Miksi on hyödyllistä ilmaista tunteita?
Viimeisten kahden vuosikymmenen aikana tunteiden luonteen tutkimisen nousu ja heidän asianmukainen hallinta ihmisen psykologiselle hyvinvoinnille ovat perustaneet lukemattomat tutkimukset, jotka ovat alkaneet kirjoittajien kuten Peter Saloveyn ja John Mayerin tai Daniel Goleman Tunnetusti älykkyyden konstruktiota lähestytään tällä hetkellä useimmilla psykologian aloilla (kliininen, kasvatuksellinen, urheilu, organisaatio jne.) Yhtenä tärkeimmistä komponenteista, jotta päästäisiin korkeammalle tasolle helpommin henkilökohtaista tehokkuutta.
Katsotaanpa sitten, mikä on näiden kahden ilmiön välinen suhde: Miksi on tärkeää tietää, kuinka ilmaista ja hallita tunteita?
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tunteiden ja tunteiden väliset erot"
Mitkä ovat tunteet?
Yleensä tunneilla on kolme perustavaa laatua olevaa toimintoa, jotka mahdollistavat ihmisten sopeutumisen paremmin siihen ympäristöön, jossa he ovat vuorovaikutuksessa. Niinpä he esittävät ensin viestintätoiminnon, josta on mahdollista antaa muille tietää, miten tunnet itsesi ja siitä, että pystyt näkemään, mitä psykologisia tarpeita yksilö voi esittää.
Toiseksi, tunteet säätelevät omaa käyttäytymistään ja muiden, kuten se on olemassa hyvin läheinen yhteys yksittäisen emotionaalisen tilan ja käyttäytymisen vastaavan tyypin välillä liikkeeseen.
Lopuksi, tunteet vaikuttavat voimakkaasti sosiaalisen vuorovaikutuksen prosessiin, jolloin voit tuntea tehokkaammin ihmisten välisen ympäristön erityispiirteitä, joissa aihe kehittyy ja antaa hänelle mahdollisuuden saavuttaa henkisen ja emotionaalisen psykologisen kasvun taso.
Perus tunteiden toiminnot
Paul Ekman perusti kuusi ns. Perus tunteita, koska eri kulttuurien yksilöiden ei-sanallisesta kielianalyysistä (kasvojen eleistä) tehdyissä tutkimuksissa kävi ilmi, kuinka iloa, surua, vihaa, pelkoa, inhoa ja yllätys olivat ilmeisiä ja siis tajuton, synnynnäinen ja yleismaailmallinen. Kaikilla niillä on huomattava hyödyllisyys edellä mainittujen kolmen yleisen tehtävän perusteella, mutta minkä tyyppinen viesti tai informaatio kukin niistä lähettää?
1. Ilo
Joy tulee ihmissuhteiden vuorovaikutuksen kannustajaksi, koska ihmisen sosiaalinen luonne riippuu oman selviytymisen säilyttämisestä, pyrkii lähestymään hyvinvoinnin tunnetta (sosiaaliset suhteet) ja pakenemaan ärsykkeistä, jotka aiheuttavat vastakkaisen vaikutuksen.
Lisäksi ilo on edistäjä syvempien tavoitteiden ja elintärkeiden projektien saavuttamisessa Se toimii motivaation aktivaattorina ja edistää yksilöä ryhtymään toimiin .
2. surua
Se on tunne, joka on kokenut ennen arvokkaan ja merkittävän kohteen menetystä yksilölle. Tällainen tapahtuma aiheuttaa surua, epäonnistumista, katumusta jne. joka on käsiteltävä ja assimiloitu vähitellen. Siten surua on hyödyllistä sellaisten prosessien, kuten introspection, tietoisuuden tai tuen ilmaisujen aktivoimiseksi toiselle. Se voitaisiin ymmärtää merkkinä "energiansäästöstä", josta on mahdollista saada aikaan riittävä kaksitahoisuuden kehittäminen, joka on aiheuttanut tällaisen menetyksen.
3. Rakkaus
Kyse on tilanteista, joissa syntyy reaktio yksilö havaitsee esteitä tiettyyn vakiintuneeseen tavoitteeseen nähden . Siten henkilö katsoo, että hänen on säilytettävä eheys ja puolustettava itseään, toinen yksilö tai jokin muu erityinen ilmiö. Tässä mielessä vihan tunne osoittaa, että on olemassa vaara, joka on kohdattava ja voitettava.
4. Pelkää
Se on mielestämme varoittava varoitus aikaisemmin käsitys mahdollisesta vaarasta mikä voi vaarantaa fyysisen tai psyykkisen eloonjäämisen. Tällainen uhka voi olla todellinen (menee täysi nopeus hämärässä valaistulla tiellä) tai kuvitellaan (pelko siitä, että heidät irtoavat töistä).
Tällainen ilmoitus antaa henkilön valmistautua erityiseen vastaukseen . Toisin kuin edellinen, pelolla on merkitys välttääkseen kärsimättä uhkan vaikutuksia sen sijaan, että se suuntautuu avoimesti.
5. Inho
Tämä on tunne, joka liittyy enemmän orgaanisiin näkökohtiin, koska viestin, joka on tarkoitus lähettää, on suojata asiaa ennen ruoan tai haitallisten aineiden saanti tai ainakin epämiellyttävää. siksi liittyy enemmän biologiseen tasoon kuin psykologiseen .
6. Yllätys
Se merkitsee kokemusta odottamattomasta tilanteesta, jolle henkilö tarvitsee kerätä omia voimavarojaan ja valmistautua toimintaan. Se on neutraali tunne sillä sen hetkisellä luonteella ei ole itsessään miellyttävä tai epämiellyttävä merkitys.
Tunteiden ilmaisemisen edut
Kuten on havaittu, jokaisen edellä kuvatun tunteen kokemus on ihmiselle mukautuva toiminto. Tässä on luonnostaan yhteys ympäristön kanssa, joten yksi ensimmäisistä syistä, jotka perustuvat tunnehallinnan osaamisen hallintaan, on se, että tämä kommunikatiivinen ja sopeutumiskyky ei menetä.
Siksi voidaan päätellä, että ongelmallinen elementti ei asu itse tunteen ilmenemismuodossa eikä kokemuksessa vaan pikemminkin, että ilmiö, joka aiheuttaa henkistä kärsimystä, jossa henkilö upotetaan, on tunteen ja sen hallinnoinnin tyyppi.
Kun tunne estää yksilön jäämistä tietoisuuteen nykyhetkessä ja todellisuudessa, joka ympäröi häntä tuona hetkenä, se on yleensä silloin, kun syntyy suurempia emotionaalisia vaikutuksia. Toisin sanoen, kun tunne "kiduttaa" mielen ja kuljettaa sen pois nykyhetkestä, rationaalisen, loogisen tai aitoja säikeitä menetetään usein.
Tunne-tunteen Saloveyn ja Mayerin mallin (1997) mukaan tunteet ymmärretään taidoiksi, joita voidaan oppia. Nämä taidot koostuvat emotionaalinen käsitys, emotionaalinen ymmärrys, ajatusten helpottaminen ja tunteiden säätely . Voidaan sanoa, että ensimmäinen näistä kyvyistä suosii suuresti muiden kehitystä, koska aikaisempi tavoite konsolidoimisesta tulee osaaminen tunne omien ja muiden tunteiden tunnistamisesta ja ilmaisemisesta.
Tästä virstanpylvestä tunteita (ymmärtämiskyky) analysoimalla ja antamalla merkityksiä, kognitiot ja tunteet joka ohjaa asiaa osallistumaan asiaankuuluvampiin asiayhteyksiin päätöksenteossa (ajattelun helpottaminen) ja henkisen tunteiden tuntemuksen edistämisestä tai mukautuvasta tasapainosta miellyttävän / epämiellyttävän tunteen (emotionaalisen sääntelyn) suhteen helpommin edullinen.
Vastusta ilmaisun vastustajien vastustamisesta
Kilpailun puuttuminen neljältä ilmoitetusta taidosta voi johtaa siihen, että yksilö voi omaksua emotionaalisesti huonosti toimivan dynamiikan, joka perustuu edellä mainittuun emotionaaliseen "sieppaukseen". Mainitulle ohjelmalle on ominaista seuraavat ilmentymät kolmen toimintatason mukaan:
1. Kognitiivisella tasolla
Kyvyttömyys kuvailla ja tarkkailla nykyistä kokemusta (itseään ja muita), kun ei ole epäoikeudenmukaisia tai liiallisia tuomioita ja kritiikkiä ulkoisista tunteista; epäpätevyys ymmärtää syy, joka motivoi tunteen ja sen tyyppiset tiedot, joita voidaan hyödyntää henkilökohtaisena oppimisena.
Tämä kohta liittyy siihen, että käytetään irrationaalisia tai vääristyneitä kognitiivisia perusteluja ilmaistun tunteen suhteen.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiiviset prosessit: mitä he ovat ja miksi heillä on merkitystä psykologiassa?"
2. Emotionaalisesti
Vaikeus löytää tasapaino tunteiden vastustamisen ja emotionaalisen ylireagoinnin välillä potentiaalisesti epävakauttavien tilanteiden edessä; tehottomuus muuttaa epämiellyttävien tunteiden merkitystä (aluksi negatiivisesti) hyväksyttävämmässä näkökulmassa, mikä edistää suurempaa epämukavuutta.
Sekä tunteiden (varsinkin epämiellyttävien) tunteiden ja niiden hallitsemattomuuden ja liiallisen tukahduttamisen asenne ovat yhtä haitallisia yksilölle.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Tunne psykologia: tunteiden tärkeimmät teoriat"
3. käyttäytymistasolla
Mahdottomuus itseään hallita impulssi tai hätäinen vastaus, joka vaikea hallita konkreettista tilannetta ; puute sen kyvystä erotella, millaisia tunneperäisiä seurauksia henkilö kokee lyhyellä ja pitkällä aikavälillä, jota yleensä vähennetään tai muutetaan ajan myötä.
Väärin hallittua tunteita käyttäytyvän käyttäytymisen voi aiheuttaa kokemuksen pahenemisen, mikä lisää aluksi syntynyttä epämukavuutta.
Päätelmänä
Teksti on osoittanut, että olennainen luonne on riittävä tunneosaamisen taso ihmisen psykologisen hyvinvoinnin edistämiseksi.
Yksi kyvystä vahvistaa tätä kykyä on kyky tuntea tunteen tunnistaminen ja ilmaiseminen, ymmärtää heitä "varoituksina", jotka hälyttävät yksilöä kokemukseen tai tapahtumaan, joka on psykologisesti ensisijaisen tärkeää. Päinvastoin, tunteiden tukahduttaminen tai vastustaminen voi johtaa merkittäviin vahinkoihin psyykkisellä tasolla .
