yes, therapy helps!
Kuinka rentoutua helposti, 3 voimakasta tapaa

Kuinka rentoutua helposti, 3 voimakasta tapaa

Huhtikuu 20, 2021

Joskus he kysyvät minulta, mikä on pitkäikäisyyden avain . Voimmeko tehdä jotain elää pidempään? Erilaiset tutkimukset, kuten tämä, joka julkaistiin Atlantilla, ovat ehdottaneet, että yksi tärkeimmistä tekijöistä pitkäikäisyyden ennustamiseksi on huolen, stressin ja tunnejännityksen puuttuminen.

Kuinka rentoutua?

Kyllä, voit oppia rentoutumaan, eikä se ole vaikeaa. Kyky poistaa mielemme huolet voidaan oppia .

Pidä viileä pää ja olla rauhallinen tilanteissa, joissa erityinen stressi voi auttaa meitä paljon päivittäisessä elämässämme. Ihmiset, jotka eivät kykene rauhoittumaan näissä olosuhteissa, pyrkivät reagoimaan vaistomaisesti ja kohtuuttomasti, mikä johtaa vakaviin ongelmiin. Kun olemme hermojen tilassa, emme pysty arvioimaan toimintamme seurauksia, niin On elintärkeää, että opimme hallitsemaan tunteita ja rentoutumaan .


Tämä auttaa meitä myös punnitsemaan vallitsevaa tilannetta, saamaan selvemmän käsityksen siitä, miten meidän pitäisi toimia, eikä tietenkään tuoda esiin ongelman suuruutta päässämme. Jos kyseessä on suullinen keskustelu, voimme myös paremmin hallita osallistumistamme siihen.

Edut siitä, miten hallita hermoja

Jos voimme rentoutua erityisen kovissa ja stressaavissa tilanteissa , saavumme:

  • Ylläpitää parempaa tunnelmaa , poissa psykologisesta stressistä ja pelastamaan ristiriidat muiden ihmisten kanssa.
  • Säästä aikaa, ponnistuksia ja ajatuksia asioissa, jotka eivät tuo meille mitään myönteistä.
  • Ole periaatteitamme , ja houkuttelevat meitä ihmisiä, jotka ovat myös rento. Ihmiset, jotka elävät elämää rauhallisella ja optimistisella tavalla ja jotka pakenevat konflikteista.
  • Ole houkuttelevampi Yksilöt, jotka pystyvät pysymään epävarmoina vastoinkäymisten edessä, ovat paljon houkuttelevampia muille, koska he osoittavat itseluottamusta ja hyvää annetta itseohjautuvuutta.


Tottumukset tietää, miten rauhoittua jopa pahimmissa tilanteissa

sitten, Kuinka onnistumme ylläpitämään hermostuneisuutta ja stressiä?

On olemassa erilaisia ​​tunnehallintatekniikoita, jotka voivat auttaa meitä hallitsemaan stressin ja ahdistuneisuuden psykophysiologisia vaikutuksia. Mutta on enemmän: voimme myös toteuttaa tiettyjä positiivisia tapoja, jotka voivat auttaa meitä rauhoittumaan ja välttämään vangitsemista hermot, viha tai muu reaktio, joka ei johda mitään hyvää.

Soveltamalla niitä oikein, vältämme turhautuneisuutta, pelkoja, huolia ja vihaa joka voi rappeutua vaikeisiin ongelmiin ratkaista.

1. Kysy itseltäsi: onko se todella sen arvoista?

Ajatuksemme voivat auttaa meitä parantamaan tilannetta. Mutta ole varovainen, koska ne voivat myös pahentaa sitä. Tärkeintä tässä on Kysy oikeita kysymyksiä, jotta voisimme saada hyvän perspektiivin konfliktista .


  • Onko se todella tärkeää? Hyvin yksinkertainen Kysymällä itsellemme tätä kysymystä voimme ottaa tilanteeseen, jossa me elämme. Ehkä ei kannata hermostua hölynpölyltä.
  • Haluaisinko huolehtia tästä 2 vuoden kuluttua? Tai jopa pari viikkoa? Tämä kysymys voi auttaa meitä suhteellistamaan paljon ongelma, jota kohtaamme. On erittäin hyödyllistä arvioitaessa, onko todella järkevää menettää hermasi tai huolehtia liikaa jotain. On todennäköistä, että kysymällä kysymällä asiasta tulee paljon järkevämpi näkökulma. Kahden viikon aikana tämä huoli vaikuttaa elämääsi? Luultavasti ei.

2. Oletetaan, että elämän ei tarvitse olla marttyyrikuolema

Jos huomaat, että uppoutat itseäsi päivittäin pakko-ongelmissa, ehkä olet menossa spiraaliksi negatiivisuuden ja ajatusten, jotka syöksyt sinut jatkuvasti hermostuneeksi .

Oletko yrittänyt houkutella itseäsi? Varmasti, jos laitat elämäsi hauskaan, mieli kiittää sinua. Tee haluamasi toiminnot, viettää aikaa ystäviensä kanssa ja nauraa elämässä on yksi parhaista keinoista hermostuneisuutta ja huolta vastaan.

Kun henkilöllä on jännittävä, hauska ja jännittävä elämä, hän ei pysähdy miettimään mahdollisia huolenaiheita, jotka ympäröivät häntä. Kaikki, ehdottomasti me kaikki elämme yhteiskunnassa, jossa asioita, joita emme pidä runsaasti, jopa asioita, jotka vahingoittavat meitä. Meidän on kohdattava epäoikeudenmukaisuus, mutta se on erittäin hyvä psykologiselle terveydellemme, että opimme selkeyttämään mielemme , poistamalla hieman taipumus dramatisoida elämää.

siten, se voi auttaa sinua lopettamaan yli-analysoinnin näitä hankalia asioita ja viettää enemmän aikaa tutkia hyviä asioita elämässä . Pois negatiivisesta rutiinista ja keskittymällä kaikkiin huomionne huolenpitoon voi olla monimutkaista, koska se on mukavuusalue.Mutta jos pystyt asettamaan positiivista dynamiikkaa ja terveellisiä tottumuksia, itseluottamus lisääntyy ja pystyt kohtaamaan ongelman paljon terveellisemmin.

3. Laita huumori monimutkaisiin tilanteisiin

Mitä muuta voimme tehdä yrittääkseen rentoutua monimutkaisissa tilanteissa?

Hyvä temppu on ajatella eri tavalla kuin normaalisti. Pienen huumorin lisääminen stressaavisiin tilanteisiin voi olla erittäin hyödyllistä ongelmien merkityksen suhteellistamiseksi.

Kysy itseltäsi esimerkiksi:

  • Mitä Doraemon olisi minun paikkani?
  • Mitä isoäiti sanoisi, jos hän voisi nähdä minut tässä stressaavassa tilanteessa?
  • Kuinka [ystäväsi rauhallisempi ja luottavainen] toimisi tässä tilanteessa?

Tämä avain helppoa voit muuttaa näkösi hauskan ja huoleton näkökulmasta. Kun olemme negatiivisessa mielentilassa (stressaantunut, loppunut, voitettu tilanne, särkynyt ...), ei ole huono demistisoida huonoa hetkeä, joka perustuu huumoriin ja hyviin värähtelyihin.

Kaikki nämä vinkit ovat hyödyllisiä, kun kyseessä on pysyä rauhallisena vaikeina aikoina . Käytä niitä elämääsi ja on todennäköistä, että kaikki paranee. Onnea!


Culture in Decline | Episode #1 "What Democracy?" by Peter Joseph (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita