Miksi vihaan itseäni? Syyt ja ratkaisut
Oletko koskaan kuullut ilmaisua "Minä olen pahin vihani"? Olet varmasti kuullut sen ainakin kerran elämässäsi, ja totuus on se se merkitsee syvää heijastusta .
Jotkut elävät elämästä, jolla on suuria puutteita heidän omien tunteitansa arvottomuuden ja vihamielisyyden vuoksi . Tästä seuraa, että heillä on ongelmia muille ja olla onnellisia. Mutta mitkä ovat tämäntyyppisten aistien syyt? Missä määrin he muuttavat ajatuksiamme, tunteitamme ja tottumme? Lyhyesti sanottuna, miten voimme psykologiasta parantaa tätä itsetuntemusta ihmisille, jotka vihaavat itseään, jotta tämä epämukavuus ei heikennä heitä niin paljon?
Mikä on sisäinen kriittinen ääni ja miksi meidän pitäisi hiljaa sitä ikuisesti?
Tutkimuksessa, joka julkaistiin muutama kuukausi sitten, psykologit Lisa ja Robert Firestone He löysivät todisteita siitä, että useimmat ihmiset (heidän kulttuurisista, etnisistä tai uskonnollisista alkuperisyyksistään riippumatta) useimmiten itsekriittisestä ajattelusta olivat "Olen erilainen kuin muut" . Useimmat ihmiset näkevät itsensä erilai- sina, mutta ei myönteisessä mielessä, vaan päinvastoin: kielteisessä mielessä.
Meillä kaikilla on "anti-self", joka vihamielisi meidän olemuksemme
Itse asiassa jopa yksilöillä, joilla on hyvä sosiaalinen imago ja jotka näyttävät täydellisiltä ja kunnioittavilta sosiaalisissa ympäristöissä, heillä on vahvoja kielteisiä tunteita ja tunne olevansa vääristynyt kasvot itsessään . Tämä selitetään, koska eräiden asiantuntijoiden mukaan, identiteettimme kehittyy .
Dr. Robert Firestone selittää, että jokainen henkilö on "Real minua", osa persoonallisuuttamme, joka perustuu itsearviointiin sekä a "Anti-itse", osa omantuntomme, joka hylkää meidän olemuksemme .
Kriittinen ääni tai "anti-yo"
anti-I Sen tehtävänä on boikotoida meitä kriittisen sisäisen äänen kautta, meillä kaikilla on enemmän tai vähemmän. Tämä kriittinen ääni se on sellainen kuin meidän hälytys selfconcept joka tekee negatiivisia kommentteja jokaisesta elämässämme olevasta hetkestä , mikä muuttaa käyttäytymistämme ja itsetuntomme. Hän on erikoistunut hautaamaan illuusioita ja tavoitteitamme: "Luuletko todella, että voit tehdä sen? ... Et voi koskaan saavuttaa tavoitetta, katso itseäsi, et ole tarpeeksi hyvä!". Se myös huolehtii menneisyytesi ja nykyisistä saavutuksista: "Ya, no, olit onnekas, se ei ollut sinun ansiosi". Lisäksi anti-itse on asiantuntija boikotoida hyvinvointia, kun nautimme suhdetta: "Hän ei todellakaan rakasta sinua. Miksi luulet hänellä olevan niin paljon ystäviä tiedekunnassa? Sinun ei pitäisi luottaa ".
Oppiminen sivuuttaa ääni, joka yrittää boikotoida meitä
Jokaisella ihmisellä on tämä kriittinen ääni sisällä, mitä tapahtuu, on, että jotkut ihmiset kiinnittävät paljon huomiota, kun taas toiset ovat oppineet sivuuttaa sen. Ensinnäkin, tärkein ongelma on se, että kun kriittisen äänen ansaitsee paljon huomiota, sen käynnistämät kritiikkiä ja häirintää ovat yhä vaikeampia ja vakavia . Tällä tavoin he päättelevät olettaen, että sen sijaan, että olisi ääni, joka edustaa vihollista, jota on taisteltava, se on ääni, joka syntyy "todellisesta itsestämme" ja sekoittaa kritiikkiin todellisen näkökulman, hyväksymällä ilman mitä se kertoo meille
Miksi vihaan itseäni?
"Minä vihaan itseäni" se on toistuva lause, joka voi lähettää meille sisäisen kriittisen äänemme. Mikä on tällaisen itsetuhoisen ajattelun alkuperä?
Psykologit Lisa ja Robert Firestone, ovat ajatuksia, jotka syntyvät lapsuuden ja murrosikäisten kielteisten kokemusten aikana . Tapa, jolla me havaitsemme itsemme lapsuutensa ja murrosvaiheen eri vaiheissa, ja toisten tuomarit meitä kohti, on muotoilemassa identiteettiämme ja siten parempaa tai pahempaa itsekäsitettä.
Kuinka muut näkevät meidät vaikuttavat ratkaisevasti siihen, kuinka arvostamme itseämme
Kun olemme vanhempien tai ihmisten negatiivisia asenteita, meillä on korkea arvostus, Me sisäistämme nämä arviot ja tuomiot mukautumaan omaan kuvaamme . Vaikuttaa siltä, että jos saamme vanhemmiltamme myönteisiä asenteita (kuten kohteliaisuuksia tai rakkautta ja arvostamista) auttaa meitä kehittämään hyvää itsetuntoa, kriittiset asenteet voivat edistää juuri päinvastaista vaikutusta. Tämä ilmiö selittyy täydellisesti "Pygmalion-vaikutuksella".
Joka tapauksessa ei ole kyse siitä, että vanhemmat ovat vastuussa. Lapsen kasvattaminen ei ole helppo tehtävä, ja meidän vanhempien on myös tehtävä negatiivisia tunteita omasta menneisyydestään ; kukaan ei ole immuuni siirtää, vaikka tiedostamatta, tuomiot tai eleet, jotka eivät ole täysin sopivia, varsinkin stressin aikoina.
Negatiivisuus, joka välitetään vanhemmilta lapsille
Jos esimerkiksi vanhempamme saivat meidät näkemään, että olimme tuhma tai he sanoivat meille pysyvän hiljaa jatkuvasti tai vaikka he yksinkertaisesti tuntuivat hukkua, jos olisimme lähellä, voimme päätyä hyväksymään ajatuksen siitä, että me todella olemme esteenä . Yksi tämän näkemyksen mahdollisista vaikutuksista on se, että voimme päätyä sivistyneisiin ja vetäytyneisiin ihmisiin tai ottaa alistuva asenne jokapäiväisessä elämässämme ja ihmissuhteissamme.
Kuinka kriittinen ääni häiritsee meitä päivittäin?
Meidän "anti-itse" voi vaikuttaa päivittäiseen elämäämme useilla eri tavoilla. Voimme yrittää sopeutua kriittiseen ääneen, joka yrittää ottaa kritiikkinsä huomioon. Kun toistuvasti todetaan, että olemme ihmisiä katastrofi, voimme uskoa sitä ja valita tämän periaatteen mukaisesti ystäviä ja sentimentaalisia kumppaneita, jotka kohtelevat meitä samalla tavoin kuin olisimme arvottomia.
On myös mahdollista, että jos hän aina kertoo meille,Kehitämme täydellistä itsetunnon puutetta, joka vie meidät tekemään virheitä, jotka lopulta tekevät meistä todella tyhmältä . Se on a itse täyttävä profetia. Jos kerrot meille joka kerta, että olemme erittäin epämiellyttävää, voimme jopa hylätä mahdollisuuden löytää kumppani.
Kuurojen korvaaminen ja kritiikin hallinta
Kun kuuntelemme sisäistä kriittistä ääntä, voimme antaa valtuutta ajattelulle ja toimillemme. Tämä on mahdollista ennen kuin aloitamme tämänlaisen kriittisen ajattelun kohti ympärillä olevia ihmisiä. Meillä on todellinen riski siitä, että viha, jota kriittinen ääni tuottaa itseemme, pilaa lasit, joiden kanssa me näemme maailmamme. Tässä vaiheessa voimme alkaa kärsiä joitain paranoidisen persoonallisuushäiriön oireita, kun alamme kyseenalaistaa ihmisiä, jotka näkevät meidät eri tavalla kuin sisäinen ääni.
Voimme yrittää jättää huomiotta imagoa ja myönteistä kritiikkiä, koska ne ovat ristiriidassa omien ihmisten kanssa rakentamien järjestelmien kanssa. jopa voimme innostaa itsellemme ajatuksen siitä, ettemme ole tarpeeksi päteviä rakastavia suhteita kohtaan . Se on kriittinen ääni, joka ei ainoastaan hyökkää ulkopuolelta, vaan vähitellen muuttuu itse persoonalliseksi, hyökkäämällä henkilökohtaisen hyvinvoinnin perusta. Ei vain ole koko ajan, mutta tulee aika, jolloin samasta syystä lopetamme sen ymmärtämisen, koska se on jo täysin integroitu meihin.
Kuinka voin lopettaa vihaa itseäni?
On useita vinkkejä, jotka voivat auttaa hallita ja yrittää minimoida tämän vihan itseemme kohtaan , pääsemään elämään näiden rajallisten uskomusten ulkopuolella, joita sisäinen kriitikko luo meille.
Kriittisen ääniemme, anti-itsemme, voittaminen on ensimmäinen askel kohti tuhoisten ajatusten vapauttamista, mutta tämä ei ole helppoa, koska monet näistä uskomuksista ja asenteista ovat täysin juurtuneita olemuksessamme, olemme sisäistää ne.
1. Tunnista kriittinen ääni
Tämä prosessi alkaa havaitsemaan ja aloittamaan perustusten kylvetys, jotta tämä kriittinen ääni pystytään hallitsemaan . Kun olemme tunnistaneet näiden kriittisten ajatusten lähteet, jotka vaikuttavat meihin negatiivisesti, meidän on otettava huomioon, mitä heillä on tietyille (ajatuksille) ja väärille.
Joskus, kuten olemme jo maininneet, tämä tunnistaminen tarkoittaa olettaen, että kysyt sisustustasi tunnistamaan negatiiviset piirteet, jotka olette "perineet" vanhemmiltasi lapsuuden aikana. Jos sinulla olisi esimerkiksi vaativia vanhempia, sinulla on vastuu haastaa vaativia tapoja toisten, jotka olet hankkinut .
2. Rationalisoida ja alkaa olla realistinen
Meidän on vastattava kriittisen itsemme hyökkäyksiin, jotka aiheuttavat tätä vihaa itsellemme rauhallisella, mutta realistisella ja järkevällä näkökulmalla itsestä .
3. Haaste ja suhteellisuus
Lopuksi meidän on kyettävä kyseenalaistamaan itsetuhoisia itsetuhoisia asenteitamme, jotka kielteiset äänet ohjaavat meitä tekemään . Kun luopumme näistä puolustusmekanismeista, joita olemme rakentaneet sopeutumalla kipuun, jonka olet kokenut lapsuudestasi, yritämme muuttaa joitain käyttäytymiä, jotka johtuvat tästä tilanteesta.
Jos esimerkiksi olisit hyvin suojattu lapsi ja vanhempasi seurasivat sinua jatkuvasti, on mahdollista, että olette kehittäneet etsimällä eristyksettömyyttä muista ihmisistä peläten, että he voivat tunkeutua elämäänne.
4. Etsi oma identiteetti
Viimeinen askel ajattelun muuttamiseksi "Minä vihaan itseäni" että "Pidin siitä" Se tarkoittaa yrittää löytää omia arvoja, ideoita ja uskomuksia, joiden kanssa tunnet olosi mukavaksi ja rauhalliseksi . Mikä on käsitys elämästä? Mitkä ovat lyhyen, keskipitkän ja pitkän aikavälin tavoitteet?
Kun olemme vapautuneet sisäisestä kriitikkelijämme, olemme lähempänä itseämme.Sitten voimme alkaa asenteita ja tehdä toimia, jotka ovat paljon uskollisempia heijastuksia tarpeitamme ja toiveistasi, mikä antaa paljon enemmän merkitystä olemassaolollemme.
Polku ei ole esteitä, mutta kannattaa matkustaa
Matkan aikana, jossa yritämme lopettaa vihaamasta itseämme, kunnes löydämme sen polun, joka saa meidät onnellisiksi, on luonnollista, että kokemme hieman ahdistusta tai kriittisen äänen vastustusta luopumasta toistuvista ajatuksistamme.
Kuitenkin, jos joku pysyy haastamassa sisäistä kriittistä ääntä, Tämä päätyy vähitellen vähenevään, ja voimme tällä tavoin päästä eroon tunne itsestämme vihan tunteen . Keskeinen askel kohti miellyttävää ja onnellista elämää.
