Miksi heränen väsynyt: 8 tavallista syytä
On olemassa ihmisiä, jotka heräävät aamulla raskasta kehoa, jossa ei ole motivaatiota päivittäisten toimintojen suorittamiseen , joilla on vain vähän halua tulla ulos sängystä. Monissa tapauksissa, vaikka hekin nukkuivat hyvin, heitä ei voi levätä päivän alussa.
Joissakin tapauksissa, että aamulla väsyminen on seurausta nukkumisongelmista tai usein epäterveellisestä elämäntyylistä, esimerkiksi käyttämästä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 parasta temppua nukkua paremmin (psykologian tukemana)"
Syyt uupumiseen aamulla
Mutta mitkä ovat syyt vuoteen nukkumiseen? Seuraavissa riveissä selitämme sinulle.
1. Unettomuus
Tieteellisten tietojen mukaan 25% väestöstä kärsii unettomuudesta , hyvin yleinen häiriö väestön keskuudessa. Unettomuus on kyvyttömyys nukahtaa tai nukahtaa koko yön, mikä aiheuttaa vakavia ongelmia ihmisten hyvinvoinnille ja heidän toiminnalleen päivittäin. Ja on se, että uneton ihmiset usein heräävät väsyneitä ja kokevat uneliaisuutta koko päivän. Se aiheuttaa monia vaikeuksia toiminnoissa, kuten työssä.
- Jos haluat tietää enemmän unettomuus, voit lukea artikkeli "Fight unettomuus: 10 ratkaisuja nukkua paremmin"
2. Muut unihäiriöt
Nukkuminen on välttämätöntä elää. Mutta jotkut ihmiset kärsivät erilaisista unihäiriöistä, jotka estävät heitä tekemästä korjaavan prosessin, jota kehon tarvitsee nauttia hyvästä hyvinvoinnista. Uniapnea on yksi yleisimmistä patologeista, joissa potilas kärsii hengästymisestä nukun aikana. Tämän uni-patologian lisäksi on muita, jotka myös vaikuttavat siihen, miten aamu aamuisi.
- Voit tietää ne artikkelissamme "7 tärkeintä unihäiriötä"
3. Yön ahdistus
Yksi unettomuuteen liittyvistä ilmiöistä, joita jotkut ihmiset saattavat kokea, ovat yöllinen ahdistus . Yön ahdistus on epämiellyttävä tunne, jossa mieli ei irtaudu ja aiheuttaa henkilön pääsyn epärehelliseen ympyrään, jossa hän haluaa nukahtaa mutta negatiiviset ajatukset ilmestyvät uudestaan ja uudelleen mieleen. Kehon tarvitsee nukkua, mutta mieli ei voi rentoutua. Mielemme pyrkii luonnollisesti murtamaan ja jos yritämme nukahtaa ja ajatella sitä, ainoa asia, jonka saavutamme on tehdä tilanne pahempi. Jos haluamme nukkua päinvastaisessa tilanteessa, on parempi käyttää sellaisia tekniikoita kuin 4-7-8, joka on osa Yoga-hengityskäytäntöä (Pranayama), ja suositteli tohtori Andrew Weil.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Night ahdistus: syyt ja 10 avainta voittaa se"
4. Huono unihäiriö
Nukuterveydenhuollossa on kyse tavanomaisista tottumuksista ja käytännöistä, jotka tekevät nukkumaanmenoa ja jotka vaikuttavat positiivisesti siihen, miten nukkua . Esimerkiksi, jos katselemme televisiota yöllä tai olemme epämiellyttävän tyyny, mahdollisuudet keskeyttää rauhallinen uni ovat korkeat. Muut käytännöt, jotka vaikuttavat positiivisesti nukkumiseen ovat: liikunta, terveellinen ruokavalio, stimulaattoreiden välttäminen, ruokavalion väärinkäyttö, nukkuminen ja nousu samaan aikaan.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 perusperiaatetta hyvää unihygieniaan"
5. Alkoholin kulutus
Alkoholi on yksi kulutetuista huumeista, ja se liittyy yleensä vapaa-aikaan . Se on kuitenkin rauhoittava vaikutus, joka auttaa nukahtamaan, mutta jonkin ajan kuluttua se keskeyttää sinut ja aiheuttaa sen vuoksi ihmiset nukkumaan huonosti. Tämän seurauksena he ahdistavat pahempaa aamulla. Australian tutkijan tutkijat osoittivat, että alkoholijuomat, jos niitä käytetään usein, aiheuttavat aivojen aktiivisuutta yöllä, mikä tekee unesta vaikeaksi.
6. Huumeidenkäyttö
Mutta alkoholi ei ole ainoa aine, joka saa ihmiset väsyneiksi . Jotkut lääkkeet, jotka pyrkivät auttamaan ihmisiä nukkumaan, aiheuttavat haittavaikutuksia, kuten pullonkauloja, erityisesti niitä, jotka kuuluvat antihistamiinien H1-perheeseen. Tämä saa ihmiset väsyneisiin ja uneliaisiin huolimatta nukkuen.
7. Masennus
Masennus on mielenterveyshäiriö, joka voi aiheuttaa vaikeuksia noustaessa . Itse asiassa masentuneet ihmiset haluavat usein makaamaan ja ovat väsyneitä suurimman osan päivästä.
- Jos haluat tietää erilaisten masennustyyppien, voit lukea artikkelistamme "10 perusperiaatetta hyvän unihygieniaan"
8. Astenia
On ihmisiä, jotka ovat aina väsyneitä ja kärsivät ahdistuneesta tilasta, joka aiheuttaa yksilön kärsivän energian ja voiman vähenemisen kehossa. Tämä on fyysisesti ja henkisesti loppuunsaatettua. Sitä kutsutaan tavallisesti kevään astenaksi, vaikka astenia on myös muiden häiriöiden oire. Väsymyksen lisäksi myös usein kärsivät huomion ongelmista, muistin vaikeuksista, ruokahaluttomuus ja jopa seksuaalisen halun .
Eloonjääneellä henkilöllä voi olla ongelmia ja vaikeuksia heidän päivittäisessä ja elämänsä eri osissa. Epäilemättä ihmiset, joilla astenia kärsii suurta väsymystä huolimatta nukkumisesta hyvin.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Asthenia: mitä se on ja mitä oireita se tuottaa?"
