yes, therapy helps!
Psykologinen hoito toistuvien painajaisten hoidossa

Psykologinen hoito toistuvien painajaisten hoidossa

Saattaa 12, 2021

Totisesti, kaikki ihmiset ovat kokeneet jossain vaiheessa elämässämme kauhean painajaisen. Ne näyttävät niin todellisilta ja niin tunteellisesti voimakkailta He voivat jättää meidät alas ja vaikuttaa, ja jopa aktivoida ahdistusta .

Muista, että painajaiset ovat REM-nukkumisvaiheeseen liittyviä parasomniaja, ja on tavallista, että pelon ja / tai ahdistuksen reaktio, joka tuottaa meidät, hämmentää meitä ja heräämme. Niitä pidetään ongelmana, kun ne vaikuttavat kohteen rutiiniin ja häiritsevät jokapäiväistä elämää systemaattisesti ajan myötä ja liittyvät suoraan unen heikkoon laatuun.

Kun painajaiset ovat erityisen toistuvia, trauman uhreina tai vakavasta masennuksesta tai yleistyneestä ahdistuksesta kärsivien ihmisten ollessa esteenä yksilön normaalille toiminnalle, on suositeltavaa ryhtyä toimiin terapiassa. Siksi on hyvä mennä ammattilaiselle ja vastaanottaa tarkoituksenmukainen psykologinen hoito toistuvien painajaisten taajuuden vähentämiseksi ja niiden selviämiseksi mukautuvammin


  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Nightmares and night terrors: differences and similarities"

Imaginary kokeiluhoito kroonisten painajaisten hoitamiseksi

Tämä hoito kehitettiin koko 90-luvun ajan Krakovassa, Kellnerissä, Pathakissa ja Lambertissa , tarkoituksena hoitaa tyypillisiä kroonisia painajaisia ​​potilailla, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö. Ihmiset, jotka ovat kokeneet tai visualisoineet traumaa, ovat usein toistuvat painajaiset ja heikot nukkumäärät, ja heillä on taipumus säilyä huolimatta siitä, että heillä on PTSD-hoitoa. Tällä tavoin painajaiset ovat yksi vaikeimmista kohdista eliminoida tai vähentää tällaisissa häiriöissä.


Nämä kirjoittajat korostavat, että kroonisia painajaisia ​​kärsivä henkilö on selitettävä yksityiskohtaisesti näiden kokemusten luonteesta, joita he kärsivät (esim. He voivat syntyä elämällä tai kokeneen traumaattisia tapahtumia, ahdistusta ja stressiä, tiettyjen aineiden kulutusta, alkoholin käyttöä usein ...); Lyhyesti sanottuna toteutetaan psykoedukointitapahtuma potilaan kanssa. Yksi tämän hoidon vaikuttavista piirteistä on se, että istunnot ovat kestäviä (noin 3 tuntia).

He korostavat myös sitä on erittäin tärkeää kouluttaa mielikuvitusta , koska koko terapiassa jatketaan mielenkiintoisten kohtausten mielikuvituksellisia harjoituksia ja kuinka paljon enemmän laatua kuvitelluista kohtauksista on paremmin potilaan kannalta. Seuraavaksi selvitetään Krakovan ja yhteistyökumppaneiden ehdottamat vaiheet:


Kirjoita yksi viimeisimmistä painajaisista

Tämä ensimmäinen vaihe koostuu kirjoita yksityiskohtaisesti viimeisintä painajaa, jolla on ollut henkilö . Jos PTSD-potilailla on useita, jotain hyvin yleistä, aloittaisi yksi vähiten traumaattisista toimenpiteistä, jotta niitä voitaisiin soveltaa erikseen. Kirjoittajat suosittelevat, että painajainen ei sinänsä sisällä pelkkää traumaattista tapahtumaa, koska se ei ole itsessään altistumishoito. Tämä voi kuitenkin olla menettelyn rajoitus, ellei aiemmin ole ollut erikoistunutta hoitoa trauma-keskittyy PTSD: lle.


  • Ehkä olet kiinnostunut: "Nightmares: mitä he ovat ja miksi ne näkyvät (syyt)"

Muokkaa painajaisen elementtejä henkilön haluamaksi

Tavoitteena on, että henkilö voi luoda erilaisen kuvan ja tuntea olevansa hallinnassa. Tässä uudessa "unessa" on paljon vähemmän kielteinen merkitys, koska henkilö päättää poistaa epämiellyttävät elementit ja korvata heidät positiivisemmilla. Hallitseva asema alkuperäisestä painajaisesta haetaan, vaikka potilaalle ei nimenomaisesti sanottu, että se olisi näin .

Tätä menettelyä voidaan soveltaa myös ryhmähoidossa, sillä se on todella mielenkiintoinen: ihmiset jakavat painajaisiaan ja selittävät niitä toisilleen, muokkaavat alkuperäisen painajaisen elementtejä ja jakavat ne.


Mielikuvitus uuden unen istunnossa

Se on hyvin yksinkertainen mielikuvitustapahtuma. Henkilöä pyydetään rentoutumaan ja aloittamaan kuvitella uuden unelman kaikista yksityiskohdista, jotka olette päättänyt sisällyttää siihen . Sinulta pyydetään antamaan aistiharjoituksia lisäämällä imagoa kuviteltavaan kohtaukseen. Tämä harjoitus voi kestää noin 10-15 minuuttia.

Istuntojen välinen toiminta: enemmän mielikuvitusta

Ihanteellinen on, että henkilö saa harjoitella istunnon aikana järjestettävän mielikuvituksen harjoittamista kotona istuntojen välillä. Hän kuvittelee uuden kohtauksen, unelmansa, jonka hän on valinnut uusilla elementeillä, ei alkuperäisestä painajaisesta.Olisi hyvä, jos joka päivä kuvittelin positiivista kohtausta 10-20 minuuttia. Jos on olemassa useita erilaisia ​​painajaisia, Joka viikko työskentelemme yhdessä heistä tai korkeintaan kaksi .


Tapauksissa, joissa henkilön mielikuvitus ei ole kovin hyvä, heiltä pyydetään kuvitella miellyttäviä kohtauksia, joilla ei ole mitään tekemistä unen kanssa eri päivinä, jotta he voivat kuvitella mielikuvitustaan.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologiset hoitomuodot"

Mielikuvitustutkimuksen mukauttaminen

Thünker ja Pietrowsky (2012) ovat sopeuttaneet mielikuvitustutkimusta yhdistämällä sen rentoutuskoulutukseen ja mielikuvitukselliseen koulutukseen. Koko prosessi kulkee käsi kädessä potilaan itsemääräämisen painajaisten kanssa, ja Hoito kestää yleensä noin 8 istuntoa.

Kuvitteellisessa kokeessa on toinenkin muunnelma, joka on Butlerin, Fennelin ja Hackmannin (2008) suunnittelema painajaisten uudelleenkäsittely. Tämä ehdotus on erityisen mielenkiintoinen, koska se sisältää pohdintaa unelmien merkityksestä, niiden historiasta ja niiden uudelleenjärjestelystä (suulliset kysymykset). Lisäksi painajaisen kuvauksen muunnelma tehdään nykyisessä ja voimakkaassa äänessä, mikä mahdollistaa suuremman emotionaalisen aktivoitumisen. Tarkoituksena on, että potilas sisäistää enemmän adaptiivisia kognitioita.

Kirjallisuusviitteet:

Krakow, B., Kellner, R., Pathak, D. ja Lambert, L. (1995). Imagoiden harjoittelun hoito kroonisia painajaisia ​​varten. Behavior Research and Therapy, 33, 837-843. Krakova, B. ja Zadra, A. (2006). Kroonisten painajaisten kliininen hoito: kuvankäsittelyesimerkki. Behavioral Sleep Medicine, 4, 45-70


Ellie Goulding - How Long Will I Love You (Saattaa 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita