yes, therapy helps!
7 lisäainetta, jotka auttavat parantamaan älykkyyttä

7 lisäainetta, jotka auttavat parantamaan älykkyyttä

Maaliskuu 29, 2024

Älykkyyden tutkimus Psykologit ovat aina olleet kiinnostuneita, ja tästä syystä on tehty monia tutkimuksia, joiden tarkoituksena on ymmärtää, mikä tämä laatu on todella ja miten voimme parantaa sitä.

Vaikka asiantuntijoiden eniten ponnisteluissa on keskitytty lähetystyöhön, jotta voidaan ymmärtää paremmin älykkyyttä ja geneettisiä ja kasvatuksellisia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa siihen, jotkut tutkimukset ovat yrittäneet tietää mitä ravintoaineet voivat parantaa henkistä suorituskykyä .

  • Ehkä olet kiinnostunut: "Ihmisen älykkyyden teoriat"

Ravintoaineet ja lisäaineet, jotka parantavat älykkyyttä

On monia tutkimuksia, jotka näyttävät osoittavan, että ruokinta vaikuttaa henkiseen suorituskykyomme. Esimerkki tästä on Holfordin ja Lawsonin tekemä tutkimus, jossa he havaitsivat, että korkea sokeripitoisuuden ja yksinkertaisten hiilihydraattien ja alhaisen älykkyyden välillä on voimakas positiivinen korrelaatio.


Tässä mielessä on myös runsaasti tutkimuksia, jotka ovat pyrkineet löytämään tiettyjen ravintoaineiden saannin ja joidenkin kognitiivisten toimintojen suorituskyvyn.

Seuraavissa rivissä on luettelo, jossa on ravintoaineita ja lisäaineita, jotka voivat parantaa älykkyyttä tai paremmin säilyttää sen ajan.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Nootropics: mitä he ovat ja miten ne parantavat älykkyyttäsi?"

1. Kreatiini

Ne ihmiset, jotka ovat yhteydessä liikunnan maailmaan, ovat luultavasti kuulleet kreatiinista, orgaaninen aine, joka löytyy elävien organismien lihaksista ja hermosoluista . Se on rakenteeltaan samanlainen kuin aminohapot.


Kreatiini lisää urheilullista suorituskykyä erityisesti anaerobiresistenssin, voimakkuuden, nopeuden tai tehon suhteen. Sitä käyttävät myös ihmiset, jotka haluavat lisätä lihasmassaansa, koska ne säilyttävät nesteen lihaksessa, mikä sallii lihasten kuvan.

Joidenkin tutkimusten mukaan kreatiini parantaa myös kognitiivista suorituskykyä. Tiedot osoittavat, että se parantaa muistia ja huomiota sen lisäksi, että se pelaa ratkaisevaa roolia soluenergiassa.

2. Kofeiini + L-teaniini

Kofeiini on tunnettu ja kulutettu piriste kaikkialla maailmassa. Se tarjoaa joukon etuja ihmisille; esimerkiksi se lisää yövyyttä ja vähentää väsymystä, sillä on suojaava vaikutus dementiaan, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja auttaa laihtua. Se on myös diureettinen vaikutus.

Tutkimukset kuitenkin viittaavat kofeiiniin Se ei yksinään paranna suorituskykyä tehtäviin, jotka vaikuttavat oppimiseen ja muistiin , mutta se tapahtuu, jos se yhdistetään L-teaniiniin, aminohappoon, joka löytyy vihreästä teestä. Se tuottaa myös muita etuja, kuten työmuistin parannuksia, huomiota, keskittymistä ja huomiota tarkennetun muutoksen sekä visuaalisen käsittelyn.


3. Espanjalainen Salvia (Salvia Lavandulifolia)

Tämä monivuotinen ruohokasvi sijaitsee Espanjassa ja Ranskan eteläosassa. Se on aromaattinen yrtti, joka lisää asetyylikoliinin määrää . Tuloksena se tuottaa muistiin liittyviä etuja ja parantaa mielialaa. Tieteelliset tutkimukset osoittavat myös, että se on hyödyllistä niissä tapauksissa, joissa henkilö kärsii Alzheimerin taudista. Se tuottaa myös masennuslääkkeen, anksiolyyttisen, estrogeenisen ja anti-inflammatorisen vaikutuksen.

4. Rodiola Rosea

Tämä kasvi kasvaa pohjoisen pallonpuoliskon kylmäalueilla ja kuuluu Crassulaceae-perheeseen. Tieteelliset tiedot näyttävät viittaavan siihen, että se parantaa kognitiota ja muistia sekä tuottaa muita psykologisia etuja, kuten henkisen väsymyksen ja ahdistuksen tasoa. Myös sen edut näkyvät tilanteissa, joissa se on tarpeen käyttää muisti, laskenta, kyky keskittyä ja nopeus audiovisuaalisessa havainnossa .

5. Panax Ginseng (aasialainen ginseng)

Ginsengia on helppo löytää missä tahansa maassa, se on hyvin suosittu täydennys, jota on käytetty vuosisatojen ajan osana kiinalaista lääkettä, mutta jota käytetään myös lännessä nykyään. Tutkimukset viittaavat siihen, että se parantaa työmuistia ja huomion span. Sillä on myös virkistävä seksuaalitoiminto, vähentää väsymystä ja parantaa mielialaa.

6. Gingko Biloba

Kuten edellisessäkin tapauksessa, yksi nykypäivän tunnetuimmista lisäravinneista on Gingko Biloba. Se on ainutlaatuinen ja syntyperäinen puu Kiinassa, joka liittyy parannuksiin muistiin, huomiota ja keskittymistä. Tutkimukset osoittavat, että se on tehokas käytössä dementiapotilaille. Se on myös anksiolyyttinen vaikutus.

7 Omega-3-rasvahappoja

Vaikka rasvilla on yleensä huono maine, etenkin kyllästetyt ja trans-tyydytetyt rasvat, koska ne suosivat lihavuutta ja sydän- ja verisuonitauteja, on myös terveitä rasvoja .

Terveistä rasvoista löytyy monityydyttymättömiä rasvoja, joista tunnetuimpia ovat omega-3-rasvahapot, joita esiintyy pääasiassa kaloissa mutta myös pähkinöissä. Sen kulutukseen liittyy alhaisempi kognitiivinen lasku, joka liittyy ikään, mikä suosii Alzheimerin taudin ehkäisemistä. Tutkimus osoittaa, että se parantaa muistia, kykyä keskittyä ja huomiota. Se parantaa myös mielialaa.


Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews) (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita