yes, therapy helps!
Opi hallitsemaan onnellisuutta: käytännön opas

Opi hallitsemaan onnellisuutta: käytännön opas

Maaliskuu 28, 2024

Muutama päivä sitten minulla oli erittäin mielenkiintoinen keskustelu kollegamme ja suuren ystävän kanssa elämästä ja siitä, miten käsitellä sitä oikein.

Hänen kokemuksensa, kuten minun, puhuttaessa potilaiden kanssa ja myös tuttavien ja ystävien kanssa, on tiivistetty yleisesti elämä nähdään jotain monimutkaista ja onnea jotain eteeristä , immateriaalinen ja joka katoaa jatkuvasti. Se on pilaantuva tila, tilapäisesti lyhyt, lähes saavuttamaton, että se on jonnekin ulkopuolella, että se ei ole riippuvainen itsestään, sitä ei voida hallita ...

Kuitenkin voi olla onnellinen myös silloin, kun se on upotettu kivuliaisiin tilanteisiin? Onko onnellisuus yksinomaan riippuvainen siitä, mitä on saavutettu vai että kaikki ympärillämme on täydellistä ja ihanaa? Eikö onnellisuus ole riippuvainen siitä, miten hoidamme sitä?


  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 avainta olla tyytyväisiä, tieteiden mukaan"

Mikä on onnellisuus todella?

Onni on yleensä kuvattu suuren henkisen ja fyysisen tyydytyksen tilaksi ilman haittaa tai kompastusta. Se on valtio, joka saavutettaisiin saavuttaaksemme tavoitteemme.

On kuitenkin ihmisiä, silti sinulla on perusedellytykset (joilla on työtä, resursseja, asuntoja, perheitä ja ystäviä jne.) eivät ole onnellisia ... Miksi näin tapahtuu?

Tässä on mainittava, mitä sosiaalipsykologiassa kutsutaan kontrollikohdaksi (LC). Kyse on uskomuksesta (ja sen olettamuksesta), jonka mukaan tapahtumat, jotka tapahtuvat meille, riippuvat yksinomaan ulkoisista voimista, joita me emme hallitse (Ulkoinen LC) tai oman ponnistuksemme (sisäinen LC).


On selvää, että me emme aina näytä yhtä LC: tä aina , koska se on jatkumo, jolla siirrymme tapahtumien mukaan, mutta asetamme trendin.

Osaa hallita onnellisuutta

Niinpä henkilöt, joilla on sisäinen LC, todennäköisemmin ottavat vastuun omasta toiminnastaan, heikentävät muiden mielipiteitä, tuntevat itsensä tehokkaiksi ja luottavat velvoitteisiinsa, pyrkivät pyrkimään siihen, mitä he tekevät , ja he raportoivat onnellisemmiksi ja itsenäisemmiksi.

Haittoja, joilla on ulkoinen LC, heillä on ulkoisia voimia, jotka ovat vastuussa niistä kaikesta, mitä heille tapahtuu He ovat tottuneet antamaan onnesta tai sattumasta menestystä tai epäonnistumista, he eivät usko, että he voivat muuttaa tilannetta omien ponnistelujensa kautta, usein toivottomiksi tai avuttomiksi vaikeissa tilanteissa; siksi he todennäköisemmin kokevat sen, mitä kutsutaan "oppinut toivottomaksi".


Tapa, jolla opimme hallitsemaan onnellisuutta hallinnan paikan kautta , vaikuttaa siis voimakkaasti siihen, mitä tunnemme.

Mitä tarkoittaa olla onnellinen?

Kokemuksemme (omani ja myös kollegani) onni on meissä , se on sisäinen rauhan ja hyvinvoinnin tila. Meidän on erotettava se ilosta ja tyydytyksestä, koska nämä ovat ohimeneviä tunteita.

Aristoteles jo mainitsi, että "onni riippuu itsestämme". Hänen puolestaan ​​Lao Tse ymmärsi, että "onni on kyvyssä elää ja nauttia nykyhetkestä, sillä jos olisit riippuvainen menneisyydestä tai tulevaisuudessa jatkuvasti, niin ahdistus ja stressi kehittyisivät".

Kun onnistumme hiljentämään mielemme, hallitsemaan ja nauttimaan nykyisestä ja kuka me olemme, voimme tuntea olevansa upotettu rauhan ja hyvinvoinnin merelle , joka johtaa meidät kokeilemaan toivottua onnellisuutta. Ymmärtääksemme sitä tällä tavoin se muuttuu lähes vakavaksi, ei niin muuttumattomaksi, joka kestää jopa tuskallisissa tai monimutkaisissa hetkissä elämäämme.

Ole onnellinen ei tarkoita sitä, että tietyssä hetkessä et voi itkeä tappiota, tai voitte korostaa tiettyä tapahtumaa, päinvastoin, että valtio antaa meille mahdollisuuden saada enemmän resursseja ja vahvuuksia selviytymään näistä tapahtumista, sillä ajattelumme ei ole riippuvainen ulkopuolisesta, se on ulkomaalaista, pystyy sopeutumaan joka antaa meille mahdollisuuden nähdä tunnelin poistuminen kaikkina aikoina ja antaa sille valo, joka ohjaa ja nostaa meidät.


10 Most Influential Books Of All Time (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita