Tutkimuksen mukaan naiset tarvitsevat enemmän unia kuin miehet
Kuka ei pidä nukkua sängyssä jonkin aikaa aamulla tai ottaa aamulla lounaan jälkeen saadakseen voimaa?
Jos kysyt meiltä, onko miesten ja naisten välisiä eroja unta tarvitsevissa määrissä, ja jos he kysyvät meiltä kumpi näistä kahdesta ryhmästä tarvitsevat enemmän unta, varmasti monet meistä eivät kuvittele, että tiede lopulta havaitsisi, että on olemassa eroja molempien sukupuolten välillä tässä mielessä. Tuoreen tutkimuksen mukaan, Naiset tarvitsevat enemmän unta parantaakseen terveyttä ja suurempaa hyvinvointia .
Naiset tarvitsevat enemmän unta terveellisemmiksi
Mutta tämä tarkoittaa sitä, että naiset ovat laiskoja kuin miehet? Ilmeisesti, ei.
Tutkimus näyttää osoittavan, että elpymisen päivittäisistä toiminnoista johtuvan väsymyksen vuoksi, naisten on nukkua vielä 20 minuuttia päivässä . Joten, kun otetaan huomioon, että jos olet mies ja nukut yöllä naisen vieressä, kun nouset aamulla, kannattaa vain siinä tapauksessa, että annat hänen levätä hieman enemmän kuin sinä ennen herättääkseen häntä.
Mikä oli tutkimus?
Tutkimus toteutti Loughboroughin yliopiston Sleep Study Center, Yhdistyneessä kuningaskunnassa, ja lisäksi todettiin, sitä enemmän yksilö käyttää aivoja päivän aikana, sitä enemmän tunnea, jonka hän tarvitsee elpymään .
Näyttää siltä, että naiset tavoittelevat erilaisia tehtäviä vaihtamalla työtä, lastenhoitoa, kotityötä, ostoksia ... Nämä toimet edellyttävät suuria energiankulutuksia aivoille, joten heidän täytyy nukkua enemmän. Sitä vastoin miehet, joilla on yhä nykyään vaikeuksia ottaa vastaan suurta osaa kotimaisista tehtävistä, on vähäinen mielenterveys.
nyt Tarkoittaako tämä, että miehet ovat laiskoja? Totuus on, että ei. Tutkimuksen johtajan mukaan professori Jim Horne "Syynä tähän on se, että naisen aivot ovat paljon monimutkaisempia kuin miehen." Ja päättelee, että "naisen aivot yhdistyvät eri tavalla kuin miehen, ja siksi hänellä on suurempi keskittymiskyky, jonka ansiosta hän voi olla tietoinen useista asioista samanaikaisesti".
Useiden tutkimusten mukaan keskimäärin yksilön on nukkuttava 6 ja 8 tunnin välillä, jotta se voi toipua päivästä toiseen ja toiminnan loppuminen koko päivän ajan. Lisäksi tutkijat ovat myös huomanneet, että naisen unettomuus liittyy suuria ahdistusta, masentuneisuutta ja vihaa.
Kuinka tietää, ettet saa riittävästi unta?
Unettomuus tuo mukanaan vakavia kielteisiä seurauksia sen kärsivälle henkilölle, samoin kuin puutteelliseen lepoon liittyvien psykologisten sairauksien esiintyminen.
Valitettavasti tämä on usein elämäämme aikana ja Monet ihmiset kokevat tämän tilanteen, joka voi aiheuttaa vakavia ongelmia heidän terveydelleen . Mutta mitkä ovat varoitusmerkkejä, kun emme saa tarpeeksi nukkua? Alla löydät luettelon, jossa on 7 merkkiä, jotka varoittavat sinua siitä, että et ole nukkumassa tarvittavista tunneista:
1. Ärsytys ja masennus
Eri tutkimukset ovat vahvistaneet, että unen puute voi johtaa masennukseen ja olla ärtyneempi ja huonompi tunnelma kuin tavallisesti. Pennsylvaniain yliopiston tutkimuksen mukaan, Osanottajat, jotka nukkivat 4,5 tuntia päivässä viikon ajan, osoittivat korkeampaa stressiä , ärtyneisyys, suru ja psykologinen ja emotionaalinen uupumus.
2. Vaikeudet päätösten tekemiseen
Unen puute voi aiheuttaa keskittymisongelmia ja vaikuttaa henkiseen selkeyttämme . Siksi sekä tutkimuksessa että työssä unen puute voi aiheuttaa meille virheellisiä päätöksiä.
3. Muistiin liittyvät ongelmat
Huomiota on ehdottomasti säilytettäessä muistia ja oppimista jos emme nuku tarpeeksi, tämä henkinen tiedekunta voi vaikuttaa . Nukkuminen 6-8 tuntia vuorokaudessa riittää, kun haluat olla varuillaan ja hyödynnä muistitaitojasi täysipainoisesti.
4. Visioongelmat
Kun nukut vähän, silmäsi väsyvät, joten he eivät puhdista ja virkistävät kunnolla. Tällä on kielteisiä vaikutuksia visión laatuun n .
5. Vähemmän halu olla läheisiä suhteita
Halukkuus intiimiin suhteisiin vaikuttaa levon puute, koska ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi nukkua, ovat enemmän väsyneitä, uneliaita ja lisäksi, niillä on korkeampi verenpaine .
6. Lisää halu syödä enemmän
Unen puute aiheuttaa kehon epätasapainoa, mikä aiheuttaa ruokahalun kasvua.Tämä johtuu unettomuuden aiheuttamasta ahdistuksesta, joka johtaa ihmiseen syömään enemmän ruokaa, erityisesti rasvattomasta. Tämä voi johtaa rasvakudoksen lisääntymiseen .
7. Lisääntynyt stressi
Unen puute aiheuttaa stressitoleranssimme pudota . Myös huono illan jälkeen he korostavat stressiä aiheuttavan kortiolin määrää.
Voit käsitellä näitä kohtia artikkelissamme: "7 psykologista signaalia, jotka osoittavat, että et saa tarpeeksi nukkua"Tunnustuksen edut
Napping tarjoaa monia etuja sekä terveydelle että tuottavuudelle työssä.
Siksi eri yritykset, kuten Google, Nike, AOL tai The New York Times he antavat työntekijöilleen aikaa nauttia tämän tyypillisen espanjalaisen tapaan samassa työpaikassa, joka hoitaa ammattitoimintaansa. Nousun avulla voit saada energiaa, olla paremmassa tuulella, parantamaan oppimista, parantamaan muistikapasiteettia ja toimimaan paremmin.
Haluatko tietää enemmän "nappingin" eduista? Artikkelissamme "3 napautuksen psykologiset hyödyt" löydät kaikki tarvittavat tiedot.
