yes, therapy helps!
Mikä on turhautumista ja miten se vaikuttaa elämäämme?

Mikä on turhautumista ja miten se vaikuttaa elämäämme?

Huhtikuu 10, 2021

Turhautuminen: me määrittelemme käsitteen ja kerromme, kuinka vältytään putoamasta sen kynsiin.

Kuulet paljon päivittäin, tiedotusvälineissä. "Valmentaja päätyi turhautuneeksi, kun hän ei voinut voittaa ottelua", "Hän tunsi olevansa turhautunut tunne, ettei hän kyennyt saavuttamaan tätä kantaa", jne.

mutta, Mikä on turhautuminen ja millaisia ​​seurauksia sen onnistumiselle työelämässä ja henkilökohtaisella alalla?

Turhautuminen: käsitteen määrittely

Turhautumisen käsite on määritelty seuraavasti tunne, joka syntyy yksilössä, kun hän ei kykene täyttämään haluttua halua . Tämän tyyppisen tilanteen edessä henkilö yleensä reagoi emotionaalisesti vihan, ahdistuneisuuden tai dysforian ilmaisuihin lähinnä.


Kun otetaan huomioon ihmiselämän luonnostaan ​​se seikka, että oletetaan kykenemättömäksi saavuttamaan kaiken, mitä haluaa ja hetkellä, Avainkohdassa on kyky hallita ja hyväksyä tämä epätasapaino ihanteen ja todellisen välillä . Näin ollen ongelman alkuperää ei löydy ulkoisissa tilanteissa itsessään, vaan tavalla, jolla yksilö kohtaavat heidät. Tässä näkökulmasta ymmärretään, että turhautuminen koostuu sekä todellisesta tilanteesta että kyseisestä tilanteesta syntyneestä tunneperäisestä kokemuksesta.

Miten käsitellä menestyksekkäästi turhautumisen tunne?

Turhautumisen asianmukainen hallinnointi tulee asenteeksi, jota sellaisena voidaan käyttää ja kehittää; turhautuminen on tilapäistä tilaa ja sen vuoksi käännettävissä . Tällä tavalla turhautumisen asianmukainen hallinta muodostuu yksilön harjoittelusta sekä ulkoisen tapahtuman hyväksymisessä että mitä on tapahtunut - ja sisäisestä - emotionaalisesta kokemuksesta -.


  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suvaitsemattomuus turhautumaan: 5 temppuja ja strategioita sen torjumiseksi"

Turhautuminen voidaan luokitella ensisijaiseksi tai vaistomaiseksi vastaukseksi . Se on reaktio, joka luonnollisesti osoittaa emotionaalisesti epämiellyttävän tilan, kun esiintyy häiriöitä tavoitellun tavoitteen saavuttamiseksi.

Tämä on lähestymistapa, jonka tekijät, kuten Dollard, Miler, ruohonleikkuri ja Sears, ehdottivat vuonna 1938 uutta tutkimuskenttää, joka johti tähän aiempaa vähän tutkittuun aiheeseen. Turhautumisreaktion voimakkuus voi vaihdella huomattavasti niin, että se voi aiheuttaa heikkouksia jopa kognitiivisella tasolla erittäin vakavissa tilanteissa, kuten muistin kapasiteetin, huomiota tai havainnoinnin muutoksia.

Mikä on turhautumista?

Ihmiset, jotka yleensä reagoivat ilmaisemalla turhautumista, luetaan funktionaaliseksi nimeksi alhainen suvaitsevaisuus turhautumista vastaan . Tämä tyyli näyttäisi olevan vallitsevampi nykyisessä länsimaisessa yhteiskunnassa, jossa suurin osa ilmiöistä, jotka muodostavat sen, perustuvat välittömyyttä ja kyvyttömyyttä odottaa.


Ihmiset, jotka esittävät tämän toimintatavan, ovat myös luonteenomaisia ​​jäykän ja joustamattoman päättelyn suhteen, ja heillä ei ole kykyä sopeutua odottamattomiin muutoksiin. Toisaalta, usein on useita vääristyneitä käsityksiä, jotka eivät sovi todellisuuteen , jonka vuoksi he tulkitsevat sietämätöntä velvollisuutta käsitellä epämiellyttäviä tunteita, kuten vihaa tai surua ja johtaa heitä toisaalta laatimaan useita aiempia odotuksia, jotka ovat kaukana järkevästä, suhteettoman ja erittäin vaativasta.

Tutkimukset, jotka yhdistävät turhautumisen väkivaltaiseen käyttäytymiseen

Barkerin, Dembon ja Lewinin tekemä tutkimus vuonna 1941 osoitti turhautumisen ja aggressiivisuuden välisen yhteyden ja se osoitti, kuinka yksittäisen henkilön odotukset määritetään ennen mahdollisesti turhauttavaa tilannetta.

Tämän jälkeen Berkowitz pätevöitiin nämä alustavat havainnot ja sisällytti muut moduloivat näkökohdat aggressiivisuus-turhautumissuhteessa, nimittäin aiheen motivaatiot, tämän ongelman kohtaavan henkilön asenteen, hänen aiemmat kokemuksensa ja oman reaktiansa kognitiivisen ja emotionaalisen tulkinnan.

Miten ihmiset, joilla on vähän turhautuneisuutta, käyttäytyvät?

Yleisesti ja synteettisesti, Niillä ihmisillä, joilla on pieni turhautuneisuutta koskeva toiminta, on seuraavat ominaisuudet :

1. Heillä on vaikeuksia hallita tunteita.

2. Ne ovat impulsseja, kärsimättömiä ja vaativia.

3. He pyrkivät vastaamaan välittömästi heidän tarpeisiinsa, joten kun he joutuvat odottamaan tai lykkääntymään, he voivat reagoida räjähdysmäisesti vihan kireihin tai äärimmäiseen vetäytymiseen ja suruun.

4. He voivat kehittää kuvia ahdistuksesta tai masennuksesta helpommin kuin muut henkilöt konfliktien tai suurien vaikeuksien edessä.

5.He uskovat, että kaikki pyörii heidän ympärillään ja että he ansaitsevat kaiken, mitä he vaativat, jotta he tuntevat mitään rajoja epäoikeudenmukaiselta, koska se menee heidän toiveitaan vastaan. Heidän on vaikea ymmärtää, miksi heille ei anneta kaikkea mitä he haluavat.

6. Heillä on alhainen joustavuus ja sopeutumiskyky.

7. Ne ilmentävät taipumusta ajatella radikaalisti: asia on valkoinen tai musta, ei ole keskipistettä.

8. Heidät voidaan helposti demotivoida vaikeuksien edessä.

9. He tekevät emotionaalista kiristystä, jos he eivät täytä sitä, mitä he haluavat välittömästi ja manipuloivat toista henkilöä haavoittuvilla viesteillä.

Mitkä tekijät voivat aiheuttaa sen?

joukosta tekijät, jotka saattavat altistaa ja / tai saastuttaa häiriöitä, joiden vähäinen suvaitsevaisuus turhautuu Seuraavat erot ovat:

  • Luonne : kaikkein sisäisimpiä, biologisia ja geneettisiä ominaisuuksia, kuten luonne, erottavat yksilöt luonnollisista kyvyistään, joihin voidaan sisällyttää turhautumista.
  • Sosiaaliset olosuhteet : riippuen sosiaalisesta ja kulttuurisesta ympäristöstä, johon se on rajattu, henkilö vaikuttaa merkittävästi henkilökohtaiseen ja ihmissuhteiden toimintaan. Tutkimukset osoittavat, että länsimaisessa yhteiskunnassa tällaisen ongelman esiintyminen on huomattavasti korkeampi kuin muissa kulttuureissa.
  • Tietyt emotionaalisen ilmaisun vaikeudet : rajoitettu sanasto, puutteellinen kyky tunnistaa ja tunnistaa kokeneita tunteita ja virheellinen uskomus, että epämiellyttävien tunteiden ilmaantuminen on haitallista ja jota on vältettävä ja korreloitava myönteisesti pysyvän toiminnan kanssa, jolla on pieni turhautuneisuus.
  • Joissakin malleissa, jotka osoittavat itsekontrollin puutteita: alaikäisten tapauksessa he oppivat suuren osan käyttäytymisohjelmistostaan ​​perustuen siihen, mitä heidän viitekehyksissään havaitaan. Vanhempainmallit, jotka harvoin osaavat turhautumisen hallintaa, lähettävät lapsilleen saman epäpätevyyden.
  • Signaalien virheellinen tulkinta : aihe voi arvioida turhauttavaa tilannetta voimakkaasti uhkaavana ja vaarallisena, mikä tekee riittävän selviytymisen monimutkaisemmaksi.
  • Palkkio viivästyneelle toiminnalle : Jokainen yksilön osapuoli pyrkii toteuttamaan itseohjautun ja viivästyneen vastauksen on vahvistettava, jotta tämä käyttäytyminen voi saada voimakkuutta ja lisätä sen taajuutta.

Oppiminen turhautumisen sietokyky (ja REPT-malli)

Suvaitsevaisuus turhautumista varten on oppimista, joka on vahvistettava jo lapsen kehityksen alkuvaiheessa .

Hyvin pienillä lapsilla ei ole vielä kykyä odottaa tai ymmärtää, että kaikki ei voi tapahtua välittömästi. Niinpä menettely, joka tavallisesti toimii, kun alhaisen turhautumisen toleranssitoimenpide toteutetaan, alkaa hetimestä, jolloin lapsi ei pysty hävittämään sitä, mitä hän haluaa, ja ilmentää tästä syystä liioiteltujen katastrofien reaktiota.

Sitten, kun hänen tulkintansa tästä tilanteesta on jotain sietämätöntä, hän alkaa tuottaa useita itseohjautuvia hylkäämisen sisäisiä sanontoja ("En halua tehdä / odota ..."), rankaisevaa (syyttämällä muita), katastrofaaliset arvot tilanteesta ("se on sietämätöntä "), Vaatii (" se ei ole reilua, että ... "), itsehätää (" minä vihaan itseäni ").

Tämän vaiheen jälkeen, herättää vastauksia käyttäytymistasolla kiukkujen, huutojen, valitusten, vastakäyttäytymisen muodossa tai muita vastaavia ilmentymiä. Tällä tavoin ymmärretään, että turhautumisen tunne ja tilanne negatiivinen tulkinta ovat kaksisuuntaisia ​​suhteita, joissa molemmat elementit vuorovaikutteisesti ruokkivat toisiaan.

Lapsuudesta murrosikäiseen ja aikuisuuteen

Kaikki tämä, voidaan jatkaa aikuisuuteen asti, jos henkilöä ei ole opastettu kognitiivisten järjestelmien muokkaamisesta ja emotionaaliset tulkinnat, jotka helpottavat suvaitsevampaa ja joustavampaa tyyliä.

Tärkeimpiä toimenpiteitä, jotka ovat yleensä osa koulutusta riittävän sietokyvyn edistämiseksi turhautumista vastaan ​​ovat osa-alueita, kuten rentoutustekniikka, tunteiden tunnistamiseen liittyvä oppiminen, erityisiä ohjeita siitä, milloin lapsi pitäisi pyytää apua tietyssä tilanteessa , suorittamalla kontrolloituja käyttäytymistutkimuksia, joissa simuloidaan mahdollisia skenaarioita, saavutetaan myönteisesti lapsen saavutuksia ja hankitaan vaihtoehtoisia käyttäytymismalleja, jotka eivät ole yhteensopivia turhautumisen kanssa.

Therapies ja psykologiset strategiat sen torjumiseksi

Sellaisista tekniikoista ja psykologisista strategioista, joita käytetään resurssina tämäntyyppisen oppimisen lujittamiseen vanhempien sukutaulun alalla, on ehdotettu Albert Ellisin Rational Emotive Therapy: n mukauttamista: "Rational Emotive Parental Training (REPT)" -malli.

REPT on hyödyllinen työkalu, joka auttaa vanhempia ymmärtämään paremmin tunteita , mihin tarkoitukseen heillä on ja miten he liittyvät kokemuksiin ja tulkintaan, jotka syntyvät kokeneiden tilanteiden jälkeen.Se tulee opastusta lasten ongelmiin ja itseopiskeluun aikuisille.

Tarkemmin sanottuna REPT: n tavoitteena on antaa vanhemmille asiaankuuluvat tiedot emotionaalisen sääntelyn selittävälle mallille, jotta he voivat välittää tämän tiedon lapsilleen ja toimia oppaana potentiaalisesti epävakaissa tilanteissa. tunteet herättivät. Toisaalta, on väline, joka tarjoaa joukon tietoja, joiden avulla he voivat havaita virheelliset sovelletut koulutusohjeet , sekä ymmärtää paremmin lapsen käyttäytymisen perustelut. Lopuksi ehdotuksella pyritään helpottamaan entistä aktiivisempien operaatioiden sisäistämistä suhteessa selviytymiseen ja ongelmien ratkaisuun tehokkaammin.

Tähän uuteen ja tehokkaaseen malliin sisältyvät keskeiset sisällöt ovat: vanhempien psykoedukointia sellaisten tunteiden hyvässä hallinnoinnissa, jotka helpottavat oikeaa opetuskäytäntöä ja itsetuntemusta, joka siirtää heidät pois leimaavista tilanteista, kouluttaa vaihtoehtoisia reaktioita turhautuneisuuteen keskittyen rauhallisessa tilassa, jossa syyt, miksi lasten tarpeet eivät täyty, voidaan kohtuudella selittää, molempien osapuolten empaattisen kapasiteetin käyttö helpottaa toisen ymmärtämistä ja käyttäytymismodifiointiteorioiden soveltamista (positiivinen / negatiivinen vahvistaminen ja positiivinen / negatiivinen rangaistus) pohjimmiltaan.

Päätelmänä

Yhteenvetona on havaittu, kuinka turhautumisen ilmiöistä tulee joukko oppimia reaktioita, joita voidaan muokata uusien vaihtoehtoisten kognitiivisten käyttäytymismallien avulla.

Nämä oppitunnit ovat erittäin tärkeä osa integroitavista piirteistä lapsen kehityksen aikana ne perustuvat ongelmien ratkaisemisessa toimimattomaan toimintaan ja mahdollisesti monimutkaiset tilanteet myöhemmissä vaiheissa; yleinen ajattelutapa motivaation menetyksestä, joka voi haitata erilaisten elämän tavoitteiden saavuttamista; ja taipumus ilmentää epärealistisia kognitiivisia järjestelmiä ja lähellä kokeneiden tilanteiden katastrofia.

Kaikista näistä syistä on välttämätöntä toteuttaa yhteinen perhetapahtuma varhaisilta ajoilta, mikä estää tämän käyttäytymistyypin ulkonäköä niin vähän mukautuvilta.

Kirjallisuusviitteet:

  • Barker, R., Dembo, T., ja Lewin, K. (1941). Frustration and Regression: kokeilu nuorten lasten kanssa. (Iowan yliopiston lastensuojelututkimus, XVIII, nro 1.).
  • Dollard, J., Miller, N.E., Doob, L.W., Mowrer, O. H. ja Sears, R. R. (1939). Turhautuminen ja aggressio. New Haven, CT: Yale University Press.
  • Ellis, A. Bernard, M. E. (2006). "Rational Emotive Behavioural approaches to childhood disorder". Springerin tiede- ja yritysmedia, Inc.
  • García Castro, J.L. (N.D.). Lapset, joilla on vähän suvaitsevaisuutta turhautumista vastaan.

Päivitä Deittailutaitosi Webinaari 19.6. - Mikko Kemppe (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita