Kuinka päästä ulos rutiinista: 16 vinkkejä

Heräämme, me suihku, meillä on aamiainen, menemme töihin, syömme, menemme takaisin töihin, menemme kotiin, puhumme vähän rakkaimpiemme kanssa, teemme erilaisia ​​tehtäviä, katsomme televisiota tai harrastetaan urheilua, illallista, nuku ... ja aloitamme taas. Suuri määrä ihmisiä tuntee tunnistetun tämän toiminnan peräjälkeen, joka on todellisuudessa päivittäinen tai lähes päivittäinen rutiini. Monet heistä ovat huokannut hieman väsymystä.

Ja se on, että rutiini on yksitoikkoinen, sillä monille on jotain tylsiä tai rajoitettu ja synnyttää halu toistaa jonkin muun muunnelman. Mutta kysymys on ... miten se tehdään? Kuinka päästä ulos rutiinista? Tässä artikkelissa yritämme antaa joitakin ohjeita tai ohjeita yrittää ottaa käyttöön muutoksia, joiden avulla voimme elää elämäämme hieman vähemmän yksitoikkoisena.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Motivaation tyypit: 8 motivaatiolähdettä"

Mikä on rutiinia?

Parempaa tai huonompaa, useimmat ihmiset tietävät, mikä rutiini on: se määrittelee itsensä läsnäoloon joukko tapoja ja tapoja jotka toistuvat jatkuvasti ajan myötä ja joiden saavuttaminen suoritetaan usein automaattisesti.

Rutiini merkitsee sellaisen toimintasuunnitelman olemassaoloa, jonka aihe ei liiku, ja jota yleensäkin ajatus muutosten tekemisestä ei ole . Ja jatkuva toisto ja uutuutemme puute voivat johtaa siihen, että päivän päätteeksi ajattelemme, että elämässämme ei lopeta samojen toimien ketjuttamista, ja ne tulevat näyttämään tietyltä ikävältä. Siksi monet ihmiset, joilla on kiinteä rutiini, haluavat yleensä muokata sitä aika ajoin.

Mutta rutiinilla on myös hyviä asioita: se tarjoaa turvallisuutta, miten asiat tulevat, ja vaikeuttaa meitä kohtaamaan odottamattomia tilanteita, jotka ovat vieraita jo suunnitelluista tilanteista. Itse asiassa tämä on yksi tärkeimmistä syistä, vaikka vaikka se voi olla yksitoikkoinen, on vastustuskykyä muutokseen. Uutuus edellyttää riskiä, ​​joka voi aiheuttaa tiettyä pelkoa ja aiheuttaa erilaisia ​​seurauksia.

myös, Monet ihmiset eivät ole oikeutettuja muuttamaan rutiiniaan, koska niillä ei ole vaihtoehtoja . Ja on totta, että nykyisessä yhteiskunnassa meillä on yleensä oltava työ, maksettava laskuja ja säilytettävä kotimme. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että myös tekosyy on olemassa: vaikka joissakin tapauksissa on mahdollista ja jopa suositeltavaa, ei ole välttämätöntä tehdä radikaalia elämänmuutosta sellaisten muutosten tekemiseksi, jotka tekevät elämästä jännittävämmän.

• Ehkä olet kiinnostunut: "Kuinka lisätä serotoniinitasoa luonnollisesti: 8 vinkkejä"

Ohjeet ulos rutiinista

Poistuminen rutiinista edellyttää sellaisten toimien tekemistä, jotka ovat erilaiset kuin tavallisesti, jotain, joka voi olla helppoa, mutta jolla on itse asiassa jonkin verran monimutkaisuutta. Siksi tässä artikkelissa näemme erilaisia ​​suuntaviivoja tehdä muutoksia päivittäiseen päivään ja päästä pois rutiinistamme .

1. Tunnista rutiini

Ensimmäinen askel päästäkseni rutiinista on tunnistaa, että se on olemassa ja pystyy tunnistamaan sen. Jos katsotte, että sinulla on hyvin rutiininomainen elämä, sinun on otettava huomioon, mitä teet päivittäin, ja sitä toistetaan jatkuvasti.

2. Hinta, joka tekee siitä epämiellyttävän

Kun rutiini, jota seuraamme, tunnistetaan, on välttämätöntä arvioida, mikä näistä kaikista ei mielestämme usko, hylkää tai saa meidät tuntumaan jumilta. Saattaa olla hyödyllistä tehdä itsenäinen rekisteröinti tai päivämäärän aikataulu jossa myös arvostamme mitä jokainen suorituskyky saa meidät tuntemaan.

3. Mieti, mitä muutoksia haluat

Mitä haluan saavuttaa? Kuinka kauas olen siitä? Mitä voin tehdä lähempänä? Nämä kolme kysymystä ovat olennaisia. Kysymys on siitä, mitä halutaan ja mitä rutiininäkökohtia tuodaan lähemmäksi ja joka etäisyydellä meistä. Meidän on myös arvostettava sitä, mitä olemme valmiit tekemään muutoksen puolesta. Joskus voi olla tarpeen tauko kokonaan aiempien järjestelmien kanssa (Esimerkiksi muuttaa työtä, joka ei täytä meitä tai lopettaa suhde, joka ei täytä meitä).

4. Syö ja nuku kunnolla

Ruoka ja unta ovat eräitä tekijöitä, joita harvemmin otetaan huomioon, mutta jotka ovat tärkein selittäessään hyvinvointia. Se vaikuttaa myös käsitykseen elämästä rutiinina. On tärkeää, että syöminen ja nukkuminen ovat tekoja, joissa keskitymme siihen, mitä teemme ja että teemme sen hyvin: tarpeeksi unta ja syöminen tasapainoisesti on välttämätöntä ylläpitää terveyttä sekä fyysisesti että henkisesti .

5. Erilliset tilat

Yksi niistä asioista, jotka voivat saada meidät näkemään jokapäiväistä rutiinia, on se, että teemme kaiken milloin tahansa ja missä tahansa. Ei ole harvinaista, että tilat ja toimet sekoittuvat, mikä vaikeuttaa eri hetkien erottamista ja johtaa yksinkertaiseen jatkuvuuden tunteeseen, jota on vaikea irrottaa.Meidän on erotettava tiloja ja hetkiä, joilla on jokainen asia sen hetki ja paikka, ja tuottaa tauon eri tehtävien välillä: älä työnnä taaksepäin sängyssä tai samassa paikassa, jossa syöt.

6. Mitä pidät tai haluat?

Yksi näkökohdista, joka mahdollistaa meidät muuttamaan rutiiniamme, on alkaa arvostaa elementtejä, joita emme käytä rutiineissa ja joita me kuitenkin haluaisimme toteuttaa. Kysy itseltäsi, mitä harrastuksesi ovat tai mitä kutsuu huomionne. Ehkä haluamme virkata, kiivetä kiipeilyseinää tai mennä oopperaan. Vapaa-aika on tärkeä , ja usein emme hyödynnä vapaita hetkiä. On tärkeää tuottaa hetkiä, jolloin voimme viljellä maistomme.

7. Aseta uudet tavoitteet

Ehkä yksi tärkeimmistä tavoista ja että suurempi muutos voi tuottaa on ajatus muodostaa tavoite tai tavoite, jotain, johon voimme keskittyä ja jonka voimme olla erittäin motivoiva .

Nämä tavoitteet voivat olla käytännöllisesti katsoen mitä tahansa, mutta asia on se, että ne ovat kaukana päivittäisestä toiminnastamme. Esimerkiksi oppiminen soittamaan instrumenttia, puhumaan kieltä, opiskelemaan uran, menettämään painonsa, tekemällä matkan tai vapaaehtoistyötä tai pelaamalla urheilua, voi olla jonkin verran erilaiset tavat kuin tavallisesti. On jopa mahdollista, että tavoitteena on muuttaa työpaikkoja tai löytää kumppani. Tietenkin heidän on oltava realistisia tavoitteita

8. Luo pieniä välivaiheita uuden tavoitteen saavuttamiseksi

Alkuperäiset tavoitteet voivat olla monimutkaisia, jos tavoitteena on erittäin kunnianhimoinen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että meidän ei pitäisi yrittää. Meidän on luotava pienet välitavoitteet, joiden avulla pääsemme lähemmäksi lopullista päämäärää vähitellen, ja nämä tavoitteet ovat myös jonkin verran kannustavia itsessään.

9. Sitoudut itseäsi ja jatkavat muutosta

On erittäin hyvää tehdä suunnitelmia, mutta ne ovat hyödyttömiä, ellei ole sitkeästi sitoutunut toteuttamaan niitä. Meidän on pidettävä mielessä, että vaikeuksia ja esteitä voi esiintyä , mutta meidän on voitava olla ratkaisevia ja vastustaa sitä, että muutos vaatii vaivaa.

Yksi asia on selvä: useimmissa tilanteissa muutoksia ei tapahdu spontaanisti, vaan ne edellyttävät osallistumista ja ponnisteluja. Kuten Einstein sanoi: jos haluat uusia tuloksia, ei aina tehdä samoja. Istuminen sohvalla ja valitus on ymmärrettävää jossain vaiheessa, mutta käytännössä se on hyödytöntä ja meidän on sitouduttava muutoksiin.

10. Muuta ärsykkeitä ympäristössäsi

Edellä mainittujen muutosten lisäksi voi olla hyödyllistä yrittää muokata ympäristön pieniä näkökohtia. Anna uudet kohteet toimistossasi, remontoi talosi , vaihda vaatteet töiden ja vapaa-ajan hetken välillä tai toista musiikkia, joka aktivoi tai rentouttaa sinua (riippuen tarpeistasi).

11. Tapaa ihmisiä ja pidä avoin mielessä

Tavata uusia ihmisiä vie meidät näkemään uusia elintärkeitä näkökulmia, oppia muilta ja antaa itsellemme. On tärkeää jakaa ja olla avoin yritä ymmärtää, miten muut ymmärtävät maailmaa .

12. Ota yhteyttä luontoon

Useimmilla kaupungin asukkailla on vähän tai ei lainkaan yhteyksiä luontoon. Ja totuus on, että tällainen yhteys on osoittautunut hyödylliseksi lukuisille sairauksille kuten stressille, masennukselle tai ahdistukselle. Ajoittain matkan tekeminen luontopaikoille auttaa meitä paremmin kestämään tavanomaisen rutiinin ja voi aiheuttaa muutoksia.

13. Urheilua

Urheilu on aina jotain myönteistä rasituksen vähentämiseksi ja endorfiinien lisäämiseksi, sen lisäksi, että se on yksi mahdollisista muutoksistamme päivittäisessä ajassa (jos emme aiemmin), joka voi tuottaa suuren muutoksen. Tietenkin on tärkeää, että se ei edusta uutta rutiinia, vaan haaste tai haaste, jonka todella haluamme tehdä (vaikka alussa on todennäköisesti pakko pakottaa itsesi vähän)

14. Anna itsesi improvisoida

Yksi suurista rutiiniohjelmista on juuri se, että se on erittäin ennustettavissa. Tällä tavoin, Meidän on jätettävä tilaa improvisaatiolle elämäämme : on hyvä, että joudumme tietyn ajan ilman suunnitelmaa, jossa voimme tehdä mitä haluamme tällä hetkellä tai se syntyy.

15. Poistu lohdutusvyöhykkeestäsi: tutkia uusia mahdollisuuksia

Jotain perustavaa laatua, jos halutaan rikkoa rutiini, on se, että jätämme syrjään mukavuusvyöhykkeemme. On tärkeää uskaltaa kokea uusia asioita, vaikka emme tiedä, aikovatko he pitävät meistä tai eivät. Ehkä riittää tutkia uutta naapurustoa kaupungissa, sellaista toimintaa, jota et ole koskaan harkinnut kokeilemalla tai vieraillessasi muissa kulttuureissa ja maissa . Ja erittäin tärkeä: tee mitä haluat tehdä, vaikka se pelkää sinua.

16. Keskitä tai huolehtikaa

Toinen tapa toimia voi olla jonkinlainen meditaatio tai tietoisuus, jonka kautta alkavat kokea täydellä tietoisuudella hetki, jolloin olemme, jättäen syrjään ajatuksia ja tuomioita ja antamalla ne virtaamaan muuttamatta meitä.

VALMIINA LÄHTÖÖN | VLOG 33 (Huhtikuu 2024).