yes, therapy helps!
Ikääntyneiden aktiviteetit: tyypit, niiden tekeminen ja esimerkit

Ikääntyneiden aktiviteetit: tyypit, niiden tekeminen ja esimerkit

Saattaa 12, 2021

Aktiivinen ikääntyminen ja sosiaalisen osallisuuden ja ikääntyneiden terveyden suojelun politiikkojen luominen ovat keskeisiä asioita ikääntymistä koskevissa keskusteluissa.

Osana tätä vanhuksille on kehitetty erilaisia ​​toimintoja että kaukana olemisesta joukko erityisesti ikääntyneille harjoituksia, nämä ovat jo tunnettuja toimintoja, jotka ovat sopeutuneet tämän elinkaaren tarpeisiin.

Jatkamalla tätä, näemme alla joitakin aktiviteetteja, jotka voidaan toteuttaa ikääntyneiden aikuisten kanssa sekä kunkin tavoitteet.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vanhuuden kolme vaihetta ja sen fyysiset ja psykologiset muutokset"

Ikääntymistoiminta ja aktiivisen ikääntymisen edistäminen

Maailman terveysjärjestön (2002) mukaan aktiivinen ikääntyminen on prosessi, jolla pyritään optimoimaan mahdollisuuksia terveydelle, osallistumiselle ja turvallisuudelle. parantamaan ihmisten elämänlaatua ikääntyessään . Tavoitteena on parantaa fyysistä, sosiaalista ja henkistä hyvinvointia koko elinkaaren aikana kannustamalla osallistumista yhteisöön henkilökohtaisten tarpeiden, toiveiden ja kykyjen mukaisesti.


Tässä mielessä aktiiviseen ikääntymiseen liittyvä sosiokulttuurinen prosessi voidaan toteuttaa vain, jos se perustuu vanhusten tarpeisiin, osallistumiseen ja havaitsemiseen. Tämä on, ottaen huomioon hänen matkatavaransa kokemuksista, huolenaiheistasi, elämäntarinoistaan ​​ja henkilökohtaisesta elämäkerrastaan .

Edellä mainittuja voidaan suosia kahdesta suuresta toimintaryhmästä, kuten seuraavista (Bermejo, 2010):

  • Poikittaisluonteiset toimet, jotka edistävät aktiivista ikääntymistä ja suosivat itsenäisyyttä ; Se voi sisältää kulttuurisia ja tieteellisiä sekä sukupolvien välisiä ohjelmia.
  • Instrumentaalinen toiminta, mitä sisältää tieto- ja viestintätekniikan manipuloinnin , sekä erilaiset tekniset tuotteet.

Näitä toimintoja voidaan kehittää monissa paikoissa ja laitoksissa niin kauan kuin ne täyttävät vähimmäisvaatimukset, kuten kullekin toiminnalle välttämättömät tilat, huonekalut, työkalut ja materiaalit sekä niihin ohjattu henkilöstö.


Joten, vanhusten toimintaa voidaan toteuttaa kansalais- tai kulttuurikeskuksissa , terveyskeskuksia, yhdistyksiä, yliopistoja, julkisia neliöitä jne.

  • Ehkä olet kiinnostunut: "4 psykologista muutosta vanhuudessa (muisti, huomiota, älykkyyttä, luovuutta)"

Miten suunnitella sen toteutumista?

Jokainen toiminta voidaan suunnitella käytännön oppaiden, korttien tai taulukoiden avulla, joissa selitetään seuraavat elementit: toiminnan oikeutusta, tavoitteita ja sisältöä , strategiat tai erityistoimet, tarvittavat materiaalit, organisaatioon liittyvät näkökohdat, arviointi ja bibliografiset resurssit.

Tämäntyyppinen suunnittelu sallii jokaisen toiminnan mukauttamisen ikääntyneen henkilön tai ryhmän erityistarpeisiin. Tässä mielessä on tärkeää, että toiminnot huomioivat osallistujien mieltymykset ja kehityskeskustelut. vihdoin tunnistaa ja parantaa resursseja .


Tästä lähtien vanhempien aikuisten toimintojen yleiset tavoitteet voivat olla seuraavat:

  • Anna mielekkäitä tietoja ihmisen ja / tai ryhmän hyvinvoinnille.
  • Suositaan heijastus- ja analyysimenetelmiä mitä ikääntymisestä voi seurata parhaalla mahdollisella tavalla.
  • Elävät kokemukset, jotka auttavat estää riippuvuutta .

Toiminnan tyypit ja esimerkit

Kuten aiemmin sanoimme, ikääntyneille ei ole olemassa erityistoimia, vaan ne koskevat jo olemassa olevien toimien mukauttamista vanhempien aikuisten tai ikääntyneiden aikuisten tarpeisiin, jotta he voivat edesauttaa aiempia tavoitteita.

Joten mikä tahansa tunnettu toiminta on pätevä ja sitä voidaan suotuisasti mukauttaa jos ikääntyneen henkilön motiivien ja tarpeiden havaitseminen asetetaan etusijalle . Tämän mukaisesti aktiviteetit voidaan suunnitella aktiivisen ikääntymisen kolmeen päätavoitteeseen: fyysisen hyvinvoinnin edistämiseen, kognitiivisen ja emotionaalisen hyvinvoinnin vahvistamiseen sekä sosiaalisen ja suhteellisen hyvinvoinnin edistämiseen.

1. Fyysinen hyvinvointi

Yksi tärkeimmistä seikoista on saada fyysinen hyvinvointi. Tätä voidaan parantaa kahdesta pääalueesta: ravitsemus ja liikunta.Liikunnan harjoittamisen tavoitteena on edistää dynaamisia energian ja elinvoimaisuuden tiloja, jotka auttavat häntä tekemään tavallisia päivittäisiä tehtäviä sekä nauttimaan aktiivisesta vapaa-ajasta, kasvojen liiallisesta väsymyksestä ja lopulta estää istumajärjestelyihin liittyvien sairauksien kehittymistä .

Toimintoja voidaan kehittää suosimaan seuraavia elementtejä: kardiorespiratorinen kestävyys, lihaskestävyys, joustavuus ja tasapaino, moottorin koordinointi, kehon koostumus. Työtä varten on monia toimintoja, esimerkiksi:

  • Rytminen voimistelu .
  • Rentoutumis- ja venytystekniikat.
  • Urheilu, kuten koripallo tai lentopallo.
  • Ilmeikäs rytmikäs toiminta, kuten tanssi.
  • Ulkoilma kuten aerobic tai pilates.
  • Uima liikuttamalla liikkuvuutta.

2. Tunnepitoinen psyykkinen-kognitiivinen hyvinvointi

Tämä kohta sisältää useita strategioita edistää aivojen plastisuutta ja kognitiivisia toimintoja . Tämä voidaan tehdä tarkasti kognitiivisen harjoittelun avulla, joka sisältää tekniikoita esimerkiksi seuraavien tietojen käsittelyyn:

  • Opetuksen rentoutuminen .
  • Harjoittele huomiota ja keskittymiskykyä valitsemalla tärkeät tiedot (valikoiva huomio) tai suorittamalla useampia tehtäviä samanaikaisesti (jaettuun huomiota) ja lopuksi sellaisiin toimintoihin, jotka vaativat pitkiä keskittymisjaksoja (jatkuvaa huomiota).
  • Harjoitukset abstraktista päättelystä ja suullisesta suullisuudesta.
  • Lajittelu-, lajittelu- ja luokittelutöitä tietoja.
  • Toimet ongelmien ratkaisemiseksi eri vaikeuksissa.
  • toiminta jotka suosivat uteliaisuutta ja luovuutta .

Toisaalta, ja suhteessa seuraavaan kohtaan, on emotionaalinen koulutus, itsetunton vahvistaminen ja taitojen kehittäminen väistämättömään viestintään .

Samassa mielessä on masennuksen ja muiden ikääntymiseen liittyvien epämukavuuksien ennaltaehkäisy. Tätä voidaan käyttää psykoterapian henkilön suoran säestämän kautta, mutta myös ryhmätilaisuuksissa, joissa kokemuksia vaihdetaan. Samoin sitä voidaan työstää ryhmien tai yksittäisten simulointien avulla tilanteissa, joissa eri tunteita käynnistetään.

3. Yhteiskunnallinen ja sosiaalinen hyvinvointi

Näillä toimilla pyritään suosimaan sydämellisiä suhteita, ylläpitämään sosiaalisia yhteyksiä ja lisäämään ihmissuhteita. Auttaa torjumaan yksinäisyyden tunteita ja estämään tämän elinkaaren epämukavuudet. Ne voivat myös vahvistaa sosiodeksitiivisiä taitoja.

Esimerkkejä toiminnasta, jota voidaan toteuttaa tässä ulottuvuudessa ovat seuraavat:

  • Kannustaa yhteisten etujen mukaisten ryhmien luomista ja tehdä lautapelejä tai muuta vapaa-ajanviettotilaa .
  • Käytännölliset ruoanlaittotyöt, joihin kuuluu valintamenetelmien ja ostosten suunnittelun tehtäviä läheisissä myymälöissä.
  • Ryhmävierailut myymälöissä tai näyttelyissä .
  • Tee cineforum eli katsokaa ja kommentoi elokuvia, jotka käsittelevät tärkeitä aiheita heidän mieltymyksensä ja tarpeidensa mukaan.
  • Keskustelut mahdollisuuksien mukaan jakaa käytännön tietoja ympäristöstä ja sen tarjoamista resursseista.
  • Tunnista asiaan liittyvä sisältö ja aloitteita parantamaan jakamasi tietoja.

Kirjallisuusviitteet:

  • Bermejo, L. (2010). Aktiivinen ikääntyminen ja yhteiskunnallinen koulutus. Hyvä käytännön opas. Toimitusjohtaja Panamericana Medical: Madrid.
  • Fernández, F., Carral, J. M. ja Pérez, V. (2001). Vanhempien ihmisten liikunnan harjoittaminen. Fyysisen kunnon normatiiviset arvot. Kansainvälinen lääketiede ja tiede fyysisestä toiminnasta ja urheilusta, 1 (2): 136-154.
  • Limon, M.A (2011). Aktiivinen ikääntyminen ja elämänlaadun parantaminen ikääntyneillä aikuisilla. Journal of Psychology and Education, 6: 225-238.
  • Maailman terveysjärjestö (2002). Aktiivinen ikääntyminen: poliittinen kehys. Spanish Journal of Geriatrics and Gerontology, 37 (2): 74 - 105.

Escape the Mark (Saattaa 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita