Miksi kärsimme stressiä kokeen aikana?
Koko maailma on kulunut: epäonnistuvat melko yksinkertaiset koekysymykset , et tiedä kovin hyvin miksi.
Tieto, jonka ajattelimme olleen oppinut hyvin kapinasta meitä vastaan kaikkein epätodennäköisimmässä hetkessä, näyttää siltä, että kysymys on muuttunut viimeisen kerran, kun kirjoitimme vastauksen, ja meillä on yleensä sellainen tunne, että arkin luovuttamisen hetkellä vastaukset ovat vähemmän älykkäitä kuin muutama tunti ennen. Kaikki tämä näyttää maagisen tuotteen, eräänlaisen näkymättömän voiman, joka yrittää johtaa meidät epäonnistumaan. Tätä näkymätöntä voimaa kutsutaan stressiksi.
Useat tutkimukset osoittavat, että korkeat stressitilanteet kognitiivisesti vaativissa tehtävissä anna meille epäonnistua enemmän kuin tili, vastustamme myönteistä vaikutusta, joka käytännössä ja aiemmalla tutkimuksella on suorituskyvyllemme. Tämä tarkoittaa sitä, että stressin "kärjen" ilmeneminen ratkaisevissa hetkeissä vahingoittaa meitä ratkaisevimmissa hetkeissä, mikä on jotain huolestuttavaa, jos otetaan huomioon, että on hyvin usein kärsivät hermoja ja ahdistusta testien suorittamisen aikana.
Millainen rooli on stressi?
Stressi on hormonien ja hermojärjestelmämme kaskadireaktio se voi olla hyödyllistä tietyissä yhteyksissä . Sen ulkonäkö asettaa meidät hälyttävään ja vahvistaa lihasjännitystä, nopeuttaa pulssia ja aiheuttaa hormonaalisen ketjureaktion kortisolin ja adrenaliinin vapautumisesta.
Kaikki tämä on erittäin hyödyllistä silloin, kun meidän on annettava nopea fyysinen vaste, kuten lento tai kamppailu, kapasiteetit, jotka ovat todennäköisesti olleet erittäin tärkeitä sukulaissamme satoja tuhansia vuosia. Kuitenkin stressi ei ole niin hyödyllinen, kun ongelmat, jotka on ratkaistava, liittyvät enemmän älykkyyteen, henkiseen suorituskykyyn. Itse asiassa se voi olla haitallista, jos se tapahtuu liian korkealla tasolla.
Miten stressi ilmestyy tentissä?
Uskotaan, että stressin esiintyminen tutkimuksissa ja muissa testeissä toimii prosessina.
Toisaalta, kun testin aika lähestyy, voi alkaa stressin puhkeamista edistäviä käyttäytymismalleja, kuten viivyttely, pitkät tutkimukset viime hetkellä tai jopa toistuvat mallit, kuten kynsien pureminen. venyttää hiukset, jne.
Toisaalta, testin aikana Stressiä voi pahentaa valkoturska, joka puree häntä : ajatus epäonnistumisesta tuottaa enemmän epämukavuutta ja valppautta, jolloin huomiota kiinnitetään negatiivisen tuloksen ennakointiin eikä erityiseen tehtävään, joka on suoritettava.
Tätä varten meidän on lisättävä toinen näkökohta: yhden tai toisen tuloksen vaikutus tulokseen . Monissa yliopistoissa on usein vähemmän ja vähemmän tentteja, joten on erittäin tärkeää saada hyviä tuloksia niissä. Voidaan ajatella, että suuremman kannustimen (jolla on lopullinen palkkaluokka, jolla varmistetaan yksi testi) tai tiukempi rangaistus (tentti keskeytys on vakava isku ja se heijastuu yleisissä arvosanoissa) voi palvella motivoida enemmän opiskelijoita ja parantaa sen suorituskykyä, mutta päinvastainen vaikutus voitaisiin saavuttaa.
Jotkut tutkimukset tältä osin
On olemassa useita kokeita, joissa on havaittu, kuinka erittäin suuri palkkio voi aiheuttaa stressiin niin korkealle, että vapaaehtoisten suoritus heikentyy . Eräässä erityisesti joukosta vapaaehtoisia pyydettiin ratkaisemaan eri tehtäviä, jotka liittyvät tappeluun ja tiedusteluun. Eri vapaaehtoisilla oli mahdollisuus voittaa suurempi tai pienempi palkkio. Tulokset osoittivat, miten suuremmat palkinnot saivat heikommat tulokset.
On todennäköistä, että nämä osallistujat häiritsivät sekä mahdollisuutta palkata palkintoa että ajatusta ruokkia omaa stressiä. Kuten meille tärkeimpien testien aikana, tarve kiinnittää huomiota tehtävään sekä omaan valtioomme ja sen mahdolliseen tulokseen, joka joutuu tekemään sen oikein tai väärin saa aikaan kognitiivisen ylikuorman, josta on vaikea lähteä.
Yleensä näyttää siltä, että näin ei tapahdu pelkästään korkeilla palkinnoilla, vaan myös menettämisen tai rangaistuksen uhalla. Kokeilut osoittavat kannustinjärjestelmän nämä kaksi puolta, joilla on myönteisiä ja kielteisiä seurauksia, ja niillä on myös erityispiirteenä olla tekemättä tilanteita, joissa räjähdysvoima tai lento tulee olemaan ainoa toteuttamiskelpoinen ratkaisu. Avain kaikkiin tähän on löytää keino saavuttaa optimaalinen stressi : tarpeeksi olla tarkkaavaisia, mitä meiltä kysytään ilman, että hormoniketjureaktio menee pois.
Vinkkejä stressin ja hermojen hallitsemiseen tenttien aikana
Voit oppia hallitsemaan hermoja lukemalla tämän artikkelin:
5 temppuja välttää hermot ennen tenttiä
Onnea kokeissasi ja toivomme, että lukiessanne näitä artikkeleita voit oppia hallitsemaan niitä hermoja ja ahdistusta, jotka eivät salli sinun suorittaa täydellisinä. Tästä lähtien, Kunniakäsikirjoitus!
Kirjallisuusviitteet:
- Ariely, D., Gneezy, U., Lowenstein, G. ja Mazar, N. (2009). Suuret panokset ja suuret virheet. Taloustieteiden katsaus, 76 (2), s. 451-469.
