yes, therapy helps!
Stressin selittävät mallit (tekijät, syyt ja vaikutukset)

Stressin selittävät mallit (tekijät, syyt ja vaikutukset)

Saattaa 12, 2021

Tähän päivään mennessä ei vielä ole yksimielisyyttä tarjota konkreettista ja universaalista määritelmää stressin käsitteelle. Tästä huolimatta näyttää siltä olevan jonkinlaista suhtautumista määritettäessä sitä psykofysiologisten muutosten joukkoon, jotka esiintyvät organismissa vastauksena yli-kysynnän tilanteeseen, joka mobilisoi organismin aktivaation.

Jos tilanne pysyy ajan mittaan, organismi päätyy vaurioituneeseen, koska se ei kykene ylläpitämään tätä aktivoitumisastetta pysyvästi ylimääräisen ponnistelun vuoksi.

Siksi voit erottaa jännitysvasteen tai positiivisen (joka on mukautuva ja mahdollistaa arjen elämän mahdolliset vaikeudet) ja kroonisen stressireaktion (joka on syynä tiettyihin kehon muutoksiin, sekä fyysiseen että psyykkiseen ). Katsotaanpa, mitkä ovat tämän ilmiön perustekijät.


Stressin selittäminen

On ollut monia yrityksiä antaa teoreettinen selitys stressin käsitteelle. Alla on kaikkein hyväksytty ja se, joka tarjoaa täydellisemmän selityksen tällä hetkellä: Menettelystressi malli .

Tämä integroiva malli korostaa stressin käsitteen valtavaa monimutkaisuutta ja väittää, että on olemassa useita muuttujia, jotka liittyvät toisiinsa vastauksessa, jonka keho emittoi. Kuten seuraavista linjoista ilmenee, voit jakaa jopa seitsemän tyyppistä tekijää, jotka vaikuttavat siihen, miten ihmiset antavat tällaisen vastauksen .

Determinantit stressin vasteessa

Nämä ovat tilanteita ja muuttujia (kontekstuaaliset ja psykologiset), jotka voivat aiheuttaa stressaavaa reaktiota.


1. Psykososiaaliset vaatimukset

Tämä tekijä viittaa ulkoisiin ympäristöhaittoihin , sekä luonnollinen (esimerkiksi lämpötila) että keinotekoinen (pilaantuminen) sekä psykososiaaliset (ihmissuhteet). Tämän viimeisen ilmiön osalta on todettu, että niiden yhdistyminen alhaiseen sosioekonomiseen asemaan voi liittyä vähemmän sosiaaliseen tukeen.

2. Kognitiivinen arviointi

Kognitiivinen arvio tilanteesta, jota henkilö myös vaikuttaa stressireaktion. Erityisesti on yleensä viisi tilannekohtaista näkökohtaa, jotka arvioidaan, kun henkilö joutuu stressaavan tapahtuman kanssa:

  • uhan tyyppi mikä on vaatimus: menetys, vaara tai haaste.
  • Valencia että henkilö myöntää uhan: arviointi on jotain myönteistä tai negatiivista.
  • riippuvuus-riippumattomuus ihmisen toiminnasta kysynnän tyydyttämiseksi.
  • ennustettavuus : jos kysyntä odotetaan tai ei.
  • hallittavuus : jos henkilö näkee tai ei voi hallita kysyntää.

3. Fysiologinen stressireaktio

Kun kehossa on stressin vastaus esiintyy joukko fysiologisia muutoksia, jotka antavat henkilön lisätä heidän valppauttaan stressin aikana . Katsotaanpa joitakin esimerkkejä Olivaresin ja Méndezin ehdotuksesta.


Fysiologiset muutokset hyötyjä
Sykkeen ja verenpaineen nousu.Lisää verta imee aivoihin, keuhkoihin, käsiin ja jalkoihin, antaen enemmän aivoille polttoainetta.
Lisääntynyt hengitysHengitys tulee syvemmälle ja nopeammin lisäämään lihaksen happea.
Lihaksen kireysLihakset jännittyvät ja valmistautuvat toimintaan.
Hiilihydraattien ja lipidien erittyminen verenkiertoon.Se tarjoaa polttoainetta nopeasti energian tuottamiseksi.
Hikoilun lisääntyminen.Jäähdyttää ylimääräisen lihaksen lämpöä.
Hyytymistekijöiden vapautuminen.Haavojen nopeampi hyytyminen, joka johtaa veren menetykseen.
Ruuansulatuksen viivästyminen.Lisääntynyt verenkierto aivoihin ja lihaksiin.

Toisaalta samaan aikaan tapahtuu myös tiettyjä emotionaalisen tason muutoksia. ensimmäinen, tunnehäiriö tunne, jota kutsutaan ahdingoksi , joka pohjimmiltaan koostuu joukosta negatiivisia tunteita, kuten ahdistusta, vihaa, pelkoa jne.

Stressivasteeseen liittyvä emotionaalinen ilmaus riippuu henkilön tilanteen arvioinnista. Täten tilanteen erityisolosuhteet merkitsevät sekä ajatuksia, jotka kohtaavat kysyntää ja myöhemmin syntyneitä tunteita.

4. Kopioiminen

Käytännöllisellä tasolla se on yksi järjestelmän tärkeimmistä elementeistä, koska se riippuu liikkeelle lasketusta selviytymistyyleistä, että ulkoisen rasituksen tuottamaa henkistä ja emotionaalista epämukavuutta voidaan vähentää.

Kopiointityyli viittaa henkilön yleiseen ajatteluun ja käyttäytymiseen, joka on enemmän tai vähemmän vakaa ennen erilaisten stressitilojen tilanteita. Kopiointi riippuu henkilön uskomuksesta, että hän voi tehdä jotain tai muuttaa tilannetta.

Lazaruksen ja Folkmanin ehdotuksen mukaan moninaiset selviytymismuodot voidaan sisällyttää seuraaviin luokkiin:


ulottuvuus kuvaus
yhteenottoSuorat toimet, jotka kohdistuvat tilanteeseen, esimerkiksi ilmaisevat vihaa kohti ongelmaa aiheuttavaa henkilöä.
vieraantumisenYritä unohtaa ongelma, kieltäytyä ottamasta sitä vakavasti.
ItsevalvontaSäästä itsellesi ongelmia.
Etsi sosiaalista tukeaKysy neuvoa tai apua ystävältä, puhu jollekin, joka voi tehdä jotain erityisesti.
Vastuun hyväksyminenPane anteeksi, arvostele itseäsi.
Paeta tai välttääOdota ihmeen syntymistä, vältä yhteyttä ihmisiin.
Ongelmanratkaisujen suunnitteluLuoda toimintasuunnitelma ja seurata sitä.
Positiivinen uudelleenarviointiSijoita positiivisempi merkitys tilanteeseen, esimerkiksi: "Kokemus opettaa, hyviä ihmisiä", jne.

Nämä kirjoittajat ovat luokitelleet nämä selviytyytyylit kahteen luokkaan: Ongelmajakoinen tyyli (Vastakkainasettelun ja ongelmanratkaisun suunnittelu) ja Tunne-suuntautunut tyyli (kuusi muuta tyyppiä). Useissa tutkimuksissa on havaittu, että ihmiset, joilla on yleisempiä masennusta, ahdistusta ja tunneeroa, käyttävät usein käytännön tunteita tunkeutuvia tyylejä.

Täten pääteltiin, että emotionaalisella tasolla, jälkimmäiset eivät tule mukautumaan ja tyydyttäviin tapoihin selviytyä stressistä . Toisaalta näyttäisi olevan osoitettu, että tietoon perustuvan toimintasuunnitelman laatiminen ja sitä seuraavat vaiheet, jotka muodostavat sen, on tehokkaampi henkilökohtaisen psykologisen selviytymisen menetelmä.

5. Henkilökohtaiset ominaisuudet

Asiantuntijat ovat havainneet, että tietyt persoonallisuuspiirteet voivat vaikuttaa sellaiseen reaktioon, joka ilmaisee jännittävää henkilöä.

pelottomuus

Kobasa on kuvannut käsitteen pelottomuus ("Resistance" tai "hardness") suojaavana tekijänä stressiä vastaan. Hardiness koostuu kolmesta tekijästä: sitoutumisesta (uskominen ja tunnustaminen omille arvoille), haaste (tilanteiden arvioiminen haasteeksi sen sijaan esimerkiksi uhkana) ja valvonta (tilan valvonnan tunne) .

Syrjintä johdonmukaisuudesta

Antonovsky, samanlainen kuin Kobasa, on määritellyt tämän ilmiön niin vakaa persoonallisuus, joka toimii resurssina selviytyä stressistä, suojaavana tekijänä ihmiselle . Se koostuu ymmärrettävyydestä (kognitiivinen valvonta ympäristöön), johtamiseen (missä määrin henkilö katsoo olevansa resursseja tilanteeseen) ja merkityksellisyydestä (tilanteen arvioiminen haasteena ja kannattavuuden kannalta).

Lisäksi on voitu tarkistaa muiden persoonallisuusominaisuuksien suhde stressiin kohdistuvan reaktion tyypin kanssa, kuten seuraavat:

  • Neuroottisen taipumuksen omaavat ihmiset (ahdistunut ja emotionaalisesti epävakaat) pyrkivät arvioimaan tilannetta uhkaammin kuin muut ryhmät, joilla on vähemmän muuttuva tunnepitoisuus.
  • Ihmiset, joilla on korkea vihamielisyys pyrkivät kokeilemaan taajuutta, joka on paljon suurempi kuin muualla oleva väestö, viha ja korkea kardiovaskulaarinen reaktiivisuus.
  • Ihmiset, joilla on tukahduttava tyyli ne voivat estää immuunivasteensa.
  • Optimistiset ihmiset, joilla on korkea itsetuntemus, sisäisen valvonnan paikkakunta (korkea käsitys siitä, että henkilö on kykenemättömästi hallitsemaan ympäristöä) ja vakaus ovat yhteydessä vertailun tyyliin riittäviksi tai "ongelmakohtaisiksi".

6. Reaktion tyyppi stressiin

Tätä käsitystä on ehdottanut tutkijaryhmä (Eysenck, Grossarth ja Maticek) He halusivat selittää sepelvaltimotaudin ja syövän syyt .

Se koostuu luokittelusta, joka erottelee kuutta henkilökohtaista ominaisuutta, jotka liittyvät yleensä tiettyjen fyysisten sairauksien kehittymiseen. Tarkemmin sanottuna seuraavassa luokituksessa havaitaan kuusi tyyppiä ja tauti, johon ne liittyvät,


TYYPPI Sairaus tai sairaus
1Taipumus syöpään: riippuvainen vaatimustenmukaisuus, inhimillinen yhteydenpito.
2Hajanaisuus sepelvaltimotautiin: vihan reaktio, kroonisen ärsytyksen aggression. Hyperarousal.
3Hysteerinen: Suojaus 1 ja 2 vastaan. Vaihtoehtoisten vastausten ilmaisu 1 ja 2 välillä.
4Terveet: suojelija tauteja vastaan ​​yleensä. Autonominen käyttäytyminen Asianmukainen ja realistinen vastakkainasettelu.
5Rationaalinen / Anti-emotional: Masennus ja syöpä. Tunneilmaisujen poistaminen.
6Antisoosi: Psykooppinen profiili. Huumeriippuvuus.

7. Sosiaaliset ominaisuudet

Yksi sosiaalisten ominaispiirteiden ja stressireaktion keskeisistä tekijöistä on sosiaalista tukea . Konkreettisemmin olemme tutkineet todisteita tämän ilmiön muuttujien vaikutuksesta, kuten osoitteen (jos se on annettu tai vastaanotettu), määrittelystä (määrästä ja laadusta), kuvauksesta / arvioinnista, jota henkilö tekee (emotionaalinen, instrumentaalinen, informatiivinen tai arvioiva) ja sosiaaliset verkostot sosiaalisen tuen lähteenä.

Useat tutkimukset korostavat sosiaalisen tuen merkitystä hyvän fyysisen ja henkisen terveyden ylläpitämisessä. Tutkimukset osoittavat, että sosiaalinen tuki tukee terveyttä estämällä taudin puhkeamisen (vähentämällä stressorin vaikutusta) tai helpottamalla sen elpymistä (vahvistamalla henkilön kykyä selviytyä taudista). Toisaalta, on huomattava, että sosiaalisen tuen puuttuminen voi aiheuttaa hyvin kielteisiä seurauksia , koska sen puute on erittäin tärkeä riskitekijä masennuksen myöhemmälle kehittymiselle.

Esimerkiksi aviopuolisoilla, joilla on terveellinen avioliitto, on paljon pienempi riski kuin yhden, eronneet tai naimisissa olevat sukulaiset avioliitossa.

8. Terveysasema

Useimmat tähän mennessä osoitetut tekijät (tilan kognitiivinen arviointi, selviytyminen, henkilökohtaiset ominaisuudet jne.) liittyvät henkilön fyysiseen terveystilanteeseen .

On esimerkiksi havaittu, että tapahtuman erittäin negatiivisen arvioinnin tai väärien selviytymistyylien käyttäminen aiheuttaa kehon immuunivasteen vähenemisen (kehon käytettävissä olevien suojausten vähentäminen ulkoisten patogeenien käsittelemiseksi). ), mikä lisää immuunijärjestelmään (syöpä, infektiot jne.) liittyvien tiettyjen sairauksien kärsimyksen haavoittuvuutta.

Päätelmänä

Tutkimusten alusta, jotka ovat yrittäneet saada valoa stressin käsitteeseen ja selittävät tekijät, tiede on onnistunut korostamaan tämän ilmiön valtavaa monimutkaisuutta . Hävitämme sen vuoksi ajatuksen siitä, että on olemassa yksi elementti, joka määrittää tämän tyyppisen oireetologian ilmeen nykyisessä yhteiskunnassa.

Sen vuoksi on ehdottomasti hylättävä ajatus siitä, että patologinen stressi (täsmällinen stressi, joka on esillä artikkelissa, ei aiheuta haitallisia psykologisia seurauksia) on peräisin yksinomaan ulkopuolisesta ympäristöstä tai tilanteista, jotka ovat ihmisen ulkopuolella.

Lyhyesti sanottuna, yksilöllä on myös hyvin merkittävä rooli kokemustyypissä ja miten se toimii ratkaistakseen havaitun päivittäisen stressin.

Kirjallisuusviitteet:

  • Amigo, I, Fernández, C. ja Pérez, M. (2009). Psykologian käsikirja. Madrid: Pyramidi.
  • Belloch, A., Sandín, B. ja Ramos, F. (2008). Psykopatologian käsikirja. Tarkistettu painos (Vol I ja II). Madrid. McGraw Hill.
  • Labrador, F. J. (2008). Käyttäytymismodifikaatiotekniikat. Madrid: Pyramidi.
  • Olivares, J. ja Méndez, F. X. (2008). Käyttäytymismodifikaatiotekniikat. Madrid: Uusi kirjasto.

Sää on epävakaista ja lauhaa (Saattaa 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita