Kuinka rauhoitella ystäväsi, kun hän tarvitsee sinua
Ystävyys ei ole pelkästään menossa ulos, jakaa huumorintajua, harrastaa toisiaan tai tehdä kohteliaisuuksia niistä vaatteista, joita toinen kuluu. Ystävällä on myös oleminen siellä pahimmillaan .
Ja se on, että hyvä osa ystävien lisäarvosta on, että nämä ihmiset ovat niitä, jotka huonoina aikoina voivat menestyä rohkaisemaan ja lohduttamaan toista: heillä on yhteinen historia, heillä on viitteitä, jotka molemmat tietävät ja kaikki on todennäköisempää tuntea emotionaalinen sävy, jota tarvitaan tuolloin. Toisin sanoen ne voivat toimia psykologisena skalpelina, joka auttaa poistamaan epämukavuuden.
Tässä artikkelissa puhumme vain siitä: miten lohduttaa ja rauhoittaa ystävää, joka tarvitsee sitä joko koska hän on surullinen tai koska hän kokee ahdistusta.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Kuinka antaa huonoja uutisia? 12 emotionaalista avainta"
Vihjeitä rauhaan kaveri, joka kulkee huonoina aikoina
Ensinnäkin meidän on pidettävä mielessä, että sekä huonon elämän syyt että tämän tilanteen aiheuttamat vaikutukset voivat olla hyvin laajaa, ja mitä meidän on tehtävä riippuu siitä, miten sopeudumme näihin olosuhteisiin. Pääasiassa nämä mahdolliset epämukavuuden syyt ja vaikutukset jakautuvat kahteen luokkaan: surua, masentuneita tai melkein masentavia oireita ja toisaalta ahdistusta.
Järkytyksiin on tunnusomaista seuraavat:
- huuto .
- Etsi suhteellista yksinäisyyttä.
- Pessimistinen tulkinta menneisyydestä, nykyisyydestä ja tulevaisuudesta .
- Ne lisäävät itseään koskevia käsityksiä, jotka heikentävät itsetuntoa.
- Huomaa, että maailma on julma ja häikäilemätön paikka.
Toisaalta ahdistusjaksot kulkevat käsi kädessä seuraavien kanssa:
- Kiihtyvyys ja jatkuva liike .
- Etsi erillinen paikka, jotain eristettyä tai eristettyä.
- Pessimistinen tulkinta tulevaisuudesta.
- Korota kompensointikäyttäytymistä , kuten syövät tai tics tai manias (koskettaa nenää, hiuksia ...).
Kuinka rauhoitella ystävää, joka tuntee surullisen
Kun kyse on rauhoittavasta ystävästä, joka käydä läpi hetken surua , noudata näitä ohjeita.
1. Älkää särkäämme siitä, mistä syystä olet tunnepotilaasi
Tämä on usein tehty virhe, ja sen tarkoituksena on yrittää vakuuttaa toinen henkilö, ettei hänen pitäisi todellakin olla niin surullinen. Ainoa tämän puute on saada hänet eristäytymään ja että kukaan ei ymmärrä häntä, koska tunteiden kieltämisellä ei ole mitään järkeä.
Sen sijaan oletetaan, että vaikka et ymmärrä hyvin kipusi syytä, olet siellä mitä tarvitset .
2. Katkaise tuningerotus
Älä pakota toista henkilöä menemään paikkaan, jossa on enemmän ihmisiä tai enemmän aktiviteetteja, vaikka se "kannustaa" häntä. Hän on surullinen, missä hän haluaa olla, ja sinun on kunnioitettava sitä. kuitenkin Voimme tehdä sen, että heidän tunneerotuksensa hajoavat (niin kauan kuin et kerro muuten) on tehdä selväksi, että sinulla on meitä.
Tämä on ilmoitettava selkeästi, mutta ilman että pääroolia pidetään kiinni. Jotain yhtä yksinkertaista kuin sanoa se kirjaimellisesti toimii, mutta sinun täytyy myös todistaa se väittämällä esimerkiksi, että sama tapahtui aiemmissa kriiseissä. Joka tapauksessa sitä ei tarvitse laajentaa.
3. Tarjoa ehdoton yritys
Jos toinen henkilö on valmis ottamaan sinut puolestasi tuohon hetkeen, etkä tiedä hyvin, miksi he ovat surullisia, voit kysyä heiltä, haluavatko he selittää sen sinulle, mutta jos et halua, älä vaadi. Tärkeää ei ole sinä, vaan joku, jonka haluat auttaa. Tee selväksi tämä olet mukana seuraamaan ystävääsi ja yritä auttaa mahdollisimman paljon , eikä sitoutumisesta tai uteliaisuudesta.
4. Etsi fyysinen kosketus, mutta ei yhtäkkiä
Jos on mahdollista kohdata fyysisesti toista henkilöä, se on myönteinen . Ei kuitenkaan ole suositeltavaa tehdä sitä yhtäkkiä, koska se olisi vastoin tunnepitoisuutta. On parempi tehdä se, kun edellisissä vaiheissa on edetty.
5. Jos neuvot, tee se ystäväksi, ei teknikona
Tapauksissa, joissa on suositeltavaa antaa neuvoja, älä anna heitä erikoislääkärinä aiheena, jättäen huomiotta toisen henkilön emotionaalisen tilan ja välittäen ohjeita. Hetkessä, kun olemme surullisia, emme noudata näitä logiikoita, koska meillä ei ole rohkeutta ja voimakkuutta.
Sen sijaan hän neuvoo ystäväni. Tarkoitan, keskittymällä emotionaaliseen tilaan ja siihen, miten haluat tuntea , ja tarjoamalla apua, ei täydellisiä ja ihanteellisia ratkaisuja siitä mitä teorian kirjat sanovat.
Kuinka rauhoitella ystävää ahdistuksella
Kun on kyse lohduttamisesta ystävä, joka on ahdistunut tilanne, nämä ovat ohjeita seurata.
1. Toimita keskittymään
Ahdistuksen kärsivien on kiinnitettävä huomiota tulevaisuuden huolenaiheesta nykypäivän tietoisuuteen.
Tätä varten, jos sinulla on erittäin voimakas kriisi, on kätevää jopa fyysisesti tarttua kyseiseen henkilöön ja yritä luoda yhteys silmiin , ei ainoastaan, että liikkeen aktivointi, joka tuottaa liikkeen, estää sen tarkentamasta, mutta myös siten, että se tietää, että joku tukee sitä. Vähemmän voimakasta ahdistustapauksissa muodostuu yksinkertainen silmäkosketus, ja sinua pyydetään kiinnittämään huomiota siihen, mitä aiomme kertoa sinulle.
2. vetoaa rakentavaan asenteeseen
Sitten, koska olemme jo toimineet hänen ruumiillamme aiheuttaen hänet lopettamasta liikettä ja ohjaamaan silmiämme silmiimme, toimimme hänen ideoillaan. Sinun on sanottava, että vaikka huomaat, että tilanne tuntuu hämmästyttävän teitä, voit tehdä jotain siitä ja siitä, sinun on luopua ajattelemasta koko ajan katastrofaalisista ennusteista .
3. Odota, että hän rauhoittuu ja laatii toimintasuunnitelman
Edelliset vaiheet sallivat tämän ystävän rauhoittua hieman, mutta se ei poista hänen huoliaan juuri. Tätä varten sinun on annettava "henkinen vaihtoehto" taipumuksellesi tehdä ennusteita, mikä tarkoittaa sitä sinun on toimitettava toimintasuunnitelma, vaikka se olisi yksinkertainen .
Tämän toimintasuunnitelman on koostuttava hyvin erityisistä toimista ja määräajoista, jotta nämä välitavoitteet herättävät kaiken tämän ystävän tai ystävän huomion ja ovat tyytymättömiä ajatella pakkomielle.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Automensajes ja sen tehokkuus kehittää itsevarmuutta"
4. Suorita harjoittelu mielikuvituksessa
Nyt, kun on olemassa suunnitelma ongelman ratkaisemiseksi mahdollisimman paljon, voit lopettaa työn jolloin se yhdistää toimintasarjan myönteiseen mielialaan .
Voit tehdä tämän keskustelemalla siitä, mitä tapahtuu, jos noudatat näitä ohjeita uskollisesti ja ilman määräaikoja: tilanne on paljon parempi kuin nykyinen (ja tietysti tulevaisuus, jonka olette kuvitelleet, mutta tämä on epäsuoraa eikä sinun pidä sitä muistaa joten älä ajattele sitä uudestaan). Esimerkiksi jos ahdistus tuotetaan suullisella esityksellä monien ihmisten edessä, kuvitelkaa oppilaitoksesi yleisösi ja ystäväsi puhuvat onnistuneesti ja pitävät yleisön kiinnostuksen. On tärkeää, että se on kohtuullinen ja uskottava tilanne.
