yes, therapy helps!
Creative visualisointi: miten sitä käytetään tavoitteiden saavuttamiseen

Creative visualisointi: miten sitä käytetään tavoitteiden saavuttamiseen

Saattaa 12, 2021

On kuuluisa lainaus, joka perinteisesti kuuluu kuuluisalle Walt Disney -elokuvan tuottajalle, joka sanoo: "Jos voit uneksin sen, voit tehdä sen". Vaikka periaatteessa saattaa kuulostaa vähän utopistilta, on olemassa useita tekniikoita, joihin tätä lausea voitaisiin soveltaa.

Creative visualisointi on yksi niistä . Tämä kognitiivipohjainen tekniikka perustuu hyvin tunnetun lainauksen periaatteeseen. Seuraavaksi selitämme, mitä se on ja miten voimme harjoitella sitä.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Luovuuden ja luovan ajattelun psykologia"

Mikä on luova visualisointi?

Luova visuaalinen visualisointi kognitiivisessa tekniikassa, jossa mielikuvituksemme avulla voimme luoda sarjan henkisiä kuvia, joissa projektiimme tavoitteemme .


Tavoitteemme tämän luovan visualisoinnin tavoitteidemme ja elintärkeiden muutosten, joita haluamme saavuttaa, on lisätä itsetuntoa, itseluottamusta ja helpottaa selviytymistä ennen näitä muutoksia.

Lisäksi tämän tekniikan käytäntö voi auttaa meitä muuttamaan tunteitamme ja tunteita, joita meillä on tulevaisuutemme suhteen. helpottaa hyvinvoinnin kokeilua sekä yksilöllisellä psykologisella tasolla että sosiaalisella tasolla.

Luova visualisointi ei ole mikään mystinen tai arvoituksellinen, se on käyttää mielikuvitusta muokkaamaan ajatuksiamme . Positiiviset ajatukset ja kuvat siitä, mitä haluamme, voivat saada meidät tiedostamattomasti, jotta voimme saavuttaa sen.


Itse asiassa käytämme luovaa visualisointia käytännössä joka päivä, vain, ettemme ole tietoisia siitä, emmekä tee sitä tavallisessa tai säännellyssä muodossa.

  • Saatat olla kiinnostunut: "Kuvitteellisilla ihmisillä on nämä 11 piirrettä yhteistä"

Tuki, joka johtaa meidät toimintaan

Tämä tekniikka ei ole niin helppoa kuin se tuntuu. Emme voi saavuttaa unelmia vain kuvittelemalla niitä . Jokaisella ihmisellä on uskomuksistaan ​​tiettyjä rajoituksia, kun on kyse elämänsä tiettyjen osien muuttamisesta.

Siksi on välttämätöntä pitää avoin mieli ja voittaa rajalliset uskomme. Se ei riitä fantasiaksi. Tämä kestää hetken, mutta käytännössä saamme asiat alkamaan muuttua.

Lähes me kaikki, ajattelemme toistuvasti kaikesta, joka ympäröi meitä. Vietämme tuntikausia ajattelemalla ajankohtaista tilannettamme jatkuvasti luomalla samanlaiset olosuhteet. Luovaa visualisointia voimme muokata näitä ajatuksia ja visualisoida mitä haluamme muuttaa .


Luovaan visualisointiin liittyvät ohjeet

Luovaan visualisointiin liittyvistä ohjeista on joitain ristiriitoja. Jotkut oletukset, kuten kuvataiteen laskennallinen teoria, ovat tuottaneet sarjan säädettyjä ja järjestettyjä kuvioita. kuitenkin muut teoreetikot tai harjoittajat ovat paljon joustavampia kun he piirtävät joitain käytännön sääntöjä.

Heillä kaikilla on kuitenkin useita yhteisiä kohtia. Seuraavassa esitämme joukon vaiheita, jotta voisimme tehdä onnistuneesti luovaa visualisointia.

1. Onko selkeitä tavoitteita

Ensinnäkin on tärkeää tietää, mitä haluamme saavuttaa. Tavoitteiden selventäminen on tärkeää, jotta voimme keskittyä niihin.

myös, keskeinen vaatimus on, että nämä ovat realistisia ja järkeviä jotta voimme ottaa ne hyvin. Esimerkiksi, vaikka omistaisimme joka päivä kuvitellaksemme, että olemme voittaneet arpajaiset, tämä ei ole realistista eikä meidän käsissämme; joten on epätodennäköistä, että saamme sen.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 vinkkejä tavoitteiden saavuttamiseen"

2. Luo henkisiä kuvia

Kun meillä on selvää, mitä haluamme saavuttaa, luovumme tielle näiden kuvojen henkiselle sukupolvelle. Muistin ja mielikuvitusprosessien käyttäminen meidän on mentaalisesti luotava sellaiset tilanteet tai tavoitteet, jotka haluamme saavuttaa.

On tärkeää käyttää kaikkia aisteja ja olla mahdollisimman konkreettisia.

3. Pidä luovaa visualisointia

Tämä tarkoittaa säilyttää ja ylläpitää näitä kuvia ajoissa , tarkoituksellisesti. Tätä varten voimme asettua rauhalliseen paikkaan ilman häiriötä, hengittää syvälle ja henkisesti jäljentää näitä kuvia.

On suositeltavaa harjoittaa tätä käytäntöä ainakin, kahdesti päivässä noin 10-15 minuuttia . Rutiinin luominen on välttämätöntä, jotta nämä kuvat eivät kaadu tai rappeutuisi ajan myötä.

4. Tarkista kuvat

Tämän vaiheen aikana meidän on tarkasteltava henkistä kuvaa, kun olemme luoneet ja ylläpitäneet sitä jonkin aikaa.

On tarpeen tutkia sitä huolellisesti ja varmistaa, että se on niin kuin haluamme sen olevan. Samoin kuin ymmärtää, mitä tunteita ja tunteita me tuotamme ja varmista, että ne ovat positiivisia.

5. Muuta kuvia

Lopuksi, kun kuva tarkastetaan voimme muokata sitä tai muuttaa sitä sen mukaan, aiheuttaako se kielteisiä tunteita vai ei . Jos siinä on jotain, joka ei lopu vakuuttamaan meitä, meidän on pohdittava uudelleen ja löydettävä se kohta, joka tuo meidät hyvinvointiin ja että se on tyydyttävä.

Vinkkejä luovaan visualisointiin

Seuraavien vaiheiden lisäksi, jotka seuraavat tavoitteidemme mukaisten mielikuvien luovaa visualisointia, on olemassa joukko suosituksia tämän tekniikan toteuttamiseksi tehokkaasti.

Ensinnäkin, ja kuten edellä on puhuttu, meidän on kehitettävä avoimuutta. Avoimen mielen ylläpitäminen on välttämätöntä muokata ja hallita muutoksia, jotka ympäröivät meitä. Sen lisäksi, että voimme tunnistaa mahdollisuudet, joita meille esitetään elämässä.

Lisäksi on elintärkeää säilyttää positiivinen asenne henkisiin kuviin nähden. kautta vahvistavien ajatusten ja sanojen käyttö Voimme torjua epäilyksemme ja negatiiviset ajatuksemme.

Lopuksi, kuten kaikessa, jonka olemme ryhtyneet tekemään, meidän on oltava jatkuvia ja uskovia itsessämme. Jos lopetamme sen yrittämisen heti , emme koskaan saa sitä.

  • Ehkä olet kiinnostunut: "Hammaslääkäri", jota käytetään urheilupsykologiassa "

Terapeuttiset sovellukset

Terapeuttisessa kentässä luovaan visualisointiin pyritään tarjoamaan potilaille välineitä kohtaamaan vaikeuksia tai vastoinkäymisiä, jotka liittyvät elämää elämään.

Tämä tekniikka, jota ohjaa psykologin tai mielenterveyden ammattilainen , helpottaa sitä, että henkilö voi korvata ne kuvat tai ajatukset, jotka ylläpitävät tai pahentavat nykyistä tilannettaan, muut, jotka tarjoavat ratkaisuja ongelmiinsa ja siten suurempaa psykologista hyvinvointia.

Tavoitteena on kasvattaa potilasta mielikuvien luomisessa, jotka muuttavat näkökulmaa ongelmasta ja tarjoavat uskottavia ratkaisuja.


Week 3 (Saattaa 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita