiä muutoksia joillakin alueilla, mutta ei muissa.

Tutkittujen elämäntapahtumien joukossa on vanhempien erioikeus ja traumaattiset stressitekijät, kuten väärinkäytökset, hylkääminen ja sota (Grarmezy ja Masten, 1994 ).

Tunnetuimpia kestokykyisiä tapauksia ovat Tim Guenard ja hän selittää sen kirjassaan: "Vahvempi kuin vihaan ”.

Kun hän oli 3-vuotias, hänen äitinsä luopui hänestä voimapylvääseen. 5-vuotiaana hänen isänsä antoi hänelle lyömisen, joka sai hänet pysymään sairaalassa vuoteen 7. Loput lapsuudestasi vietiin siivoojan kotiin. Hän kärsi kärsimyksensä hoidosta vastuussa olevista ihmisistä ja päätyi psykiatriseen sairaalaan hallinnollisen erehdyksen vuoksi ja sieltä uudistustöihin, missä hän oppi vihaa koko maailmaa, ja vain halu tappamaan isänsä pysyi hänen jalassaan.

Järjettömiä ympyröitä jatkui enemmän paeta, fyysistä hyväksikäyttöä, kadun kokemuksia, raiskausta ja prostituution mafiaa.

16-vuotiaana elämä alkoi muuttua, ja nyt Tim on lähes 50-vuotias mies, joka on onnellisesti naimisissa ja neljä lasta . Hän toivottaa omassa kodissaan ihmisiä, joilla on ongelmia, joita hän suunnittelee ja kannustaa heitä löytämään uusia syitä elää tarjoamalla heille katto ja avustava käsi. Näin hän täyttää lupauksensa, jonka hän teki nuoruudessaan: toivottaa toiset tervetulleiksi samoilla tarpeilla, joita hän kärsi.

Voimmeko tehdä jotain kehittääksemme joustavuutta?

Mukaan American Sociological Association On 8 asiaa, jotka ovat meidän käsissämme ja voimme tehdä joustavammiksi:

  • Luodaan suhteet : näissä hetkissä meidän on annettava enemmän apua kuin koskaan ja luotava emotionaaliset siteet perheen, ystävien ja ihmisten kanssa, jotka ovat meille tärkeitä. Muiden auttaminen voi myös olla hyödyksi joustavuuden vahvistamiseksi.
  • Vältä näkemästä tapahtumia esteinä : ei voida välttää, että tietyt tapahtumat, jotka haittaavat meitä, näyttävät, mutta tapamme tulkita niitä ja reagoida niihin. Ajattele tulevaisuutta ja toivoa, että kaikki muuttuu ennemmin tai myöhemmin.
  • Tee aktiviteetteja että sinusta tuntuu paremmalta tilanteesta, kun se kestää: jos tuntuu paremmalta kävelyltä, puhumalla ystäväsi kanssa, halailemalla lemmikkisi, tee se usein.
  • Tee ratkaisevia toimia : haitallisissa tilanteissa etsiä ratkaisuja ja toimita parhaalla mahdollisella tavalla tilanteesi mukaan. Sinusta tuntuu, että teet jotain tuottavaa muuttaa tilanne.
  • Etsi mahdollisuuksia löytää itsesi : ajattele niitä asioita, jotka tämän ansiosta ovat oppineet ja mistä näkökohdista olette parantuneet. Näet, että kärsimys ei ole ollut turhaa ja että olet kasvanut tässä prosessissa, tarkastele kaikkia asioita, jotka olette saaneet, eikä niitä, jotka olette jättäneet matkalla.
  • Kasvattaa positiivista näkemystä itsestäsi : Luota kykyisi ratkaista ristiriidat, joita olet tekemässä ja kuinka kelvollisia olet.
  • Älä menetä toivoa a: ei väliä kuinka tumma taivas on, aurinko nousee aina. Kuvittele itseäsi tilanteessa, jossa haluat olla, eikä pelkäämässäsi.
  • Varo itseäsi : Kiinnitä huomiota tarpeisiisi ja toiveihisi. Se auttaa sinua pitämään kehosi ja mieli terveinä ja valmiina kohtaamaan tilanteesi, jossa asut.

Kirjallisuusviitteet:

  • Poseck, V., Carbelo, B., Vecina, M. (2006). Traumaattinen kokemus positiivisesta psykologiasta: joustavuus ja posttraumaattinen kasvu. Psykologin paperit. Osa 27 (1). 40-49.
  • Gómez Campos, A. M. (2008). Kymmenen toimenpidettä vastustuskyvyn kehittämiseksi. Portfolio. Haettu 12. marraskuuta osoitteesta //search.proquest.com/docview/334389604?accountid=15299

Tiededokumentti Ahdistuksen aikakausi 2014 (Saattaa 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita