8 avainta motivaation ylläpitämiseksi ja tavoitteiden saavuttamiseksi
Itsemotivaatio on yksi keskeisistä tekijöistä jotka muodostavat emotionaalisen älykkyyden. Ihmiset, jotka ovat kehittäneet tämän kyvyn saavuttamaan tavoitteensa useammin, ovat itsenäisempiä ja korkeatasoinen itsetunto, koska he pystyvät ratkaisemaan ongelmat, luomaan ratkaisuja ja jatkamaan.
Onko meillä kaikilla kyky motivoida itseämme ilman kannustimia tai ulkoisia velvoitteita tehdä se meille? Miksi jotkut ihmiset tuntevat itsensä motivoituneiksi päivällä ja toiset joutuvat apatiaan luopumaan tavoitteistaan pian sen jälkeen, kun he ovat ehdottaneet heitä? Syy, miksi me usein kamppailemme saavuttaaksemme tavoitteemme Se sattuu antamaan vastauksen näihin kysymyksiin, ja tästä syystä on hyvä ymmärtää, mitä se merkitsee itsensä motivoimiseksi.
Itsemotivaation käsite
Itsemotivaatio on kyky ote- taan itsestään tarvittava asema sopivan käyttäytymisen suorittamiseksi, joka tuo sinut lähempänä ehdotettuja tavoitteita. Se kykenee itse antamaan kiinnostuksen , syyt ja innostus, jotka ovat välttämättömiä hankkeiden jatkamiseksi. Ja kyllä, se on jotain, joka on kaikkien saatavilla.
Miksi emme aina pysty saavuttamaan tavoitteitamme? Se on yksinkertaista Niiden tapojen puutteesta, jotka tuovat meidät lähemmäs heitä.
Ihmisen aivoilla on energiaa säästävä järjestelmä, joka tekee siitä inertia shop suorittaa päivittäin sen käyttäytymisen, että se on toistuvasti vuosia . Sanotaan, ettet halua ajatella liikaa ja turvautua siihen, mitä jo tiedät.
Siksi kun yritämme lähestyä tavoitetta ja ehdotettua tavoitetta, luopumme yleensä lyhyestä ajasta. Aivomme rutiinin taipumus voi olla enemmän kuin tahdonvoimamme. Päätimme turhautuneeksi nähdäkseen, että vaikka olisimme halunneet laittaa sen, emme onnistuneet muokkaamaan käyttäytymistämme, ja siksi meidät demotivoitiin.
Työsuunnitelma tavoitteidemme saavuttamiseksi
Joten ... Miten lisätään uusi tapa elämäämme luopumatta siitä muutaman päivän kuluttua? Ensimmäinen asia, jota tarvitsemme, on työsuunnitelma .
Päinvastoin kuin mitä voimme ajatella, ei ole niin tärkeää määritellä aikarajaa (30 kk: n aikana olen menettänyt 7 kiloa) ja suunnitella toimintasuunnitelma, jonka avulla voit lähentyä tavoitteitasi joka päivä.
Toimintasuunnitelman on oltava mahdollisimman yksityiskohtainen. Jos jatkamme painonpudotuksen esimerkkiä, ihanteellinen olisi valita joka ilta, mitä syövät seuraavana päivänä yksityiskohtaisesti ilman improvisaatiota. Ei ole suositeltavaa, että tällainen suunnitelma olisi liian rajoittava (mikä voisi tarkoittaa ylivalottumista, joka johtaisi meidät hylkäämään sen nopeasti), riittää antamaan meille rakenteellinen kehys, jossa on muutamia uusia elementtejä, jotka liittyvät tavoitteisiimme.
Jos työsuunnitelma on täysin yksityiskohtainen ja suunniteltu aikatauluksi, se on niin yksinkertainen kuin se seuraa leikepöydälle pysähtymättä epäilemään, mikä on seuraava askel, koska tällä taloudellinen aivot vetää aiemmin käytettyjä resursseja.
Löydä itsellesi esityslista tai kalenteri ja aloita tänään suunnitella viikosi, ja seuraa sitten itse suunnittelemiasi ohjeita, kun annat GPS: n lähestymään sinut määränpäähäsi.
Itsemotivaation käytännön ohjeet
Kun olen suunnitellut toimintasuunnitelman, miten voin olla itsenäinen motivaatio toteuttaa se?
1. Ota se vakavasti
Olet päättänyt asettaa tämän tavoitteen tietoisen pohdinnan jälkeen, koska tiedät, mikä on parasta sinulle ja mitä haluat elämässäsi. Ja siinä ei ole mitään tärkeämpää. Siksi Häiriöt tai muutokset aikataulussa eivät ole hyödyllisiä Yritä olla tiukka ja sitoutunut siihen, mitä olet ehdottanut.
2. Tee visualisointiharjoituksia lyhyellä, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä
Yritä kuvitella, mikä elämäsi on, jos rutiinit muuttuvat, muista, että tällä hetkellä tekemäsi teillä on seurauksia tulevaisuudessa. Se auttaa sinua olemaan lykkäämässä tai "minä teen sen huomenna" -oireyhtymän.
3. Käytä tietoista huomiota
Tämä auttaa sinua lopettamaan autopilotin käytön ja tekemään päätöksiä johdonmukaisella tavalla. Lisää pari tuntia viikossa Mindfulness tai meditaatio, auttaa sinua olemaan täällä ja nyt ja tekemään parempia päätöksiä .
4. Kerro kaikille suunnitelmallesi
Yhdenmukaisuuden periaatteen ansiosta tunnet itsesi "kognitiivisesti sitoutuneeksi" sanojasi ja yritätte kovemmin täyttääkseen, mitä on puhuttu.
5. Noudata unen aikatauluja ja käytä kolme kertaa viikossa
Tarvitset energiaa ja luettavuutta uusien tottumusten tekemiseen, siksi sinun täytyy lepota ja hapetettu aivot.
6. Noudata kaikkia käyttäytymistasi
Harkitse, kuinka kaukana he lähestyvät sinua tai siirtävät sinut pois tavoite, jonka haluat saavuttaa. Suorita itserekisteröinnit tarvittaessa; ne antavat sinulle mahdollisuuden tarkkailla visuaalisesti, missä olet, ja mitä sinun on muokattava.
7. Valitse tavoitteita tai suunnitella hankkeita, joista olet intohimoinen
Tämä on paras tapa ylläpitää motivaatiota.
8. Palkitse itsesi aika ajoin saavutetuista saavutuksista
Käytä positiivista itsevahvistusta ja säädä palkintoja odottamatta heidän tulevan ulkopuolelta.
Ja viimein ...
Muista, että hyvien tai huonoiden päätösten tekeminen joka päivä on sinussa. Muista, että tulosi ovat tavaroidenne hedelmää , koska elämme maailmassa, jota hallitsevat syy ja vaikutus. Sinun "I tulevaisuudesta" kiittää teitä, jotka ovat nykyään terveellisiä ja johdonmukaisia elämäsi suunnitelman kanssa.
