Liikuntaharjoittelu parantaa akateemista suorituskykyä
Yliopiston vuodet ovat vaativia, niin monet opiskelijat tuntevat suurta paineita saada hyviä arvosanoja s, joskus jättäen ne loppuun. Tärkeät tentit voivat aiheuttaa ahdistusta ja emotionaalista epävakautta, koska heidän lähestymisessään on tavallista lukita itseään huoneisiinsa (tai kirjastoihin) viikon ajan, koska he voivat ottaa käyttöön haitallisia tottumuksia, kuten syöminen huonosti, harjoittelemista jne.
Tämän asenteen hyväksyminen ei ehkä ole paras. Useita tutkimuksia, kuten esim American College of Sportsin lääketieteessä, ovat osoittaneet sen Fyysinen liikunta auttaa lievittämään ahdistusta ja johtaa parempaan arvostamiseen .
Harjoittelun psykologiset edut
Useiden vuosikymmenien ajan asiantuntijat suosittelevat meitä harjoittamaan liikuntaa monien etujensa puolesta fyysisesti ja henkisesti. Viimeksi mainitun osalta fyysisen tai urheilutoiminnan säännöllinen käytäntö voi auttaa meitä saavuttamaan paremman hyvinvoinnin , mutta myös parantamaan kognitiivisia funktioitamme iästä tai fyysisestä kunnosta riippumatta.
Psykiatri John Ratey, Harvardin lääketieteellisen koulun professori ja kirjailija Uusi ja vallankumouksellinen tiede liikuntaa ja aivoja, selittää: "Liikunnan harjoittaminen säännöllisesti on hyvää parantamaan käsityksiämme itsestämme, mielialastamme, muistamme tai oppimisestamme." Siksi säännöllisen harjoittamisen ansiosta voimme saavuttaa korkeamman akateemisen suorituskyvyn, sillä sen lisäksi, että kemikaaleja tuotetaan onnellisuuden tai itsetunnon parantamiseksi, se tarjoaa muita etuja, jotka saattavat edistää akateemisten tulosten parempaa lopputulosta: se vähentää stressiä, parantaa muistia ja oppimista, lisää aivokapasiteettia ja parantaa tuottavuutta.
Pyydän tutustumaan myös artikkeliin, jossa selvitän eri tutkimustulosten tulokset, jotka selittävät säännöllisen liikunnan harjoittamisen psykologisia etuja:
"Liikuntaharjoittelun kymmenen psykologista hyötyä"Parempi muistiinpanoja harjoittajille
Tämä harjoiteltu liikunta parantaa akateemista suorituskykyä ei ole uusi idea. Siksi Saginaw Valley State Universityn (Yhdysvallat) tutkijat päättivät kokeilla tätä teoriaa. Analysoituaan 266 opiskelijan harjoitustyöt, tutkijat totesi, että niillä henkilöillä, jotka harjoittavat voimakkaasti, oli korkeampia pisteitä vuonna GPA-asteikko kuin ne, jotka eivät.
GPA-asteikko on palkkaluokan keskiarvo, joka vaihtelee 0,0: stä 4,0: ään, ja sitä käyttävät monet akateemiset laitokset. Tutkimuksen tulokset osoittivat keskimäärin 0,4 pistettä niille, jotka harjoittavat säännöllisesti. Tietäen tämän, voit halutessasi ajoittaa kuntosalin, joogan tai juoksun istunnon osana opiskeluaikoja, jos vain irrottaisit.
Myös lasten ja nuorten akateemisen suorituskyvyn parannuksia on dokumentoitu
Akateemisen saavutuksen parantaminen fyysisen liikunnan ansiosta ei ainoastaan vaikuta yliopisto-opiskelijoihin vaan myös lapset ja nuoret näkevät myös palkkaluokkansa parantuneen liikunnan harjoittamisen ansiosta .
Tutkimuksessa julkaistu tutkimus British Journal of Sportsin lääketiede että aktiivisemmat pojat ja tytöt toimivat paremmin koulussa. Tätä tutkimusta varten Yhdistyneen kuningaskunnan, Skotlannin ja Yhdysvaltain tutkijoiden ryhmä mitasi 5 000 poikien ja tyttöjen 11 vuoden liikuntaa. Heidän pisteet matematiikassa, englannissa ja tiede arvioitiin, kun he olivat 11, 13 ja 16-vuotiaita.
Tutkimuksen tulosten analysoinnin jälkeen tutkijat päättelivät, että 11-vuotiailla fyysisesti aktiivisemmat lapset saivat parempia tuloksia kaikilla kolmella tieteenalalla. Lisäksi, 17 minuuttia harjoitusta päivässä riittää parantamaan akateemista suorituskykyä pojissä . Tyttöjen tapauksessa 12 minuuttia päivässä riittää.
Lapsen suorituskyvyn tutkimukset
Toinen tutkimus, jota tässä tapauksessa teki Vrije-yliopiston (Hollannin) tutkijoiden ryhmä, kuvaa lasten parasta kognitiivista suorituskykyä näiden fyysisen aktiivisuuden tasosta .
Mutta useampia tutkimuksia tukee väitettä, jonka mukaan liikunta vaikuttaa lapsen koulun suorituskykyyn. Pohjois-Texasin yliopiston mukaan terveellä sydämellä ja keuhkoilla on hyödyllinen vaikutus lukemiseen ja lasten matematiikan tasoon. Mikä voisi merkitä, että sydänliikunta parantaa molempia koulukilpailuja. Siksi tutkimuksen johtaja, Trent A.Petrie suosittelee, että oppilaat "tarkastelevat liikuntatuntemustaan, sillä sen lisääminen viikossa tästä aiheesta saattaa vaikuttaa myönteisesti opiskelijoiden tuloksiin."
Toisaalta Irene Esteban-Cornejon johtama Madridin autonomisen yliopiston tutkimus analysoi tietoja 2 038 espanjalaisesta 6 ja 8-vuotiaasta lapsesta. Tulokset osoittivat, että Kardiorespiratorinen kunto ja motorinen kyky korreloivat positiivisesti akateemisen suorituskyvyn kanssa , sekä itsenäisesti että yhdistelmänä.
