yes, therapy helps!
Mikä takana on tapana jatkuvasti lykätä?

Mikä takana on tapana jatkuvasti lykätä?

Joulukuu 8, 2022

Miksi ihmisellä on tämä selvä pyrkimys jättää asiat huomiseen? Meidän on ymmärrettävä se yritä ymmärtää, miten viivyttely on ilmiö , tämä taipumus, jota me joskus ilmenee meidän päivityksellämme, joka voidaan tiivistää "jättää kaikki huomiselle".

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Myrkylliset tottumukset: 10 käyttäytymistä, jotka kuluttavat energiaasi

Viivyttely

Viivyttely: mikä se on? Määritelmä itsessään on yksinkertainen, on lykätä sitä, mitä meidän pitäisi tehdä: laittaa pesukone, kielitaitotutkimus, tuloilmoitus ... Mutta pelkkä viivytystapahtuma ei ole lykkääntynyt, viivyttelyn käsite edellyttää oma määritelmä on absurdi viivästys, se ei ole lykätty, koska se on järkeä tietyllä kontekstilla, se on tee se irrationaalisesti sabotoimalla intressejämme .


Henkilö, joka elää pakkomielle täyttäessään tehtävänsä ensimmäisellä tilaisuudella, voi olla yhtä toimintahäiriö kuin henkilö, joka jättää kaiken viime hetkellä, eikä kukaan eikä toinen suunnitella aikansa älykkyyttä. Viivyttelyn voittaminen merkitsee sitä tehdä älykäs käyttöajankohta , joka suuntautuu omien tavoitteiden saavuttamiseen. Se on valinnanvaraa siitä, mitä teet nyt ja mitä lähdet myöhemmin, jos viivyttely on, eikä itse viivyttelyä.

Mutta jos tiedämme, että viivyttely vie meidät pois tavoitteistamme, miksi me teemme sen?

  • Saatat olla kiinnostunut: "Tyydytyksen viivästyminen ja kyky vastustaa impulsseja

Sen syyt

Ilmeisesti on sekä geneettisiä että ympäristötekijöitä, jotka selittävät viivyttelyä.


Toisaalta tämä on yhteinen ilmiö kaikissa kulttuureissa ja historiantekijöissä. Kyse on siitä trendi, joka vaikuttaa hieman miehiin (54%), että naiset (46%) havaitaan enemmän nuorten keskuudessa ja vähenevät iän myötä.

Tieteen tarjoamien tietojen mukaan suurin osa siitä selitetään genetiikan avulla; kuitenkin ympäristö vaikuttaa myös voimakkaasti pakkomielteisesti meidän askareemme. Niin paljon, että nykyaikainen elämä on muuttanut viivyttelyä epidemiaksi, jolla on seurauksia henkilökohtaisen, organisatorisen ja edes havaittavaksi maan taloudessa.

Tutkimustietojen mukaan 95% ihmisistä myöntää, että procrastin ja yksi neljäsosaa myöntävät tekemään sen jatkuvasti. Ja että viivyttely on tapana ja sellaisenaan taipuu. Voisi ajatella, että se johtuu täydellisyydestä, ei lopettaa asioita pakkomielle, että ne ovat täydellisiä, mutta totuus on, että tiedot osoittavat toisin.


Jo pitkään uskottiin, että lykkäys ja perfektionismi kulkivat käsi kädessä , tämä virhe on selitetty, koska perfectionists, jotka lykkäävät ovat ne, jotka haluavat pyytää apua terapiassa (ja sieltä data on saatu), mutta on olemassa monia muita ihmisiä, jotka ovat perfeksionistit ja jotka eivät mene hoitoon ja jotka eivät pääse tapana viivyttelystä Erityisesti paljon tärkeämpi rooli on impulsiivisuus: elää kärsimättömästi nyt ja haluaa kaiken juuri nyt.

Impulsiivisuuden rooli

Itsevalvonta ja palkkion viivästyminen Heillä on paljon tekemistä impulssien kanssa, ja tämän vuoksi on erittäin vaikeaa saada huono aika tulevalle palkalle. Hyvin impulsiiviset ihmiset ovat yleensä hajanaisia, helposti häiriintyneitä, vaikeuksia hallita impulsejaan, vaikeuksia olla pysyviä ja työskennellä järjestelmällisesti. Tämä suunnitteluvaikeus ja tämä helppo distractibility tekevät niistä täydellisen viivyttelyn uhreja.

Impulsiiviset ihmiset he yrittävät päästä eroon tehtävästä, joka aiheuttaa heille ahdistusta , he häiritsevät, he kääntävät hänet pois omasta omaisuudestaan. Anteeksi ja itsetuho on yleistä. Tämä näyttää luonnolliselta loogiselta, koska ihmiset yleensä yrittävät välttää kärsimyksiä. Tämä on kuitenkin järkevää vain, jos tarkastelemme asioita lyhyellä aikavälillä, koska pitkällä aikavälillä tämä johtaa vielä suurempaan kärsimykseen. Välttääksesi käydä läpi epämiellyttävän lääkärintarkastuksen, lääkäri voi johtaa meidät havaitsemaan eturauhassyöpä, kun se on liian myöhäistä.

Joskus paine kaikesta, mitä meidän on tehtävä, on niin ahdistavaa, että hemmottelevat tehtäviä, jotka häiritsevät meitä, jotta emme ajattele sitä, mikä vie meidät niin päähän. Usein tapahtuu, että teemme jotain, joka syvällä tiedämme, ettei meidän pitäisi tehdä, koska on jotain tärkeämpää ja ensisijaista. Tämä tarkoittaa sitä, ettemme tee sitä, mitä emme saa nauttia tämän rentoutumisen ajankohdasta omatuntomme muistuttaa meitä jatkuvasti velvoitteistamme .

Impulsiivisyys ei kuitenkaan selitä kaikkea, viivyttely johtuu useista syistä.

Viivyttelyn kolmikko

Odotukset, arvo ja aika ovat pilareita, jotka ylläpitävät tällaista itsesäätelyä.

odotus

Odotus viittaa luottamukseen tavoitteidemme saavuttamiseen ja kun viivyttely liittyy joskus ylimieliseen asemaan, päinvastoin on paljon tavallista. Eli mikä se mitä me jatkamme näyttää siltä, ​​että emme voi olettaa sitä, me vain luovumme . Impotenssi, joka ei pysty, vie meidät lopettamaan kamppailun.

Tämä vie meidät huononemisen ja turhautumisen tilaan, joka tunnetaan oppineena avuttomana, jossa luovumme olosuhteisiin uskomme itsemme olevan kykenemättömiä muuttamaan mitään ja lopettamaan taistelut. Tämä ilmiö liittyy hyvin masennukseen.

Lopulta tämä tulee itsestään täyttyvä profetia: uskomme, että emme pysty, saa meidät luopumaan. Pysäyttämällä yrittämällä tehokkaasti voimme olla kykeneviä ja vahvistaa uskomme itsestämme. Se on noidankehä.

  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itse täyttyneet profetiat tai miten tehdä itsellesi epäonnistuminen"

arvo

Rohkeus liittyy siihen, kuinka houkutteleva olemme siihen, mitä me laskemme pois. Normaalisti viivyttelyluettelomme on täynnä tylsää työtä, kuten pesuastioita, oppimista perustuslain loputtomista artikkeleista tai jouluostoksista. Kuten odotettiin, kunkin asian arvo riippuu jokaisen toiveesta ja jotkut ihmiset yleensä lykkäävät enemmän tehtäviä kuin toiset.

kuten on helpompaa lykätä jotain, jota emme pidä, se ei motivoi meitä Mitä pienempi arvo sinulla on itsellesi, sitä vähemmän sitä todennäköisesti olet tekemässä. Miellyttävän arvon puute tekee miellyttävistä toimista miellyttävän, joten voimme helposti häiritä ja välttää itseämme entistäkin kiihottavammissa asioissa ja lykätä mahdollisuuksien mukaan sopusointuisia tehtäviä.

Aikakerroin

Aika johtaa viivyttelyyn, koska me valitsemme välitöntä tyydytystä , koska meistä on houkuttelevampaa palkka, joka toteutuu välittömästi, kuitenkin pienenä, kuin taistelemaan pitkän aikavälin tavoitteesta, vaikka se hyödyttäisi meitä paremmin.

Tämä on kaiken takana impulsiivisuus, ja jotkut muut ominaisuudet, jotka liittyvät impulsiiviseen luonteeseen, ovat huolimattomuus, vähäinen itsekontrolli ja houkuttelevuus.

Toimella ajattelematta, ettet voi tuntea hallitsemaan ... se johtaa meitä lykkäämään. Aikakerroin tekee meidät näkemään huomisen tavoitteet ja edut abstraktilla tavalla niin paljon, että se poistaa todellisuuden. Toisaalta kaiken, mitä tänään on tekemisissä, on konkreettisempi ja se tekee meistä realistisemmaksi.

Lopuksi

Viivyttely on syvään juurtunut tapa, joka voi aiheuttaa paljon kärsimystä, Se vie meidät häiriöihin ja vie meidät pois tavoitteistamme . Se liittyy läheisesti impulsiivisuuteen ja ajanhallintaan, sillä se vaikuttaa palkitsemisen arvoon ja omien kykyjemme uskomuksiin.

Tekijän huomautus: Tämä artikkeli olisi pitänyt julkaista viime kuussa, mutta olen julkaissut sen. Seuraavassa artikkelissa kerron joitain hyödyllisiä vihjeitä tämän itsetaboilun voittamiseksi.


Bibilografiset viitteet:

  • Steel, P. (2010). Viivyttelyyhtälö: Kuinka lopettaa asioiden poistaminen ja aloittaa hankkiminen. Kanada: Random House Canada.

Making Progress On My CR250 Project! (Joulukuu 2022).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita