Myytti on ohi: nousu aikaisin on huono terveydellesi, sanoo tutkimus

Oletko yksi niistä, jotka maksavat sinut aikaisin? No, olette onnea Jos tutkimus äskettäin tuli esille, että älykkäät ihmiset mieluummin elää yöllä ja nukkuvat nukkumistaan, uusi tutkimus osoittaa nyt, että varhaislapsuudessa on usein enemmän terveysongelmia.

Tämän tutkimuksen tulokset ovat vastoin myyttiä, että "jokainen, joka herää aikaisin, Jumala auttaa häntä". Tämän tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka heräävät varhain aamulla, kärsivät yleensä enemmän stressistä ja ovat korkeammat hormoni, joka liittyy tähän ilmiöön, kortisoliin. Mutta ei vain sitä, mutta He ovat alttiimpia kärsimään päänsärkyä, lihaskipuja, vilustumista ja huonoja tunnelmia .

Tästä eteenpäin ja vastaan, mitä äitisi tai kumppanisi sanoo, älä tunne syyllisyyttä, jos nukahtaa aamulla, koska tutkijaryhmän mukaan tämä tutkimus on suoritettu.

Westminsterin yliopiston (Yhdistynyt kuningaskunta)

Tutkimus tehtiin arvostetulla Westminsterin yliopistolla (Yhdistynyt kuningaskunta) ja siihen osallistui 42 henkilöä. Näytteitä otettiin kahdeksan tunnin välein kahden päivän ajan. Ensimmäinen näyte otettiin samalla tavoin kuin he nousivat sängystä.

Näiden näytteiden analyysi osoitti, että puolet ihmisistä, jotka nousivat välillä 5:22 am ja 7.21am, oli korkeammat kortisolin tasot kuin niitä, jotka nousivat myöhemmin. Paitsi että, mutta stressiin liittyvän hormonin korkea taso pysyi korkeana koko päivän ajan.

Tietojen mukaan tämän syytä ei löydy nukkumisajoista vaan nousta ennen klo 7:21, mutta tutkijat. Tule se ei näytä Aamuisin aamu on hyvä kehollemme .

10 viikkoa seurantaa

10 viikon seurannassa tutkijoiden ryhmä, jonka johdolla Angela Clow totesi, että varhaiset nousijat ilmoittivat lihasten kipua, vilunväristyksiä ja päänsärkyä sekä huonoja tunnelmia. Itse asiassa Clow sanoo: "Tämä työ on mielenkiintoinen, koska se antaa tietoa fysiologisen perustan eroista ihmisten välillä, jotka heräävät aikaisin ja heräävät myöhään".

Lisäksi tutkija lisäsi: "Tähän mennessä herääminen aikaisemmin liittyi suurempaan pitoisuuteen ja suurempaan aktiivisuuteen, mutta myös kokeneen enemmän ongelmia koko päivän ajan, sekä vihan nopeammaksi ja vähemmän energiaa päivän lopulla . Toisaalta, ihmiset, jotka tulevat myöhään liittyvät hitaampaan ja vähemmän kiireiseen käyttäytymiseen. "

Korisolin vaikutus stressiin

Tutkijat väittävät, että kortisoli, hormoni, joka syntetisoituu ja vapautuu verestä lisämunuaisilta, voi olla vastuussa näistä luonteen eroista ja tiedetään vaikuttavan mielialaan ja keskittymiseen. Kortisoli auttaa kehoa selviytymään stressaavista tilanteista vapauttamalla varastoitu energia ja valmistaa lihakset toimintaa varten. Lisäksi se estää kehoa tuntemaan kipua ja vähentämään tulehdusta.

Skotlannin kansallisen leikkikeskuksen johtaja professori Neil Douglas varoittaa, että elimistössä on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat korkeaan kortisolin tasoon, mukaan lukien ikä ja lihavuus.

Vinkkejä stressin vähentämiseksi

Stressi on yksi psykologisista ilmiöistä, joka vaikuttaa useampaan ihmiseen , ja itse asiassa se on kastettu 2000-luvun epidemian seurauksena. Harvat ihmiset ihmettelevät tätä, koska länsimaisten yhteiskuntien elämäntapa edistää tämän ilmiön kehittymistä.

Jos parhaillaan meneillään stressaavaa ajanjaksoa, on olemassa joukko tapoja tai käyttäytymismalleja, joita voit tehdä vähentämään oireita. Joten seuraa näitä vinkkejä:

1. Hallitse aikaa tehokkaasti
2. Älä ole perfektionisti
3. Harjoittele joogaa
4. Ole positiivinen
5. Syö ja juo terveellisellä tavalla
6. Käytä huumoria ja naurua
7. Harjoittele tietoisuutta
8. Nukkua paremmin
9. Harjoittele liikuntaa
10. Hyödynnä musiikin voimaa

Voit piilottaa nämä vinkit artikkelissamme: 10 tärkeää vinkkejä stressin vähentämiseen

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Huhtikuu 2024).