10 avainta käsitellä tunne kipua
Viime vuosina tutkimus on osoittanut, että fyysisen kivun käsittelyyn liittyvät alueet ovat samoja kuin emotionaaliseen kipuun ja sosiaaliseen ahdistukseen liittyvät alueet .
Näyttää siltä, että tunne-kipu on suurta kärsimystä kärsivälle. Pariskunnan hylkääminen tai äkilliset muutokset elämässä, muiden tilanteiden ohella, voivat aiheuttaa meille rikkoa nykyhetkellä, mikä on suuri tunnepaino, joka voi heittää meidät. Siksi tunne kipu voi aiheuttaa vakavia ongelmia päivällä.
Henkinen kipu, joka jokainen kärsii, on erilainen
Jokainen tuntee tunnepainon omalla tavallaan, ja kuten sanoin, se voi johtua erilaisista ilmiöistä: parin hajoamisesta, kaupungin muutoksesta, työn hylkäämisestä jne. Riippumatta syystä, se johtuu yleensä siitä, että et tiedä miten hallita elämänmuutosta ja että sillä ei ole tarvittavia resursseja uuteen tilanteeseen . Ja tietenkin, kun jokainen kohtaama tilanne omalla tavallaan, jotkut ihmiset voivat sanoa itselleen, että tämä kipu on perusteltua ilman, että se kohdistuu. Toiset kuitenkin ottavat sen vakavasti ja yrittävät päästä pois tilanteesta, jossa he ovat mahdollisimman pian.
Kokemus saa meidät tavallisesti näkemään tunne kipua osana elämän oppimista, mutta mikä on paras tapa voittaa tunne-kipu? Alla voit oppia kymmenen tapaa voittaa tunne-tuskaa.
1. Tunnista kipu, jota tunnet
Ensimmäinen muutosvaihe on tunnista, mitä sinulle tapahtuu . Yhteiskunta painaa meitä niin, että olemme uskoneet, että tunnepaino tapahtuu vain heikoille ihmisille. Se on väärä, tunne kipu on osa elämää. Jotkut ihmiset yrittävät päästä eroon ympäristöongelmista ilman, että kohtaavat todellisuutta, jotain, joka vain naamioi emotionaalisia kärsimyksiä, koska todellisuudessa se on edelleen olemassa. Siksi emotionaalinen kipu on tunnustettava eteenpäin.
2. Ole rakastava itsesi kanssa
Useissa artikkeleissa olemme jo puhuneet rakastamisen eduista, sillä se tekee sinusta paljon valmistautuneen henkilön kohtaamaan ongelmia. Ja rakastaa itseäsi, tarkoittaa sitä, että kohtelette itsesi kiintymyksellä ja että ymmärrät, ettet ole täydellinen. Itse asiassa perfeksionistit kärsivät suuresta tunnepainosta. Ihmisillä on oma asenne toista askelta henkisen kivun lievittämiseksi.
3. Ole rehellinen itsellesi ja muille
Se, että olet rehellinen itsellesi ja kun tunnistat, että sinulla on voimakasta tunnepainoa, joka vaikuttaa hyvinvointiin, ei ehkä riitä. joskus tarvitset myös ympärillä olevien ihmisten tuen . Emotionaalinen kipu, kun sitä ei ole voitettu, voi johtaa käyttäytymiseen, jota muut ihmiset eivät ehkä ymmärrä. Siksi voi olla hyvä jakaa tunneasi lähimmäisiän kanssa. He tukevat sinua ja ymmärtävät sinua niin, että voit voittaa tilanteen mahdollisimman pian.
4. On normaalia, että on olemassa ihmisiä, jotka eivät ymmärrä sinua
Jotkut ihmiset eivät välttämättä ymmärrä tunteitasi tai miksi kärsit. yleisesti, arkaluontoiset ihmiset tai ihmiset, jotka ovat käyneet samanlaisissa tilanteissa, ovat oppineemmassa määrin tiedossa . Älä huoli, tämä on normaalia. Emotionaalinen älykkyys on taito, joka ei hallitse koko maailmaa, ja lisäksi on olemassa ihmisiä, jotka eivät ole kaikki emotionaalisesti kypsät. Mutta rauhallinen, varmasti tulee olemaan empaattisia ihmisiä, jotka osaavat laittaa itsensä paikoilleen.
5. Tallenna aarteiksi ne, jotka ymmärtävät sinut ja rakastavat sinua ehdoitta
Nämä tuskalliset tilanteet voivat olla positiivisia. Yksi niistä on se todella tunnet ihmiset, jotka kannattaa pitää . Joten, näinä huonoina aikoina, tunnistakaa tosi ystäväsi ja pidä ne. Koska jos tarvitset niitä tulevaisuudessa, ne ovat silti sinne.
6. Kun olet valmis, ota aikaa selvittääksesi syyn kipuun
Olette jo tunnustaneet tunnepainon olemassaolon ja että se on jotain tavallista, joten olet hyväksynyt sen ja kohtelemasi sitä rakkaudella. Sinulla on ihmisiä, jotka rakastavat sinua ja jotka ovat sinun puolellasi. nyt On tärkeää tietää tarkkaan, mikä aiheuttaa tunnepukamia . Jos sinulla on ratkaisu, tee parhaasi korjaamaan se.
7. Jos et voi tehdä mitään siitä, hyväksy se ja pidä sitä rakastavana enemmän kuin koskaan
Mutta sitä ei aina korjata, mikä saa sinut tunnepainoksi, ja nämä ovat monimutkaisimmat tilanteet, jotka voittavat. Jopa niin, jos se ei ole sinun ulottuvillasi korjaamaan sitä, sinun on hyväksyttävä asioita, koska he haluavat rakastaa sinua . Muista, että monimutkaisissa hetkissä sinun tulisi harjoitella itsesääli. Tämä tuntuu yksinkertaiselta, mutta se ei ole helppoa. Mindfulness voi auttaa näissä tapauksissa.
8. Pelin voittaminen vaatii oman tahtosi
Kuten mainitsin edellisessä kohdassa, kohtele itseäsi rakkaudella vaatii tahtoa . Jotkut kriisit voivat merkitä olemassaolomme ja elämämme, mikä voi saada meidät tuntemaan, että näillä katkera tai tuskallinen tilanne on ennen ja jälkeen. Mutta vaikka ne ovat vaikeita aikoja, meidän on erotettava opetukset, jotka sisältävät näitä kasvuvaiheita. Tämä vaatii tahtoa.
9. Ota hallinta elämästäsi
Kun sinulla on huono aika, olet yleensä sitä mieltä, että kaikki paha tapahtuu sinulle. Voit myös ajatella, että olet arvoton. Pane nämä kielteiset ajatukset, jotka tuhoavat sinut ja ottavat vastuuta elämästänne. Tehosta itsesi päivän edessä. Tee toimet, joita haluat tehdä ja joita olet ehkä luopunut ja jotka lisäksi etsivät realistisia tavoitteita ja taistelevat heitä varten. Vain tällä tavalla löydät merkityksen elämässäsi.
10. Jos et voi voittaa sitä yksin, mene psykologiin
Emotionaalinen kipu voi johtua vakavammasta ongelmasta, kuten masennuksesta tai posttraumaattisesta stressihäiriöstä (PTSD). Siksi sinun on ehkä mentävä psykologiin opastamaan sinua ja auttamaan sinua poistamaan tilanne, joka aiheuttaa sinulle suurta tunnepukua. Muista kuitenkin, että sinä olet se, joka sen on voitettava, ja psykologi antaa sinulle vain työkalut, joita sinun täytyy tehdä.
