Mikä on vika ja miten voimme hallita tätä tunnetta?
Minun vuosina terapeuttina olen nähnyt kuinka monta ihmistä elää suuren haamun uhreiksi, joka torvoo heitä: heidän nimensä on syyllisyys . He ovat ihmisiä, jotka eivät kokonaan nauti elämästään, koska he usein riistäytyvät kokemuksista, tekevät päätöksiä, kohtaavat haasteita ja ovat läheisiä piirejä elämässään, koska he tuntevat syyllisyytensä.
Tämän vuoksi päätin tänään kirjoittaa muutamia perusideoita, joiden avulla voit pohtia tätä suurta haamua, joka pahentaa elämäämme ja joskus emme ymmärrä sitä.
Mitä ymmärrämme vikaan
Aloitetaan tutkimalla termi hieman: syyllisyys. Yleensä tämä käsite määritellään epämiellyttävä tunne, joka syntyi seuraamuksesta , syytetyn merkinanto tai lause, joka on tuotettu "jotain, mitä teimme tai ei tehnyt, ja sen oletettiin, että meidän olisi tehtävä tai emme."
Tämä signalointi tuottaa tunteita, kuten surua, katumusta, valittaa, ahdistusta, impotiteettia ja turhautumista.
Pienet kuvitteelliset tuomiot
Nämä tapaukset ovat helposti löydettävissä oikeudellisissa asioissa, joissa henkilö tuomitaan tai tuomitaan tiettyyn rangaistukseen rikoksen tekemiseen. Nämä prosessit ovat yleensä hyvin emotionaalisesti uupuvia niille, jotka ovat mukana , huomaa helposti heikkenemisen paitsi psykologis-sosiaalisen, myös fyysisen.
Juuri tältä osin olen kiinnostunut heijastamasta. Kuulemistani mainitsen potilaille, jotka tietoisesti tai tiedostamattomasti ovat taipuvaisia elämään jatkuvassa "oikeudenkäynnissä", joissa valitettavasti heitä pakotetaan itse istumaan "syytetyn puheenjohtajalla".
Tällä tavoin, se on esimerkkinä siitä, miten heidän elämänsä ovat uupuneet , itse päätöksellä "rangaista tai häpäistä" "mitä tehdään tai ei tehdä elämässä". Toisin sanoen monissa tapauksissa tällaista "muuta osoittamista" ei ole, mutta se on samaa syyllä olevan kohteen joustamattomuutta.
Kun laitat syyllisyyden itse
Tästä lähtien on selvää, ettäVika on yksinomaan asianajajan päätös tehdä lauseke itselleen .
Kasvatus ja yleisesti saadut koulutukset voivat vaikuttaa itsensä rankaisevien käyttäytymisten hankintaan, mutta kun se siirtyy aikuiselämään, olemme vastuussa ohjelmistomme muuttamisesta siten, että saamme yhä enemmän itsevaltaisia tunteita.
Toinen kielen esimerkki
Tämän kohdan selventämiseksi annan potilaille tavallisesti seuraavan esimerkin.
Kun olet lapsi, monta kertaa vanhemmat eivät voi antaa lapsilleen mahdollisuutta hankkia toista kieltä; kun he ovat lapsia ja nuoria, heihin sovelletaan heidän vanhempiensa mahdollisuuksia. Ja jos heitä kysytään, miksi he eivät puhu muuta kieltä, he tietävät luonnollisesti, että heidän vanhempansa eivät voi antaa heille tätä mahdollisuutta.
Mutta kun he ovat aikuisia, he eivät enää voi perustella puhua siitä, mitä heidän vanhempansa eivät pysty tarjoamaan, koska teoreettisesti heidän ehdottoman velvollisuutenaan on tarjota kaikki ammattimaiset työkalut, jotka ovat välttämättömiä kilpailemaan työmarkkinoilla ja mitä enemmän he tarvitsevat työkalua Jotta erottuvat ammattikentällä, sinun olisi parasta pyrkiä siihen.
Samoin, jos vanhemmat eivät pystyisi tarjoamaan meille tarvittavia välineitä mielenterveyden ja siten elämänlaadun, aikuisten, vastuullamme on hankkia uusia resursseja. Siksi syyllisyyden käyttäminen varmasti on henkilön ehdoton päätös. Ihanteellinen on tietää, miten hallita näitä uskomuksia ja tunteita elämänlaadun parantamiseksi niillä alueilla, joilla voit parantaa.
Miksi syyllisyys olisi tuhottava, kun se ei ole vakuuttava?
Syyllisyys luo katkera tunteita , koska se tarttuu henkilöön emotionaalisessa tilanteessa.
Esimerkki: kuvitella, että luonnonkatastrofi esiintyy lähelle, missä elämme ja monet rakkaimmat kärsivät; me tunnemme hänen tuskansa ja huolestuneisuutensa, ja siksi, jos se on meidän mahdollisuuk- siemme sisällä, ajaudumme auttamaan heitä yrittämällä antaa itsestämme parasta tällaiselle katastrofille; Olisi melkein mahdotonta ajatella, että henkilö laittaisi käsiinsä käsiinsä ja sitoisi sängyn siten, että hän tuntee ystäviensä tuskan mutta ei voi tehdä mitään.
Juuri tämän syyttää itseään syyllistyneitä ihmisiä; he pysyvät halvaantuneina, he valittavat, heistä tuntuu kipua, mutta he eivät ryhdy toimiin, joiden avulla he voivat parantaa panoraamaa . He pysyvät "sidottuna", "vangittuna" tunteessaan ilman kykyä tehdä yhteistyötä.
Korvauksen muodot
On tarpeen selventää, että joskus ihmiset ottavat selvästi vastuun toimistaan , molemmat etsivät tapoja korvata niiden virhe.Esimerkiksi jos jompikumpi kumppaneista olisi uskoton, on mahdollista, että virhe tunnustetaan ja että henkilö taistelee luottamuksen palauttamiseksi siten, että se ei jää pahoinpitelyihin tai seuraamuksiin vaan palaamaan palauttaa pariskunnan emotionaalinen vakaus siinä tapauksessa, että he haluavat jatkaa yhdessä. Se tarkoittaa, että syyllisyys antaa meille mahdollisuuden herkistää ihmisten tunteita ja siten rajautua tiettyihin toimiin terveellistä rinnakkaiseloa varten. Tämä olisi vilpitöntä syyllisyyden käyttöä.
kuitenkin monissa tapauksissa ihmiset ovat syyllistyneet tapahtumiin, jotka eivät ole heidän vastuullisuuttaan . Palatakseni johonkin esimerkkiin, se olisi ikään kuin henkilö olisi vastuussa luonnonmullistuksesta, joka tuhosi naapuruston ja alkoi siis pyytää anteeksi muille eikä jatkamaan heidän elämäänsä johtuen kokemus.
Syyllisyys, joka sitoo meidät
Samalla tavalla ihmiset viettävät suuren osan elämästään upotettuna tähän "irrationaaliseen uskoon", että he ovat vastuussa tapahtumista, jotka kuuluvat heidän omaan elämänvaiheeseensa. Ja vaikea osa tapausta on, että ympyrä syntyy, "lamaannuttaen" eikä etsimään vaihtoehtoisia tapoja parantaa tilannetta, joudutaan väittämään tai jatkuviin pahoinpitelyihin .
Siksi, kun ihmiset autetaan kanavoimaan syyllisyyttään, heitä kyseenalaistetaan, jos he todella haluavat päästä eroon niistä epämiellyttävistä tunteista. Tärkein kysymys, jonka minun pitäisi pyytää terapeuttiselta, on: "Haluatko ottaa vastuun elämästänne?" Koska se usein merkitsee sellaisten toimien toteuttamista, joita me tiedostamattomasti vältetään . Joissakin tapauksissa itse asiassa he ymmärtävät, että on mukavampaa syyttää menneisyyttä kuin aloittaa esityksen rakentaminen.
ajallisuus
Toinen tärkeä näkökohta mainittakoon vian kohteena on sen ajallisuus . Syyllisyys, kuten jo mainittiin, auttaa meitä herkistämään sellaisista toimista, joita teemme tai emmekö tee ja jotka antavat meille mahdollisuuden muuttaa tai parantaa ihmisiä. mutta se on rekisteröitävä kerrallaan. Se on alku ja loppu, samoin kuin tavoite, kuten mainittiin, keskitytään voittamaan.
Kuitenkin sen käyttö vääristyy, kun se alkaa, mutta se ei pääty, eli kun meistä tuntuu pahalta syyllisyydestämme, mutta me jatkuvasti syytämme itsemme uudestaan ja uudestaan.
Oikeudellisissa asioissa on yleistä kuulla, että henkilö maksaa rangaistuksen vain kerran rikoksesta. Tässä tapauksessa se on sama; henkilö todella katuu tehdystä haitasta, anteeksi, osoittaa parannuksen ja elää edelleen. kuitenkin monet ihmiset pitävät mahdottomana laittaa lopullisen pisteen ja paljastaa heidän negatiiviset tunteensa uudestaan ja uudestaan jotka aiheutti toiselle henkilölle.
Tässä vaiheessa kysyn yleensä potilailta seuraavasta kysymyksestä: Mikä on tarkoitus elää tuota tunne syyllisyyttä? Voisiko olla se, että se toimii meitä uhraamaan, manipuloimaan tai välttämään vastuun ottamista? On äärimmäisen tärkeää, että ihmiset löytävät todellisen syyn miksi he syyttävät itseään. Se on alku saavuttaa muutoksia.
