Miksi on tärkeää tietää, mikä on Mindfulness
Mindfulness, tai Mindfulness , on esimerkki siitä, missä määrin psykologiaa voidaan ruokkia periaatteilla ja tietämyksellä, jotka olivat jo olemassa tietyissä kulttuureissa jo kauan ennen kuin tieteen olemassaolo alkoi.
Tämä käytäntö Se juurtuu buddhalaisuuden ja hindulaisuuden uskontoihin liittyvään meditaatioon , vaikka se jättää syrjään uskonnolliset elementit, jotka liittyvät rituaaleihin, joiden merkitys on kyseiseen uskoon liittyneissä uskomusjärjestelmissä. Ja se tekee niin, koska sen syy on liittyä terveyteen ja hyvinvointiin eikä perinteeseen tai mystiikkaan. Siksi sen käyttö on yhä suosittua esimerkiksi psykologiassa tai koulutuksessa.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Miten oppia meditoimaan, 7 yksinkertaisessa vaiheessa"
Mitä Mindfulness koostuu?
Kuten olemme nähneet, Mindfulness on inspiroinut Aasian kanssa käytännöllinen käytäntö; erityisesti Vipassanan meditaatio. Kuitenkin toisin kuin jälkimmäinen, Mindfulness on suunniteltu ja suunniteltu sarjaksi systemaattisia pyrkimyksiä saada konkreettisia ja objektiivisesti mitattavia etuja, mikä ylittää sen, mitä sovittelua on historiallisesti ollut.
Mindfulness perustuu tapoihin säännellä tarkkaavaisuutta ja keskittyä nykyiseen tilanteeseen , jolloin sinusta tuntuu täysin täällä ja nyt. Toteutetaan yhteenveto, se tuo henkisen "reset" -hyödyn. Kyse ei ole pelastamasta tai pakenemisesta imaginaarisen todellisuuden tasolle, vaan siitä, että emme salli obsessioita tai väärennettyjä kertomuksia siitä todellisuudesta, jota vedämme menneisyydestä päättää, millainen henkinen ja emotionaalinen tilanne olisi.
Siksi Mindfulness voi olla hyödyllinen useilla aloilla, koska huomioprosessien hallinta on jotain, joka vaikuttaa tapamme kokeilla kaikenlaisia tilanteita. Esimerkiksi sitä voidaan käyttää hallitsemaan joidenkin epämiellyttävien tapahtumien kokemuksia tai jopa koulutuksessa tai oppimisympäristössä .
- Ehkä olet kiinnostunut: "15 erilaista huomiota ja mitkä ovat niiden ominaisuudet"
Sen käyttö psykologiassa
Psykologisten toimenpiteiden alalla terveyden edistämisen alalla Mindfulness on tulossa yksi apuvälineistä, jotka ovat käytettävissä klinikoille ja psykologiakeskuksille ja jotka usein yhdistetään sen kognitiivisten käyttäytymismallien terapioihin. Hyväksyntä- ja sitoutumishoito (TREC) konkreettisesti, sillä on yksi tärkeimmistä pilareista Mindfulness.
Vaikka mielenterveyttä yleensä käyttävät mielenterveysasiantuntijat, sen perusperiaatteet voidaan myös oppia käytännöllisesti katsoen kaikille, jotka ovat kiinnostuneita harjoittelemaan tätä käytäntöä ja käyttämään sitä päivittäin.
Jatka oppimista Mindfulness
Jos haluat tietää enemmän Mindfulness, sinulla on helppoa. Nykyään on jo paljon tietoa tästä käytännöstä ja sen vaikutuksista erilaisissa ympäristöissä, kuten koulutuksessa ja mielenterveydessä, niin että on syntynyt kirjoja, jotka yhdistävät molemmat tiedot aasialaisista alkuperänsä buddhalaisesta meditaatiosta ja joka on peräisin tieteellisestä tutkimuksesta ja se ei kuulu humanististen tieteiden alaan.
Tässä mielessä yksi parhaista tavoista aloittaa Mindfulness-maailmassa on kirja Mitä me tiedämme Mindfulness?, kirjoittaneet Javier García Campayo ja Marcelo Demarzo, kaksi asiantuntijaa tässä jännittävässä aiheessa.
Sivusi kautta, Mitä me tiedämme Mindfulness? Se antaa katsauksen käytännön sovelluksiin, jotka ovat hyödyllisiä ammattilaisille, terapeuteille, ohjaajille ja opettajille sekä osaa siihen liittyviin tieteellisiin tutkimuksiin ja vaikutuksiin Full Care -hoitoon. Koska se on erittäin täydellinen kirja, pystyy turvautumaan siihen aina kun syntyy erityisiä epäilyksiä noin joitain ominaisuuksia ja sovelluksia Mindfulness.
- Saat lisätietoja tästä kirjasta tai kopion hankkimisesta napsauttamalla tätä linkkiä.
Hyvä apu monimutkaisten tilanteiden kohtaamiseen
Mindfulness auttaa ratkaisemaan tiettyjä hetkiä, joihin yleensä liittyy stressi ja epämiellyttävä, mutta sitä voidaan yhdistää myös tiettyihin työkaluihin, jotka on luotu vastaamaan hyvin tiettyihin ongelmiin, kuten rentoutustekniikoita tai ohjattuja hengitysharjoituksia . Siten tämän osaamiskokemuksen koulutus voi olla erittäin hyödyllinen itsesäätelevien tajuntatilojen kohdalle ja haasteita aiheuttaville tilanteille.
