6 avainta vaikean lapsuuden voittamiseksi
Lapsuus ei ole pelkästään viattomuuden luonnehtiva elämänvaihe; se on myös se, jossa me olemme herkempiä, herkempiä psykologisille vaurioille . Tämä ei ole merkityksetöntä, kun otetaan huomioon, että kokemuksia tai elinolosuhteita on paljon, voivat olla haavoittuvassa asemassa olevien ihmisten kannalta negatiivisia ja että heillä ei ole mahdollisuutta hakea apua perheen ulkopuolelta.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Lapsuuden 6 vaiheet (fyysinen ja psyykkinen kehitys)"
Näin monimutkaisen lapsuuden merkkejä voidaan edelleen havaita, kun olemme kasvaneet ja astuneet aikuisuuteen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän pitäisi erota siitä. Niin paljon kuin epämukavuudet ja ahdistuneisuus ovat ajoittain sietämättömiä, useimmissa tapauksissa on mahdollista parantaa huomattavasti tapaa, jolla elämme tällä menneisyydellä. Jotta voisimme osallistua tähän, alla näemme ohjeita vaikean lapsuuden voittamiseksi sekä pohdintaa siitä, miten meidän pitäisi kohdata tämä tehtävä.
Emotionaalinen kipu, joka tulee menneisyydestä
Jotkut ihmiset puhuvat tästä tunne ikään kuin se olisi eräänlainen emotionaalinen hakkerointi: kipu tulee läpi menneisyyden haavoittuvuudet, vaikka uskomme, että jos emme pääse läpi kaiken tämän kärsimyksen tänään, olisimme täysin täydellisiä ja kykeneviä kaikki ilman paljon ponnistuksia tähän.
Toisin sanoen, traumaattiset tapahtumat ja ensimmäisten elinvuosien aikana elämättömät ahdistukset eivät ainoastaan varastaneet lapsuuttamme vaan myös aikuisuuteenmme . Trauma-kohta leviää jatkuvasti, kun pyrimme pakenemaan tulevaisuuteen.
Meidän ei kuitenkaan tarvitse olla orjia meidän menneisyydestämme, vaikka tämä tapahtui lapsuuden aikana, kun me tiedämme, mitä maailma on. Meillä on aina mahdollista muutos, kuten näemme.
Miten voittaa vaikea lapsuus
Sinun on pidettävä mielessä, että jokainen tapaus on ainutlaatuinen ja siksi, jos todella kärsit menneisyydestänne, on parasta hakea henkilökohtaista hoitoa, jota psykologit voivat antaa teidän kuulemistasi. Lyhyellä aikavälillä voit kuitenkin käyttää näitä työkaluja, joita tarjoamme alla.
1. Lue psykologisen trauman vaikutuksista
Tämä on tärkeää, koska Useimmissa tapauksissa on yli-deterministinen ja väärä käsitys traumasta pessimismiin .
On totta, että trauma voi auttaa aikuisia, joilla on useita tunteita hallintaa ja hoidon sääntelyä, mutta tämä ei tarkoita sitä, että vaikeasti lapsuudelle kehitetyt henkilöt kehittävät järjestelmällisesti PTSD: n tai että tällainen kokemus on jätettävä meille välttämättä merkitty
Itse asiassa jopa vakavien väkivaltaisuuksien ja lasten väärinkäytösten yhteydessä on monia ihmisiä, jotka kypsyvät, kunnes he saavuttavat aikuisuuden asteen ilman merkittäviä henkisiä ongelmia ja ilman älykkyyttä odotettua pienemmäksi.
Mitä tämä tarkoittaa? Monissa tapauksissa ihmiset, joilla on monimutkainen menneisyys, kohtaavat epämukavuutta, joka syntyy pessimististen elämän odotusten perusteella ja perustuu ongelmiin, joka ei ole olemassa. Siksi kun on vaikea lapsuuden ratkaiseminen, on välttämätöntä olla selvää, että kaikki tai hyvä osa tätä epämukavuutta voi syntyä fiktiosta.
2. Muuta sosiaalisia piirejä
Niin paljon kuin mahdollista, meidän on yritettävä päästä eroon ihmisistä, jotka aiemmin ovat meistä tunteneet huonoja ja jotka tällä hetkellä eivät aio auttaa meitä . Näin tilanteet, jotka muistuttavat traumaattisia tapahtumia, näyttävät harvemmin.
3. Ohjaa aktiivista yhteiskunnallista elämää
Eristyksen murtaminen on hyvä tapa rikkoa ruminaa , toisin sanoen taipumus tuottaa toistuvia ajatuksia, jotka päätyvät pakkomielteiksi.
Hyvä on saada aktiivinen yhteiskunnallinen elämä, että se edistää elämää ja menemistä pois niistä muistoista, jotka tulevat uudestaan ja uudestaan. Rakentaminen elämään täällä ja nyt on hyvä ratkaisu estää mieli täyttämästä tätä aukkoa menneisyyteen kuuluvilla elementeillä.
Toisaalta, kun vietät kauden ystävien ja rakkaiden yritysten kanssa, ei ole tarpeen asettaa itselleen tätä strategiaa. Ja muistot, jotka aiheuttavat epämukavuutta, olivatpa ne sitten intensiivisiä alussa, voivat menettää nopeasti suuren nopeuden, jos tottumme olemaan käyttämättä niitä usein useita kuukausia peräkkäin.
4. Ole varovainen
Monta kertaa, kulkeutuminen törkeiden tilanteiden kautta tekee meidät automaattisesti korjaamaan ajatuksemme Itseestä kaikkiin aiempiin epämukavuuteen ja haavoittuvuuteen. Tämä voi tehdä meidät toimimaan kuin jos emme välitä lainkaan, eli käsittelemme itseämme samalla tavoin kuin elämä käsitteli meitä . Jos nämä monimutkaiset tilanteet ilmenivät lapsuuden aikana, on myös mahdollista, että emme ole tunteneet toista versiota itsestämme, joka ei ole uhrin rooli.
Tämän noidankehän katkaisemiseksi on pakko pakottaa itsemme ottamaan omaa hyvinvointia vakavasti. Tämä tarkoittaa syömistä, harrastusta, hyvää henkilökohtaista hygieniaa ja hyvää nukkumista. Toisin sanoen meidän on panostettava osoittamaan itsellemme itsessään olemassa oleva potentiaali, vaikka aluksi se ei tuntuisi.
Tällä tavalla itsekuvaan liittyvät uskomukset muuttuvat, kunnes itsetunto paranee merkittävästi ja tämän vuoksi odotuksemme myös tekevät niin.
5. Reinterprets menneisyyden
Yksittäistä tulkintaa elämästämme ei ole: siitä huolimatta, kuinka vaikeasti yritämme, emme koskaan pääse objektiiviseen käsitykseen asioista . Tämä pätee erityisesti silloin, kun huomioimme tosiasioiden huomioon ottamisen lisäksi tunteet, joihin ne liittyvät.
Itse asiassa muisti toimii niin, että muistot muuttuvat jatkuvasti. Yksinkertainen tapa muistaa jotain, joka löytää itsemme intensiivisessä emotionaalisessa tilassa, voi tehdä tapahtumamme, jotka olemme herättäneet entistä johdonmukaisemmin näiden tunteiden kanssa.
Tietäen tämän tosiasian voi auttaa paljon, ettemme sokeasti usko, että pidämme niitä lapsuuden kivuliaita muistoja sen takia, että tämä kokemus oli todellinen ja aiheutti meille epämukavuutta. Ehkä me säilytämme muistin, koska olemme oppineet liittämään sen negatiivisiin mielialoihin, jopa vääristäen sen sisältöä.
Joten voit vapaasti tulkita menneisyyttä ilman pelkoa muokkaamasta sitä alitajuisesti: jälkimmäinen on väistämätöntä, mutta voimme välttää sen, että se vahingoittaa meitä emotionaalisesti.
6. Etsi ammattitaitoista apua
On tapauksia, joissa ei ole väliä kuinka paljon työtä ja ponnisteluja on tehty, vähäistä edistymistä lapsuuden traumoja ja ongelmia vastaan.
Tämä ei johdu tahdonvoiman puutteesta vaan jostakin paljon yksinkertaisemmasta: samalla tavalla kuin nämä henkiset muutokset aiheuttavat ympäristömme vaikutuksesta, päästäksemme tällaisista emotionaalisista kouristuksista, joku tarvitsee meitä auttamaan ulos. Ja että jonkun täytyy olla mielenterveyden ammattilainen .