yes, therapy helps!
Alhainen itsetunto? Kun tulet pahimmaksi vihollisestasi

Alhainen itsetunto? Kun tulet pahimmaksi vihollisestasi

Huhtikuu 17, 2021

itsetunto tämä on yksi tärkeimmistä psykologisista muuttujista emotionaaliselle terveydelle, hyvinvoinnille ja se on avainasemassa positiivisessa suhteessamme ympäristöön. Valitettavasti kaikilla ei ole suurta itsetuntoa.

Tutkimukset kertovat, että tämä persoonallisuuden tärkeä näkökohta ei ole staattinen, vaan voi vaihdella koko elämässä. Psykologi Silvia Congost, kirjailija "Automaattinen itsetunto", sen kehitys riippuu noin 30% geneettisistä tekijöistä ja loput eli 70% riippuu ympäristöstä ja kokemuksista, joita meidän on pitänyt elää.

On olemassa useita tyyppejä itsetunto. Jos haluat tietää heidät, voit lukea artikkelimme: "Neljä itsetyyttisyyttä: arvostatko itseäsi?"

Alhainen itsetunto ja tunne tasapaino

Alhainen itsetunto on todellinen ongelma, jonka monet ihmiset kohtaavat , koska se voi vaikuttaa kielteisesti eri elämänalueisiin. Lyhyesti sanottuna alhainen itsetunto aiheuttaa kärsimystä ja estää monia tavoitteitamme tai toiveitamme. Alhainen itsetunto liittyy negatiivisiin ajatteluihin (esimerkiksi ajattelemalla, että kaikki, mitä teet, tulee menemään väärin) voi aiheuttaa vakavia mielenterveysongelmia, kuten masennusta tai ahdistusta.


Alhainen itsetunto on halvaantuva, ja tekee vaikeaksi kokeilla uusia asioita tai suorittaa erilaisia ​​tehtäviä päivästä toiseen , sekä uuden harrastuksen aloittaminen tai työn etsiminen. Tämä estää elämäsi haluamasi elämän ja johtaa turhautumiseen ja epämukavuuteen ajan mittaan.

Kuka on tässä tilanteessa ja haluaa päästä irti tästä negatiivisesta spiraalista vain, jos hän tekee itsensä heijastumisesta kovaa työtä ja tunnustaa, että hänen itsetuntonsa pystyy parantamaan sitä ja siten lisäämään hyvinvointiaan. Joissakin tapauksissa henkilö ei voi saavuttaa sitä yksin, joten on välttämätöntä mennä erikoispsykologille. Jopa niin, on henkilö, joka haluaa muuttaa, kenen on työskenneltävä sen saavuttamiseksi , koska psykologi tarjoaa vain muutoksen välineet.


Mikä aiheuttaa alhainen itsetunto?

Ajatukset, jotka sinulla on itsestänne, näyttävät ehdottomilta todellisuuksilta, mutta ne ovat vain mielipiteitä . Ne perustuvat kokemuksiin, joita sinulla on ollut elämässä, ja viesteistä, joita nämä kokemukset ovat vaikuttaneet, jotta muodostat kuvan siitä, kuka olet. Jos sinulla on ollut huonoja kokemuksia, on todennäköistä, että itsearviointi on negatiivinen. Keskeiset kokemukset, jotka auttavat luomaan nämä negatiiviset tai positiiviset uskomukset itsestämme ovat hyvin mahdollisia (mutta ei aina), jotka tapahtuvat varhaisessa iässä.

Mitä olet nähnyt, tuntenut ja mitä olet kokenut lapsuudessa ja murrosvaiheessa, perheessä, koulussa tai yhteisössä yleensä, on ratkaiseva vaikutus, kun arvostat itseäsi tulevaisuudessa.

Esimerkkejä näistä kokemuksista on esitetty alla:

  • Systemaattinen rangaistus tai väärinkäyttö
  • Vanhempien odotusten täyttäminen
  • Ei täytä ystävien ja työtovereiden ryhmän odotuksia
  • Se on muiden ihmisten "syntipukki" jännityksen tai ahdistuksen hetkinä
  • Sellaiset perheet tai sosiaaliset ryhmät, jotka ovat ominaisia ​​hellyyden ja haluttomuuden puuttumisesta
  • Hoidetaan perheen tai koulun mustana lampaana

Psykologiset ongelmat, jotka liittyvät vähäiseen itsetuntoon

Edellä mainittujen syiden lisäksi negatiiviset arviot itsestä ovat negatiivisia kokemuksia, jotka ovat tapahtuneet myöhemmin elämässä. Esimerkiksi. kivuliaita kumppanin hajotuksia tai väärinkäsityksiä, jatkuvaa stressiä, kiusaamista tai hyökkäystä jne. Siksi psykologisten ongelmien ja itsetunnon välinen suhde on todellisuutta.


Monet psykologisista tai emotionaalisista ongelmista liittyvät vähäiseen itsetuntoon, ja siksi yksi yleisimmistä syistä psykologiseen kuulemiseen. Ja koska itsetunto voi aiheuttaa muita ongelmia (masennus, syömishäiriöt, riippuvuudet, ahdistuneisuus jne.), On ryhdyttävä toimenpiteisiin

Lopeta oleminen pahimman vihollisenne: strategioita itsetunton parantamiseksi

Alhainen itsetunto on hyvin riippuvainen siitä, miten arvostat ja reagoivat asioihin, jotka tapahtuvat. Jos haluat lopettaa olemisenne sellaisista ihmisistä, joilla on alhainen itsetunto, voit seurata näitä vinkkejä lopettaaksesi teidän pahin vihollisesi ja parantaa itsetuntoa.

  • Aseta realistiset tavoitteet
  • Älä verrata itseäsi muiden kanssa
  • Arvosta ominaisuuksiasi
  • Käsittele itseäsi rakkaudella ja katsokaa elämää positiivisella tavalla
  • Harjoittele tietoisuutta
  • Tee rakentavaa kritiikkiä itsellesi
  • Anna itsellesi aikaa
  • Harjoittele liikuntaa
  • Yritä olla vakuuttava
Voit syventää näitä strategioita ja oppia lisää tekniikoita parantamaan itsetuntoa artikkelissamme: "10 avainta itsetunnon lisäämiseksi 30 päivässä"

Etsiminen auttaa parantamaan itsetuntoa

Jos huomaat, että sinulla on vakava itsetunto-ongelma ja edellinen asia ei ole toiminut, sinun on ratkaistava se mahdollisimman pian, koska sinun ei tarvitse enää kärsiä enemmän aikaa. Joten, sen sijaan, että piilotat ja katsot toista tapaa, voit:

  • Keskustele perheen tai läheisten ystävien kanssa
  • Keskustele GP: nne kanssa neuvomaan, mitä sinun pitäisi tehdä
  • Siirry erikoislääkärin hoitoon

Flow Kari Kauppila - Vinkit olemisen laadun parantamiseen (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita