Feldenkrais-menetelmä: tuntee oman ruumiimme
Nykyaikainen elämä johtaa meitä kohti erittäin sopeutuneita tottumuksia. Jos näytät suurimman osan länsimaista, vaikka näyttäisitte vastaavan arjen vaatimuksiin monilla taistelukentillä (työ, perhe, yhteisö jne.), Totuus on se, käytäntö, kehosi pyrkii käyttämään samoja liikkeitä ja samoja asentoja . Katsotaan esimerkiksi kuinka monta tuntia vuorokaudessa istumme, ja mikä asema runkomme omaksuu, kun teemme sen. Monotoniat ja passiivisuus ovat vakiot useimpien lihaskyhmyksiemme elämässä, ja tämä on jotain, joka viittaa tasoon elämänlaatuun.
Onneksi on olemassa keinoja aktivoida kehoamme monipuoliseksi ja luotettavaksi koneeksi että vuosituhannelle on kehittynyt evoluutio. Kuntoilumaailmassa sekä terveydenhuollossa ja lääketieteessä aina kun on entistä tärkeämpää laajentaa liikkumismahdollisuuksia, että istumajärjestelmä on lyhentynyt lapsuudestamme.
Feldenkrais-menetelmä Se on yksi näistä kehotuksista toimia.
Mikä on Feldenkrais-menetelmä?
Feldenkrais-menetelmä ehdottaa tapa oppia (tai uudelleenkouluttaa) omaa kehoa, joka perustuu tiettyihin liikkumismalleihin ja tiettyjen henkisten tilojen syntyyn . Kokouksissaan asiantuntija kertoo kuinka suorittaa tiettyjä liikkeitä samanaikaisesti kuin lääkäri suorittaa ne ja keskittää heidän huomionsa niihin. Tavoitteena on, että aivot kirjaavat hyvin liikkeiden, aktivoidut lihakset ja sen tuottavat tuntemukset yhteen siten, että nämä liikkeet tulevat osaksi tavanomaista ohjelmistoa ja ne suoritetaan automaattisesti ilman, että keskitytään sitä.
Feldenkraisin menetelmän päätavoitteet ovat parantaa asentoa, liikkumisaluetta, koordinointia ja joustavuutta sekä optimoida lihasryhmien käytön tehokkuutta .
Lyhyesti sanottuna Feldenkrais-menetelmä on somaattisen koulutuksen järjestelmä, joka herättää tarvetta hyödyntää parhaiten elimen liikkumismahdollisuuksia ja voimaa, jotta se voi kehittyä missä tahansa tilanteessa ilman tarpeettomia ponnisteluja ja jännitteitä.
Miten se tehdään?
Feldenkrais-menetelmää voidaan noudattaa kahdella perusmuodolla: ryhmä ja yksitellen. Kuitenkin molemmat merkitsevät samoja tavoitteita, ja myös molemmissa harjoituksissa, jotka keskittyvät liikkumiseen ja suunnattuun huomiota ehdotetaan.
Istunnot koostuvat sellaisten liikkeiden sarjan toistamisesta, jotka on helppo toteuttaa. Harjoittelija yleensä tekee sen samalla, kun se makaa matolla, vaikka jotkut sarjat ovat valmiit seisomaan. Istuntojen aikana on noudatettava joitakin ohjeita, jotka viittaavat sekä havaittaviin liikkeisiin että sitä harjoittavalle henkiselle tilalle. huomiota kiinnitetään kokonaan liikkeisiin, jotta tulevaisuudessa ne voidaan suorittaa automaattisesti kaikenlaisissa tilanteissa, jotka edellyttävät sitä. Feldenkrais-menetelmässä käytetyt liikkeet eivät edellytä mitään vaivaa tai kipua, koska nivelet ja jänteet eivät ole pakotettuja äkillisesti.
Tosiasia, että fyysinen näkökulma (liike) ja psykologinen näkökohta (huomiota) korostetaan, on näyte mielenfilosofia josta Feldenkrais-menetelmä lähtee: sillä on fyysinen ja henkinen komponentti, jonka täytyy toimia sopusointuisesti, jotta koko järjestelmä (henkilö) toimii kuten se pitäisi. Se on dualistinen lähestymistapa Ruumiin jossa kunkin kahden komponentin erityispiirteet on tunnustettava niin, että molemmat voivat olla hyvin integroituneita.
Tieteellistä arvostelua
Feldenkrais-menetelmä keskittyy mielenkiintoisiin tavoitteisiin kunto- ja terveysnäkökulmasta, pitäen mielessä Monta kertaa ymmärrämme, että fyysinen kunto koostuu siitä, että sillä on paljon voimaa ja vähän rasvaa, ja jätämme huomiotta esimerkiksi joustavuuden tai energiatehokkuuden. a liikkeistä ja asentoista.
Kuitenkin ja huolimatta siitä, että Feldenkrais aloitti opintonsa aiheesta vuosikymmen sitten, katsotaan, että empiirisiä todisteita ei ole riittävästi perustaa periaatteensa tieteellisellä tuella ja että joka tapauksessa on tarpeen tehdä enemmän tutkimuksia sen tehokkuuden tarkistamiseksi. Lisätään tähän seikka, että Feldenkrais-menetelmässä ei ole tarvetta saavuttaa mitattavissa olevia ulkoisia tavoitteita, vaan se asettaa potilaan subjektiivisuuden edistyksen (koska se on henkilökohtainen prosessi), se pyrkii usein yhdistämään sen pseudotieteisiin ja New Age-kulttuuria.
Toisaalta monet hyödyt, joita Feldenkrais-menetelmällä ei ole mitään tekemistä voima- ja liikkumisominaisuuksien kanssa, koska ne ovat melko kognitiivisia näkökohtia, kuten kyky etsiä uusia ratkaisuja ja jopa subjektiivisena, itsetunton parannuksena. Ne ovat oletuksia, jotka tällä hetkellä perustuvat enemmän teoriaan kuin empiirisiin todisteisiin, ja että eivätkä ne ole peräisin konsolidoidusta teoreettisesta kehyksestä .
Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että Feldenkrais-menetelmässä ehdotettujen harjoitusten käytäntö ei aiheuta minkäänlaista etua. Yhtäältä voidaan ymmärtää, että tämän järjestelmän seuraaminen voi johtaa lisääntyneeseen tyydytykseen tai edistää muita positiivisia näkökohtia, jotka liittyvät plasebo-vaikutusta. Toisaalta myös on mahdollista, että se myös parantaa jotain toiminnallista ja mitattavissa olevaa osaa ihmiskehosta , ja että riippumattomien ja hyvin suunniteltujen tutkimusten puuttuminen on kätkemässä näitä etuja. Tiedämme tämän vain, kun lisää tutkimusta tehdään Feldenkrais-menetelmällä.
