yes, therapy helps!
Tyypit stressiä ja sen laukaisee

Tyypit stressiä ja sen laukaisee

Huhtikuu 10, 2021

Tällä hetkellä stressiä pidetään henkinen väsymys, joka johtuu suorituskyvystä ja vaatimuksista, jotka ovat suuremmat kuin ne, joita voimme kestää .

Se aiheuttaa yleensä erilaisia ​​patologioita, sekä fyysistä että henkistä. alkaen Psykologia ja mielessä haluamme puuttua erilaisiin stressiin ja syy-agentteihin, jotka aiheuttavat sen.

Stressityypit, sen ominaisuudet ja vaikutukset

Stressi on reaktio, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia . On osoitettu, että erilaiset krooniset sairaudet, psykosomaattiset häiriöt ja mielenterveys (sydänongelmat, ahdistuneisuus, masennus jne.) Liittyvät läheisesti stressiin. Vaikka termi stressi näyttää olevan hyvin moderni, sanan etymologinen alkuperä on hyvin vanha.


Konseptin historia

Keskiajalla se oli jo käytetty kuvaamaan loputtomia negatiivisia kokemuksia. Mutta se on kahdeksastoista vuosisataa, kun käsite ulottuu insinöörien ja fyysikkojen välillä tarkoituksena kuvata tiettyjen kiinteiden elinten ominaisuuksia. Tämä ominaisuus viittaa sisäiseen voimaan, joka on läsnä tietyllä alueella, jolla ulkopuolinen voima vaikuttaa, joka voi muuttaa tätä kiinteää tilaa, määritelmä, jolla ei ole mitään tekemistä nykyisen stressin käsitteen kanssa.

1920-luvulla tunnettu lääkäri Hans Seyle esitteli termi terveystieteissä viittaakseen kehomme kokonaisvaltaiseen reaktioon tilanteeseen, joka aiheuttaa ahdistusta.


Mutta stressi ei aina saa olla jotain haitallista, koska positiivinen stressi on se, joka auttaa meitä kohtaamaan tehtävän kaikella voimallamme (adaptiivinen stressi, joka on hyvin eläimillä, myös ihmisellä). Kuitenkin, kun tämä tunne pakottaa meidät, lukuun ottamatta merkittäviä psyykkisiä ja fyysisiä seurauksia, se ei auta meitä kohtaamaan tätä stressaavaa tehtävää .

Stressin vaiheet

Vuonna 1956 Seyle ajatteli tätä jännitysvaste koostuu kolmesta eri vaiheesta :

1. Reaktiohälytys : Aloita heti kun uhka havaitaan. Tässä vaiheessa on joitain oireita, kuten vähäinen kehon lämpötila tai syke.

2. Resistenssi : Eläin mukautuu tilaan, mutta aktivointi jatkuu, vaikkakin vähäisemmässä määrin edelliseen vaiheeseen verrattuna. Jos stressaava tilanne säilyy ajan myötä, aktivointi päättyy umpeen, koska resursseja kulutetaan nopeammin kuin ne syntyvät.


3. Sammutus : Elimistö päätyy uupuneisiin voimavaroihin ja vähitellen menettää edellisen vaiheen adaptiivisen kapasiteetin.

Tyypit stressiä

Erilaisia ​​stressitekijöitä luokitellaan tietyin perustein . Selitämme stressityyppien riippuen niiden käyttötavoista, niiden ylläpidosta ja kestosta.

1. Tyyppisi stressi perustuu sinun merkki

1.1. Positiivinen stressi

Toisin kuin ihmiset uskovat, stressi ei aina loukkaa kärsivää henkilöä. Tällainen stressi syntyy, kun henkilö kärsii paineesta, mutta epäilemättä tulkitsee, että tilanteen vaikutukset voivat antaa jonkin verran hyötyä.

Tämä stressi tekee kärsivän henkilön motivoituneeksi ja paljon enemmän energiaa Hyvä esimerkki olisi urheilukilpailu, jossa osallistujilla on oltava elinvoimaisuus voittaakseen. Tämä stressi liittyy positiivisiin tunteisiin, kuten onnellisuuteen.

1.2. Vakava tai negatiivinen stressi

Kun kärsimme ahdingosta odotamme negatiivista tilannetta uskomalla, että jotain tulee menemään väärin , mikä aiheuttaa ahdistusta, joka lamauttaa meidät kokonaan.

Negatiivinen stressi epätasapainoaa ja neutraloi resursseja, joita tavallisissa tilanteissa meillä olisi käytettävissämme, mikä johtaa surun, vihan jne. Syntymiseen.

2. Stressin tyypit niiden keston perusteella

2.1. Akuutti stressi

Se on stressiä, että useammat ihmiset kokevat ja on syy vaatimuksiin, joita me asettamme itsellemme tai muille . Näitä vaatimuksia ruokitaan suhteessa viimeaikaiseen menneisyyteen tai lähitulevaisuuden ennakointiin. Pienissä annoksissa se voi olla positiivinen, mutta korkeammissa annoksissa se voi päätyä uuvuttamaan meitä, mikä aiheuttaa vakavia seurauksia henkiselle ja fyysiselle terveydellemme.

Onneksi tämä tyyppinen stressi ei kestää kauan, joten se ei jätä jälkimahdollisuuksia, paitsi että on helppo koventaa. Akuutin stressin tärkeimmät oireet ovat:

1. Lihasärsyt : Yleensä päänsäryt, selkä ja kontraktuurimet ilmestyvät muihin olosuhteisiin.

2. Negatiiviset tunteet : Masennus, ahdistuneisuus, pelko, turhautuminen jne.

3. Mahasyöpä : Stressi voi aiheuttaa suuria heilahteluja vatsavaivoihin; ummetus, närästys, ripuli, vatsakipu jne.

4. Hermojärjestelmän yliarvostus : aiheuttaa oireita kuten kohonnut verenpaine, takykardia, sydämentykytys, pahoinvointi, liiallinen hikoilu ja migreenikohtaukset.

2.2. Episodinen akuutti stressi

Se on myös yksi psykologisista neuvotteluista eniten hoidetuista stressityypeistä. Näkyy ihmisillä, joilla on epärealistisia vaatimuksia, sekä omasta että yhteiskunnasta .

He ovat ihmisiä, jotka ovat ärtyneitä ja kamppailevia, lukuun ottamatta pysyvää ahdistusta, koska he eivät voi hallita kaikkia niitä muuttujia, joita heiltä vaaditaan. Toinen oire akuutista episodista stressistä kärsivistä ihmisistä on se, että he ovat aina huolissaan tulevaisuudesta. Kun he ovat vihamielisiä, heitä on vaikea hoitaa, elleivät he mene erikoislääkärille ja saavat hoitoa.

2.3. Krooninen stressi

Se on stressi, joka ilmenee vankiloissa, sodissa tai äärimmäisessä köyhyydessä, tilanteissa, joissa meidän on oltava jatkuvasti hälyttävissä. Tällainen stressi voi myös olla peräisin lapsuudesta kärsivästä traumasta. Yritän suurta epätoivoa, pystyn muuttamaan ihmisten uskomuksia ja arvojen asteikkoa .

Epäilemättä stressin tyyppi on vakavin, ja vakavia tuhoisia tuloksia kärsivän henkilön psyykkiselle terveydelle. Ihmiset, jotka kärsivät sitä päivittäin esittää henkistä ja fyysistä kulumista, joka voi jättää jälkikäteen koko elämän . Henkilö ei voi muuttaa stressaavaa tilannetta, mutta ei hän voi paeta, hän ei yksinkertaisesti voi tehdä mitään.

Tällaisen stressin saanut henkilö ei useinkaan ole tietoinen siitä, koska tämä kärsimys on ollut niin pitkä, että hän on tottunut siihen. He saattavat pidä siitä, koska se on ainoa asia, jonka he ovat tunteneet ja jotka eivät tiedä tai eivät pysty selviytymään tilanteesta toisella tavalla. Tämän takia on normaalia hylätä hoidon mahdollisuus, koska he tuntevat niin tunnistetun stressin He uskovat, että hän on jo osa heitä.

  • H ja tutkimukset, jotka osoittavat stressin ja sairauden välisen suhteen ruoansulatuskanavan, syövän, ihosairauksien ja sydänongelmien hoidossa.
  • Stressin vuoksi epävarmuus ilmenee usein ja hellittämättömyyden tunne (he aina heittävät pyyhkeen, koska he uskovat, tai eivät todellakaan voi tehdä mitään).
  • Stressi voi aiheuttaa ahdistusta ja masennusta .
  • Ahdistuneisuus lisää itsemurhien riskiä.

Stressin riskitekijät

Ne luokitellaan psykologisiksi syiksi tai ympäristörisiksi . Vaikka todellisuudessa stressi syntyy yleensä molemmista tekijöistä samanaikaisesti yhdistettynä suurempaan tai pienempään määrään.

Psykologiset tai sisäiset aineet

  • Sisäisen ja ulkoisen valvonnan paikkakunta: Valvontapaikka viittaa vakaaseen näkemykseen, että tapahtumia, joita meille tapahtuu, hallitaan sen mukaan, mitä me teemme (sisäisen valvonnan paikkakunta) tai ulkoisista syistä, joita yksilö ei voi muokata (lokus ulkoinen valvonta). Jos henkilö kärsii ulkopuolisesta hallinnosta, hän todennäköisesti kärsii stressistä, koska hän uskoo, että hän ei voi tehdä mitään vaarallisen tilanteen edessä.
  • Ujoustutkimus: Jotkut tutkimukset osoittavat, että introvertit ihmiset ovat herkempiä stressaavaan tilanteeseen ja kärsivät enemmän paineita kuin erittäin sosiaaliset ihmiset lukittuvat itseensä ja eivät selviydy tietystä tilanteesta.
  • itse vaikuttaa : Kun uskomme, että tilanne uhkaa, sisäistämme samaa mallia ajattelutapamme kohtaan. Siksi samassa yhteydessä henkilö voi reagoida rauhallisesti ja toiset stressiä vastaan.
  • Ahdistuneisuus : He ovat ihmisiä, jotka ovat alttiita epävarmuudelle epämukavaksi. Tämän vuoksi he taipuvat kärsimään stressistä.

Ympäristö- tai ulkopuoliset aineet

  • Yksilöllinen jousitus : Kun yhtäkkiä jotain päättyy, on vaikea sopeutua uuteen rutiiniin (mikä antaa meille vakauden elämässämme), koska psyyke ottaa käyttöön kaikki voimavarat palata sopeutumaan uuteen kontekstiin. Voit esimerkiksi lopettaa lomasi.
  • Odottamattomien tapahtumien mahdollisuus : Elämän jonkin näkökohdan muutos aina luo meidät epävakaaksi pienemmäksi tai suuremmaksi (vaikka muutos on paremmaksi), ergo aiheuttaa meille stressiä. Esimerkiksi uudet työpaikat palkataan.
  • Ristiriitojen ristiriita : Se on henkinen sekaannus, joka aiheuttaa sisäisen tasapainonne menneisyydessä, mikä aiheuttaa kaaosta mieltämme. Kaaoksen kauempaa järjestystä uudestaan ​​edellyttää, että henkilö käyttää kaikkia käytettävissä olevia välineitä ja tuottaa tällä tavoin merkittävän henkisen väsymyksen. Esimerkiksi kärsivät vakavasta sairaudesta.
  • Avuttomuus ennen kiinteää : Tässä yhteydessä henkilö ei voi tehdä mitään, koska olosuhteet ylittävät henkilön käytettävissä olevat voimavarat. Esimerkiksi perheenjäsenen kuolema.

Lopuksi ...

Stressin puhkeaminen voi aiheuttaa vakavia ongelmia tulevaisuudessa, ellei sitä taistella kunnolla Siksi on tarpeen hakeutua hoitoon ja oppia käytännön keinoja sen kohtaamiseksi. Kliininen psykologi voi olla avain oppimiseen hallita stressiä aiheuttavia tunteita ja negatiivisia tunteita.


SCP Technical Issues - Joke tale / Story from the SCP Foundation! (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita