8 tapoja ja ominaisuuksia ihmisille, jotka eivät koskaan sairastu
Vaikka jotkut ihmiset sairastuvat usein (ns. "Pupae"), toiset lähes aina nauttivat loistavasta terveydestä . Ensin, yksinkertainen kylmä voi tulla vakavampi kunto, esimerkiksi keuhkoputkentulehdus. Näillä ihmisillä on aina päänsärkyä, allergioita tai muita oireita, jotka aiheuttavat heille epämukavuutta.
Sitä vastoin jälkimmäiset näyttävät olevan paremmin suojattu kehossa ja heillä on rautainen terveys . Nämä ovat harvoin huonoja ja jos he koskaan tekevät, he palaavat pian. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että ne ovat immuuneja viruksiin eikä pysty kärsimään sairauksista, mutta monilla on useita tapoja, jotka auttavat heitä parantamaan immuunijärjestelmää.
Henkilöt, jotka eivät koskaan sairastu
Luultavasti kysyt itseltäsi: niin ... miten ihmiset, jotka eivät koskaan sairastu? Mitkä ovat tapoja, jotka auttavat heitä olemaan aina terveitä? Alla on luettelo henkilöistä, jotka eivät koskaan sairastu.
1. Lisäaine C-vitamiinilla
On yleistä kuulla, että C-vitamiini on ihanteellinen estämään kylmää, mutta Tämä vitamiini tarjoaa myös paljon enemmän hyötyä terveydelle. Vaikka C-vitamiinilisän vaikutuksia on kyseenalaistettu monta kertaa, asiantuntijat sanovat, että ne ovat erittäin hyödyllisiä niille henkilöille, jotka ovat stressaantuneita.
500 mg: n ottaminen joka päivä hyvää huomenta voi vaikuttaa myönteisesti kehoon. Älä ota yli 2000 mg päivässä, koska se voi aiheuttaa munuaisvaivoja ja ruoansulatusta.
2. Nukkumaan hyvin
Huono unihäiriö on yksi pahimmista tottumuksista, joita ihmiset voivat saada. Unettomuus vaikuttaa fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen negatiivisella tavalla . Kun nukut huonosti, seuraavana päivänä olemme väsyneitä ja meillä on huonompi elämässämme eri alueilla; esimerkiksi työssä.
6 - 8 tuntia vuorokaudessa nukkuminen on synonyymi terveydelle, mutta niillä tunneilla on oltava enemmän tai vähemmän kiinteä aikataulu, jotta biologinen kello ei häiriisi. Lepot asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että unen laatu on erittäin tärkeä, jotta voimakas immuunijärjestelmä olisi tärkeä. Tieteelliset tiedot kertovat, että nukkuminen alle 6 tuntia päivässä lisää mahdollisuuksia kylmän saamiseen 30%. Ne, jotka nukkuvat 6-8 tuntia, pienentävät tätä riskiä 17%.
Jos haluat tietää, mitä univaikeuksia sinun pitäisi parantaa, voit käydä tässä artikkelissa: "10 perusperiaatetta hyvään unihygieniaan"
3. Positiivinen mentaliteetti
Ihmiset, jotka aina valittavat ja joilla on negatiivinen asenne kasvohoitoon, kärsivät usein suuremmista terveysongelmista sekä fyysisesti että psyykkisesti. Itse asiassa kehon ja mielen välinen suhde on selkeä.
Kun meillä on negatiivinen mieliala, kehosi puolustukset eivät ole yhtä tehokkaita. Elisa Lowen, Bala Cynwyd Hospitalin (Pennsylvania, Yhdysvallat) lääkärin mukaan, mielen voimalla on suuri vaikutus yleiseen terveyteemme .
4. Vähennä stressiä
Monet tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että stressi heikentää immuunijärjestelmää. siksi stressin hallitseminen on avain, jotta sairastuisi, ainakin yhtä usein . Stressillä on kognitiivisia, fysiologisia ja käyttäytymiseen liittyviä lyhyen aikavälin seurauksia, mutta krooninen stressi, eli pitkittynyt stressi, tuottaa paljon vakavampia seurauksia ihmisten terveydelle kuin akuutille tai lyhytaikaiselle stressille.
Kathy Gruverin mukaan The Alternative Medicine Cabinetin kirjailija voi hyväksyä joukon toimenpiteitä näiden haittojen vähentämiseksi: käytännön meditaatio tai tanssi ovat muutamia esimerkkejä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 tärkeää vinkkejä stressin vähentämiseksi"
5. Puhdista kätesi hyvin
Monet ihmiset eivät ymmärrä, että on tärkeää käydä puhtaita käsiä, mutta tämä on erityisen välttämätöntä, kun lähistöllä on ihmisiä, jotka voivat joutua infektioprosessin, kuten influenssan, kautta. Se ei ole pakkomielteinen, kun puhdistat kätesi , mutta esimerkiksi se ei maksa mitään ennen ruokailua.
6. Harjoittele harjoituksia
Urheilun tai harjoituksen harjoittaminen on yksi terveellisimmistä toimista, joita voimme tehdä. Urheilun käytännön edut ovat moninaiset, eivätkä ne vaikuta pelkästään fyysisiin vaan myös psykologisiin näkökohtiin.
Liikunta vähentää stressiä, joka, kuten jo todettiin, heikentää immuunijärjestelmää. Se mahdollistaa myös mielialan ja siten myös yleisen terveyden parantamisen . Myös Journal of Sport and Health Science -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että urheilukäytäntö vähentää hengitysinfektioiden aiheuttamien vaurioiden todennäköisyyttä ja estää ylemmän kehon vaivoja.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiset hyödyt liikunnan harjoittamisesta"
7. Ota kylmä suihku
Jotkut ihmiset kylvävät kylmällä vedellä joka aamu uskomaan, että tämä käytäntö parantaa päivittäisen energian tasoa, estää migreenien ilmenemistä, parantaa verenkiertoa ja kipua.
Vaikka jotkut ihmiset yksinkertaisesti laittaa vettä jäätymislämpötilassa, kun he menevät suihkussa, toiset käyttävät tilaisuutta uida meressä, kun ympäristön lämpötila ei ole pätevä. Hyvän aamun kylmän veden ansiosta sinusta tulee aktiivisempi ja valmis kohtaamaan loppupäivä , jolla on paljon helpompi noudattaa sarjaa terveitä tottumuksia joutumatta laiskuuteen.
8. Syö terve
Jos liikunta on hyvä vähentää sairastumismahdollisuuksia, Syö hyvin ja ravitse itseäsi oikein . Ruoka on äärimmäisen tärkeää säilyttää optimaaliset energiatasosi pääasiassa hiilihydraattien kulutuksen ansiosta.
Proteiinit ja rasvat, jälkimmäiset edullisesti terveet, suorittavat erilaiset toiminnot, jotka ovat elintärkeitä organismillemme, esimerkiksi rakenteiden muodostumisessa. Syöminen terveellisyyteen kuuluu ravitsemuksellisten aineiden, kuten hiilihydraattien, rasvahappojen, proteiinien ja kuitujen, ja mineraaliesiintymien, kuten mineraalien tai vitamiinien, kuluttaminen. Jälkimmäiset eivät saisi olla meidän ruokavaliomme, koska ne ovat avain terveelliseen säilyttämiseen, kuten on keskusteltu C-vitamiinilla.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 terveellistä ruokaa, jotka sisältävät runsaasti magnesiumia"
