yes, therapy helps!
Valkoisen melun edut nukkumaan paremmin

Valkoisen melun edut nukkumaan paremmin

Huhtikuu 20, 2021

Unettomuusongelmat ovat syy kuulemiseen usein psykologisissa ja lääketieteellisissä neuvotteluissa. Joissakin tapauksissa jotkin näistä ongelmista voidaan kuitenkin taistella mitä kutsutaan valkoiseksi melulle . Tämän resurssin käyttäminen huoneessa, jossa aiot nukkua, suosittelee mahdollisuutta pysyä rentoutumassa.

Valkoinen melu: ratkaisu nukkumaan

Monilla on vakavia ongelmia unessa . He makaavat sängyssä, he hermostuvat, he menevät lasilliseen veteen, yrittävät taas ... ja tuntien kuluttua he eivät vielä nuku. Seuraavana päivänä he tuntevat olonsa loppuun ja eivät kävelet pallolla.


Onneksi on melko yksinkertaisia ​​strategioita nukkua paremmin. valkoista kohinaa Se on yksi suosituimmista järjestelmistä monien ihmisten keskuudessa, joilla on vaikeuksia nukahtaa. Mikä on tarkalleen valkoista kohinaa? Se on jatkuva melu, joka estää muita ääniä ja ääniä tunkeutumasta kuuloelämykseseemme.

Käytettiin tätä valkoista kohinaa nukkumaanmenoa, se auttaa meitä rauhoittamaan ja käämittämään itsensä rauhoittavaksi ja lämpimäksi tunnelaksi .

Tutustu valkoisen melun etuihin

Mutta mikä on valkoista kohinaa? Tämä ääni integroi koko olemassa olevien äänitaajuuksien spektrin , harmonisesti ja ilman taajuuksia, jotka erottuvat muista. Tuloksena saamme rauhoittavan äänen, joka on täydellinen sekoitus kaikista olemassa olevista ääniä.


Kuinka valkoinen ääni kuuluu?

On vaikea kuvata ääntä, mutta Useimmat ihmiset ovat samaa mieltä siitä, että valkoinen melu on hyvin samanlainen kuin televisio ilman viritystä . Kun missään televisiossa ei ole viritettyjä kanavia, voimme nähdä, että näytössä on valkoisia, harmaita ja mustia värejä, joilla on samanlainen vaikutus kuin sateen tai lumen. Voimme myös kuulla melua, joka on hyvin samanlainen kuin valkoisen melun, pysyvän ääni, joka kuulostaa jatkuvasti.

Voimme kuunnella (ja nähdä) esimerkin tässä YouTube-videossa:

Valkoista kohinaa voidaan kuulla myös muissa laitteissa, kun ne ovat käytössä, vaikka tässä tapauksessa emme puhu kohinaa, joka on harmoninen kuin puhdas valkoinen kohina.

Valkoisen melun hyödyt terveydellemme

Se ei ole jotain, mitä tiede on tutkinut perusteellisesti, mutta monet ihmiset laulavat valkoisen melun huippuosaamista . Näyttää siltä, ​​että tällä melulla on suuri kyky rauhoittaa ja rauhoittaa ihmisiä, jotka ovat alttiina sille, erityisesti vauvoille. Monet ihmiset käyttävät valkoisen melun lähdettä rentoutumaan, kun he yöpyvät nukkumaan, koska he sanovat, että kuulla vain tätä murusia auttaa heitä nukahtamaan.


Valkoinen kohina naamioi loput äänet ja äänet, joiden avulla me elämme päivittäin . Naapureiden, kadun, roskakorin, kodinkoneiden kautta kulkevien autojen äänet ... Akustinen kontaminaatio on ongelma erityisesti suurissa kaupungeissa, mikä vaikeuttaa monien ihmisten unen laatua.

Valkealla äänellä on tämä kyky rauhoittaa kuulijaa, koska se on jatkuva ääni, samanlainen kuin sateen ja tuulen, jolla ei ole suuria yllätyksiä, ja siksi auttaa meitä rauhoittumaan.

Lisäksi tämän resurssin ansiosta ympäristön elementit, jotka tuottavat ääniä jatkuvasti mutta suhteellisen odottamattomalla tavalla, peitetään, joten ne eivät vaivaudu. Toisin sanoen, valkoinen melu estää häirintää ja välttää, että huomio kiinnitetään erityiseen ulkoiseen elementtiin, mikä voi aiheuttaa ahdistusta, joka vahingoittaa unen sovittelua.


Valkoinen kohina ja tinnitus

Tinnitus (tunnetaan myös nimellä tinnutus) on auditiivinen ilmiö, jota monet kärsivät. He kuulevat aina äänimerkin korvissaan (tai jopa "päässään") ilman ulkoista lähdettä, joka antaa tämän äänen. Tämä epämukavuus kuunnellessa jotain, joka ei ole jatkuvasti, voi aiheuttaa muita oireita, kuten ahdistusta ja unettomuutta.

Ihmiset, joilla on tinnitus, hyötyvät selvästi valkoisesta melusta . Kun he menevät nukkumaan, siellä on paljon ympäristön hiljaisuutta ja tinnituspinta, niitä kuullaan voimakkaammin. Tämä voi aiheuttaa vakavia unihäiriöitä. Valkealla äänellä tinnituksen ihmiset peittävät tämän käsityksen, joten he voivat levätä paljon paremmin.


Siten valkoisen melun ansiosta kaikki ääniympäristö, joka ympäröi sitä paikkaa, jossa nukut, on rentouttavaa ja olematonta, joten huomiota ei kiinnitetä konkreettiseen asiaan eikä tinnituksen kunnolliseen ääniin.

Jätämme sinut useita valkoisen äänen audiokytkimiä, jotta voit kokeilla niitä:

  • Puhdas valkoinen melu: //www.youtube.com/watch?v=qLeEh-wIOAY
  • Meren aallot: //www.youtube.com/watch?v=WQJsjMnnfT4
  • Valkoinen ääni ja ympäröivä musiikki vauvoille: //www.youtube.com/watch?v=ADc3nk_z-fY

Toivottavasti kaikki nämä tiedot karkeasta valkoisesta voivat auttaa sinua lepäämään paljon paremmin ja välttämään stressiin ja unettomuuteen liittyviä ongelmia. Makeat unelmat!


Hiustenkuivain ÄÄNI RELAX (Sleep musiikki - rentouttava ääniä - Valkoinen kohina - ASMR) (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita