Kuinka oppia hyväksymään itsesi? 8 vinkkejä
Miten näet itsesi? Miten tunnet itsestäsi? Mitä luulet muiden ajatella sinusta? Luuletko kykenevän saavuttamaan ehdotuksesi? Luuletko, että rakastat tarpeeksi tarpeeksi?
Jos vastaukset näihin kysymyksiin ovat olleet negatiivisia, meidän on todennäköisesti kehitettävä terveellinen itsetunto , mikä on vain positiivinen ja rakentava arviointi itsestämme.
Hyvä itsetunto on itseluottamuksen perusta. Tämä antaa meille mahdollisuuden vastata haasteisiin paremmalla turvallisuudella, omaksua asenne ilahduttavampaan elämään ja kehittää meitä sopeutuvammin päivittäisessä elämässä. Mitä voimme sitten tehdä, jotta opimme hyväksymään itsemme?
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Alhainen itsetunto, kun olet tullut pahin vihollisesi"
Itsevarmuuden rakentaminen
Itsenäisyys on rakennettu varhaisesta iästä saadun vakuutuksen ja arvioinnin perusteella, jota saamme viranomaisluvista, kuten vanhempamme, opettajamme tai johtajamme. ja sen kehitys vaikuttaa tapaamme tilanteissa aikuiselämän aikana: sosiaalisissa suhteissamme, haasteiden kohtaamisessa jne.
On todennäköistä, että sekaannuksissa ja vastoinkäymisissä, kuten yhteyden puutteessa tai työn menettämisessä, johtaa meidät epäilemään kykyämme palauttaa itsemme ja nousta esiin , ja siksi voi vaikuttaa siihen.
Kuitenkin ja huolimatta siitä, että itsetunto on rakennettu lapsuudesta, voimme työskennellä hänen aikuisuudessa saadakseen rakastaa meitä ja tuntea itsemme paremmin.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Kuinka lisätä itseluottamusta 6 askelta"
Mitä tehdä hyväksyäksesi itseänne?
Kun itsetuntoa ei ole tehty, voi esiintyä esimerkiksi masennusoireita, syömishäiriöitä, ahdistusta ja sosiaalista fobiaa. Haluatko aloittaa harjoittelun? Jos näin on, ota huomioon ja jatka lukemista ...
1. Tunne itsesi
Tee henkinen ja käyttäytymistieteellinen skannaus tunnistaa taidot ja ponnistelut ja arvosta niitä. Tee luettelo kaikesta, mitä olette saavuttaneet ja jotka tuntevat olosi ylpeinä. Pidä tämä luettelo suljettuna itsetuntemusten ajaksi. Tämän lisäksi tunnistat tärkeimmät heikkoudet ja harkitset niitä uudelleen.
Meillä kaikilla on, vaikka emme näytä niitä muille. Älä kuitenkaan välitä täydellisyyden saavuttamisesta; hänen hautansa ei ole vain hyväksynnän puute.
2. Haasta huolesi ja ota unelmiesi todellinen
Olemme nähneet sen Validointi on tärkeää terveellistä itsetunnon rakentamista ja itsensä hyväksymiseksi . Meillä kaikilla on unelmia, joten haasta itsesi ja työskentele päivittäin niiden saavuttamiseksi.
Kun tunnet, että vähitellen saat niitä, tunnet, että ylität itsesi vaivalla ja sinulla on suuri syy validoida itsesi. Tee asiat sattumalta, älä päästä irti "mitä tapahtuu", paljon vähemmän siitä, mitä ajattelet sinusta, jopa perheestä tai ystävistä. Muista tämä Will Smithin elokuvassa In Search of Happiness: "Älä koskaan anna kenenkään kertoa sinulle, että et voi tehdä jotain. Jos sinulla on unelma, suojaa se. "
3. Älä vertaa itseäsi muiden kanssa, vertaile itseäsi
Älä yritä kopioida elämää, joka ei ole sinun tai henkilö, joka ei ole sinua. Olet sinä ja toinen on toinen; sinulla on ajat ja toinen on sinun. Olemme kaikki syntyneet ja rakennamme itsemme eri muotista ja eri olosuhteissa; Sinun täytyy vertailla itseäsi. Voit tehdä tämän aina katsomalla taaksepäin elämän linjalla ja muistaa kaikki edistys, jota olet rakentanut.
4. Huolehdi sisäisestä vuoropuhelusta
Alhaisen itsetunton omaavilla ihmisillä on tavallisesti vihollinen, joka ei lopeta sabotoimalla sitä sellaisilla sanallisilla sanoilla "et ole kykenevä", "et voi", "teet sen väärin, älä yritä" ... Laita ajatuksesi puolestasi ja rakentaa liittolaisen, joka sanoo "olet kykenevä", "kokeile sitä ja jos se ei toimi hyvin, mikään ei tapahdu, opit ja tulet saamaan sen".
Hallitse tapaa, jolla puhut itsellesi, tuottaen positiivisemman ja sopeutuvamman keskustelun, jotta tunteesi ovat miellyttävämpiä ja saavutat asetetut tavoitteet.
5. Lähde ulos ja pyydä yllyksiä muilta
Vahvista itsesi positiivisesti, kun saavutat tavoitteesi , kuitenkin mahdollisimman pieninä. Valitse joitain luottamuksesi piirejä ja pyydä heiltä palautetta projekteistasi ja haasteistasi. Kuten olemme sanoneet, rakentaa itsetunto, on myös tärkeää, että ympäristöön kuuluvat tärkeät ihmiset vahvistavat meidät.
6. Tehosta lahjakkuutta
Jos laitamme linnun häkkiin koko elämässään, luuletko, että jos vapautamme sen, se tietää, miten lentää? Siksi kehitä mitä teet hyvin . Se ei tarkoita sitä, ettet omistaudu itsellesi haluamallasi tavalla tai lopettaisitte tekemän asioita, joita pidät vain siksi, että "et saa hyvin".
On kuitenkin tärkeää, että kun tunnistamme itsemme taidot, harjoittaako jotain tiettyä urheilua tai ruoanvalmistusta, on tärkeää antaa aikaa siihen, että kehitämme sitä ja tuntuu hyvältä, kun teemme sen.
7. Huolehdi ympäristön ympärilläsi
Yritä päästä lähelle ihmisiä, jotka luottavat itseensä ja ovat saavuttaneet tavoitteensa. Noudata omaa kieltään, tapaa kommunikoida ja käyttäytyä ja yrittää olla teille roolimalli. Pysy kaukana tai yritä rajoittaa tiettyjä keskusteluja ihmisten kanssa, jotka eivät arvosta sinua ja ovat huono vaikutus. Muista viesti
8. Anna itsellesi aikaa
Kehittäminen terveen itsetunto vaatii aikaa ja kärsivällisyyttä. Älä epäile tai heitä pyyheliina, kun teet virheitä: oppii näkemään virheen kasvumahdollisuutena eikä epäonnistumisena . Olemme ihmisiä ja me kaikki väärässä. Kun ihmiset menestyvät, näemme vain heidän menestyksensä; Kuitenkin vaivaa, omistautumista ja epäonnistumisia on myös siellä, mutta niitä ei ole niin helposti havaittavissa.
Tuntea vahvaa vastoinkäymisinä tai tavoitteidemme saavuttamisessa?
Itsetunto on kuin lihas: jos emme käytä sitä, se voi surkastua. Haluammeko absimme olevan ainoa vahva lihaksemme? Arvostuksen pitäisi olla suurin voima, jolla meillä on , koska se on meidän liittokumppanimme tuntea olevansa onnellisempi itsestämme ja yleisesti elämämme kanssa, jonka olemme rakentaneet sen ansiosta. Rakasta itseäsi
