Mitä uskotte tehdä, jos et pelkää?
Luottamuksen puute, epäonnistumisen pelko ja epäilykset itsestä ovat tunteita, jotka hyökkäävät meitä eri elämän aikoina, estäen meitä antamaan parhaamme itsestämme.
Miksi ne syntyvät? Voimmeko tehdä jotain voittaaksemme ne? Ja vielä tärkeämpi: Mitä voimme tehdä, jos emme pelkää?
Luottamuksen menetys
On monia syitä, jotka voivat edistää ihmisten turvattomuutta ja aiheuttaa heille itseluottamuksen ja kykyjensä menettämisen. Kuitenkin viisi niistä on yleensä useammin. Me kuvaamme niitä alla.
1. Odotukset liian korkeiksi
Perfectionismi, kuten mikä tahansa muu ihmisen laatu, on asianmukainen. Vaikka on hyvä yrittää parantaa saavutuksiamme ja parantaa itseämme ihmisinä, Tyytyväisyys tuloksiimme ei voi koskaan olla ongelma .
2. Arvioitaessa liiallista vakavuutta
Monilla ihmisillä on taipumus arvioida ja kritisoida, löytää kielteisiä ja tehdä huonoja ennusteita omasta kyvyistään. Tästä syystä he voivat joskus vakuuttaa itsensä siitä, että he eivät ole tarpeeksi hyviä siinä, mitä he tekevät, tai että heillä ei ole tarvittavaa kykyä saavuttaa kyseistä osaamista.
3. Huoli pelosta
Jokaisella on pelkoja ja pelkoja. Tämä ei kuitenkaan ole ongelma. Liian tärkeä asema pelkäämme tai liiallisesta huolestumisesta voi kuitenkin rajoittaa elämäämme .
4. Kokemuksen puute
Tiettyyn alueeseen liittyvä harvoin tapahtuva käytäntö heikentää todennäköisyyttä rauhoittaa kun se toteutettiin. Jos emme ole luottavaisia kykyihimme ja kykyihimme, tunne voimakas pelko jonkin toiminnan toteuttamiselle.
5. Taitojen puute
Koska se on intuitiivista, Ei ole luonnollista tuntea itsevarmuutta, kun teemme jotain, ellemme pidä sitä hyvänä .
Miten parantaa itseluottamusta
Vaikka osaamisemme ja aiemmat kokemuksemme muodostavat "luotettavuuden", se on toimintamme (huolimatta epäluotettavuudesta), joka vähitellen tarjoaa meille rauhaa ja varmuutta kilpailuissamme. Mitä voimme tehdä, jos emme pelkää epäonnistuvan?
Kouluttaja Hyväksyminen ja sitoutuminen hoitoon Russ Harris paljastaa neljä vaihetta luottamuskierroksella konsolidoinnin saavuttamiseksi:
1. Käytä taitoja
Uinti on opetettu uimalla. Kalastaa, kalastaa. Ei ole väliä tietää teorian, saada taitoa alalla, jota meidän on harjoiteltava. Jos vältetät haasteita aiheuttavia tilanteita, et voi koskaan todistaa tai parantaa omaa taitojasi.
2. Käytä niitä tehokkaasti
Jotta voimme kehittyä oikein, meidän on pystyttävä keskittymään siihen , mitä psykologiassa kutsutaan tietoisuudeksi. Jos pysymme ajatuksissamme tai tunteissamme, emme osallistu täydellisesti tehtävään, niin menetämme tehokkuuden siinä ja tuloksemme pahenevat.
3. Arvioi tulokset
Ihmisen taipumus perfektioon johtaa meidät haluamaan kaiken pian ja hyvin. Itsearviointi ilman kritiikkiä ja kattava itsemotivaatio ovat sopiva tapa tehdä palautetta .
4. Syötä tarvittavat muutokset
Muokkaa toimia, jotka johtavat virheisiin , saatuihin tuloksiin nähden se auttaa meitä parantamaan tuloksia, mikä lisää suorituskykyämme.
Luottamuksen perussäännöt
Luottamuskyky on paikka, jossa yksi on loukussa, kun pelko pääsee unelmiemme ja tavoitteiden tielle. Onko sitten huono pelko?
On yleistä kuulla, että se on merkki heikkoudesta, joka vähentää suorituskykyämme siihen, mitä sitoutumme. Se ei kuitenkaan ole totta. Luottamus ei ole pelon puuttuminen, vaan eri suhteessa tähän . Kuten huomautti Eleanor Roosevelt : "Saamme voimasta, rohkeutta ja luottamusta jokaiseen kokemukseen, jossa päätimme pelätä pelkoa, vaarana on kieltäytyä kohtaamasta sitä eikä uskalla".
Ja, kuten ensimmäinen luottamus of Harris , luottamustoimet menevät ensin, tunteet myöhemmin. Jos haluamme kasvaa ja kehittyä ihmisinä, meidän on otettava riskejä perhealueemme ulkopuolella (tunnetaan mukavuusvyöhykkeeksi) ja syötettävä tuntemattomaan.
Huolimatta siitä, mitä voimme ajatella, emme saa odottaa itsevarmuutta toimimasta tai voimme odottaa elämää. Ja sinä? Mitä uskotte tehdä, jos et pelkää?
Kirjallisuusviitteet:
- Harris, R. (2012). Luottamuksen kysymys Pelosta vapauteen. Santander: Sal Terrae.
