8 liiallisen liikunnan kielteisiä seurauksia
Liikunta on yksi niistä toimista, jotka parhaiten tuntevat kehomme ja fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin, ja siksi urheilukäytäntö tuo monia etuja. Asiantuntijat suosittelevat maltillista liikuntaa vähintään 3 kertaa viikossa; muuten meillä on riski joutua kohtaamaan elämäntapa ja muut ongelmat.
kuitenkin liian paljon liikuntaa voi myös olla kielteisiä seurauksia ihmiselle ja hänen terveydelleen.
Liiallisen liikunnan negatiiviset seuraukset
Valvottu liikunta voi lisätä onnemme, parantaa sydämemme terveyttä, auttaa meitä saamaan hoikka elin, vähentämään stressiä ja monia muita etuja, kuten artikkelissa on artikkelissa: "Liikuntaharjoittelun kymmenen psykologista hyötyä"
Mutta mitä tapahtuu, kun harjoittelemme liikaa? Mitä seurauksia sillä on kehomme ja mielemme kannalta? Seuraavaksi näemme sen.
1. Vigorexia
Yksi fyysiseen harjoitteluun liittyvästä patologisesta tilasta ja erityisesti painokoulutuksesta on verensokeri. Tämä ehto on tyypin kehon dysmorphic häiriö jossa henkilö tuntuu vähemmän lihaksikalta kuin hän on ja pakkomielle ottaa kuntosalin elin (eli lihaksikas).
Voimakasvun alkuperää löytyy kuvan kulttuurista, jossa elämme upotettuna. Media jatkuvasti lähettää meille mainosilmoituksia täydellisestä kehosta, usein epärealistisella tavalla. Pakkomielle ruokavalioon ja liikuntaan voi johtaa henkilö kärsivän voimakkuutta, ja voimakkuus voi johtaa yksilön pakkomaan liikuntaa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vigorexia: syyt, oireet ja hoito"
2. Runnorexia
Juoksu on tullut erittäin muodikasta viime vuosina, ja vaikka juoksu on yksi terveellisimmistä toiminnoista kehossamme ja mielemme ylitse, se voi myös aiheuttaa vakavia ongelmia ylittävälle henkilölle. Ja se on mikä tahansa ääripäisiin tehtyihin tuotteisiin voi vaikuttaa kielteisesti kehoamme ja juoksu ei ole poikkeus.
Runnoreksia voi ilmetä, koska henkilö kärsii alhaisesta itsetunosta ja pyrkii siten täyttämään tyhjyyden, jonka hän tuntee liikaa koulutusta. On ilmeistä, että myös kulttuuriset tekijät vaikuttavat, ja se, että juoksu on muodissa, on myös lisännyt runnoreksia kärsivien ihmisten tapauksia.
Äärimmäisissä tapauksissa runnoreksia kärsivät henkilöt voivat nähdä, miten heidän elämänlaatu heikkenee ja he voivat jopa pysähtyä pysymään ystäviensä tai kumppaninsa kanssa. Jos haluat tietää enemmän tästä häiriöstä, voit lukea tämän artikkelin: "Runnorexia: nykyaikainen riippuvuus käynnissä"
3. Rhabdomyolysis
Rhabdomyolyysi on edellytys, että Sillä on ominaista lihasolujen muutos jotka aiheuttavat organismin muutoksia ja voivat vaarantaa henkilön elämän. Sen syy voi olla perinnöllinen, vaikka liiallinen ja voimakas fyysinen koulutus voi myös aiheuttaa sen kehitystä. Siksi tämän muutoksen estämiseksi on suositeltavaa suorittaa kontrolloituja fyysisiä harjoituksia ja asianmukaisissa olosuhteissa.
4. Vammat
Loukkaantumiset ovat usein urheilijoissa, olivatpa ne sitten lihas- tai niveltyyppisiä, ja joskus niitä esiintyy ilman liikaa rasitusta. kuitenkin kun harjoittelemme liikaa ja älä levätä tarpeeksi olemme alttiimpia kärsimään vammoja. Joskus se johtuu koulutuksen ylikuormituksesta ja joskus siitä johtuvan henkisen väsymisen takia, mikä aiheuttaa meille virheellisen tekniikan.
5. Ikääntyminen
Urheilun käyttäminen kohtuullisella tavalla voi auttaa meitä tuntemaan itsesi nuoreksi ja terveeksi, paitsi fyysisellä tasolla myös psykologisesti ja henkisesti. Kuitenkin liiallista työtä nopeuttaa yhteishenkeä .
6. Ylikuntoon liittyvä oireyhtymä
Overtraining-oireyhtymä on verrattavissa yritysten burnout-oireyhtymään. Tämä ilmiö, joka myös saa nimensä stalenessSe voi johtaa siihen, että hänellä on vakavia terveysongelmia ja vaikuttaa heidän päivittäiseen päiväänsä.
Kun puhumme ylikuntoamisesta, meidän on erotettava fyysinen ylikunto, joka voi aiheuttaa esimerkiksi lihastyyppisiä ongelmia, mielenterveystyöstä, joka on paljon monimutkaisempi tai ja joka tuottaa seuraavat oireet: väsymyksen tunne, unettomuus, masennus, voimakkuuden menetys jne. Liiallinen liikunta ja perinnöllisen vaikutuksen puute tämän häiriön kehittämisessä.
- Jos haluat tietää lisää: "Ylikuntoon liittyvä oireyhtymä: urheilijat poltetaan"
7. Sydänongelmat
Vaikka kohtuullinen liikunta on hyvä sydän- ja verisuonijärjestelmään, ja jopa voimakas harjoittelu, kun sitä tehdään oikein, liiallinen liikunta voi aiheuttaa verenkierron ja sydänongelmien lisääntyminen .
Heart-lehden tutkimuksen mukaan harjoittelu monet urheilulajit voivat olla haitallisia sydämelle, erityisesti yli 30-vuotiaille, jotka kouluttavat voimakkaasti yli viisi tuntia viikossa. Tiedot osoittavat, että 19 prosenttia väestöstä on alttiimpia kehittää sydänsairauksia, kuten eteisvärinä Kun saavut 60 vuotta.
8. Immuunijärjestelmän laskeutuminen
Immuunijärjestelmä on heikentynyt liiallisella liikunnalla, varsinkin koska keho ei ole tarpeeksi lepoa. Tämä aiheuttaa erilaisia ongelmia organisaatiolle, koska se ei palaa kunnolla pitäisi tehdä levossa . Heikko immuunijärjestelmä ilmenee enemmän vilustumista, kuumetta, päänsärkyä ja vakavampia sairauksia.
