Vesimeloni: 10 ominaisuuksia ja etuja tämän kesän hedelmiä

Vesimeloni on yksi parhaista hedelmistä syödä kesällä , joka lisäksi on hyvin virkistävää, sisältää monia terveysominaisuuksia. Yhdessä melonin kanssa se kuuluu kasvitieteelliseen Cucurbitaceae-perheeseen, ja molemmat ovat erittäin hyödyllisiä organismille.

Vaikka jotkut ihmiset ajattelevat, että tämä herkullinen hedelmä sisältää vain vettä ja sokeria, Vesimeloni on paljon ravintoaineita ja tarjoaa monia vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja . Tämä hedelmä on erittäin terveellinen ruoka ja sillä on pieni määrä kaloreita.

Vesimelonit ja kesäkausi kulkevat käsi kädessä. Sen virkistävä laatu ja makea maku auttavat torjumaan lämpöä ja niille, jotka haluavat laihtua, tämä hedelmä on erittäin maukas jälkiruoka, joka ei tee sinusta tuntemusta syylliseksi, kun syöt sitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "24 rasvaton (ja erittäin terveellistä) ruokaa"

Ominaisuudet ja edut vesimeloni

On olemassa erilaisia ​​vesimelonia, jotkut suurempia, toiset vähemmän pyöristettyjä ja toiset ilman raidat, jotka luonnehtivat niitä. Riippumatta siitä, millaisia ​​vesimeloni kulutetaan, kaikki ovat erittäin terveitä.

Mutta ... Mitkä ovat vesimelonin ominaisuudet? Seuraavissa riveissä esitämme vesimelonin terveysvaikutukset.

1. Hydroaatti

Vesimeloni liittyy kesään eikä ole yllättävää, koska on elintarvike, jolla on korkea vesipitoisuus, 92% sen koostumuksesta , ja sisältää tärkeitä elektrolyyttejä. Se voidaan syödä milloin tahansa ja on ihanteellinen "välipala" juoda milloin tahansa. Jos jätämme sen jääkaapissa, se ei ole vain herkullinen, mutta se on hyvin virkistävää. Kun kesäkausi lähestyy, vesimeloni tulee erittäin ruokahalu.

2. Parantaa immuunijärjestelmää ja ehkäisee solujen vaurioita

Tämä hedelmä on runsaasti C-vitamiinia, joka on välttämätön immuunijärjestelmän kannalta ja näin ollen suojelee kehoamme ja auttaa meitä taistelemaan esimerkiksi kylmyytenä. Se ylläpitää myös solujen redox-tasapainoa ja suojaa niitä reaktiivisilta happiolosuhteilta, jotka vahingoittavat soluja ja DNA: ta.

3. Healing haavat haavan paranemista

Myös C-vitamiinin roolia haavan paranemisessa on havaittu lukuisissa tutkimuksissa, koska Se on välttämätöntä uuden sidekudoksen muodostumiselle . Entsyymit, jotka osallistuvat kollageenin muodostumiseen, eli haavan paranemisen pääkomponenttiin, ovat tehottomia ilman C-vitamiinia. Lyhyesti sanottuna vesimeloni osallistuu haavojen parantumiseen.

4. Parantaa luuston terveyttä

Vesimeloni sisältää likopeenia, joka on erityisen tärkeä luuston terveydelle . Liheriproteiini, joka on läsnä joillakin elintarvikkeilla, kuten vesimeloni tai tomaatti, vähentää oksidatiivista stressiä, joka tavallisesti vähentää osteoblastien ja osteoklastien aktiivisuutta, kaksi luussolut, jotka osallistuvat osteoporoosin patogeneesiin.

Lycopeenin kulutus liittyy terveellisempään luuhun. Vesimeloni on myös runsaasti kaliumia, joka auttaa pitämään kalsiumia elimistössä, mikä saa aikaan terveemmän luun ja nivelten.

5. Parantaa sydän- ja verisuonitautien terveyttä.

Kuluttaa vesimeloni suurina määrinä monien tutkimusten mukaan, korreloi positiivisesti sydän- ja verisuoniston toiminnan paranemiseen , koska se lisää verenkiertoa vasodilataation kautta.

American Journal of Hypertensionin tekemässä tutkimuksessa todettiin, että vesimeloniuutteen täydennys vähentää nilkan verenpaineita, brachial-verenpaineita ja karotidipainetta keskivaikeana olevilla lihavilla aikuisilla, joilla on lievä hypertensio.

6. Auttaa menettää rasvaa

Vesimeloni sisältää sitrulliinia, mikä auttaa vähentämään rasvan kertymistä rasvasoluissamme . Citrulline on aminohappo, joka muunnetaan arginiiniksi munuaisten avulla. Kun kehomme imevät sitrulliinia, sillä on kyky estää TNAP: n (ei kudosspesifinen alkalinen fosfataasi) aktiivisuus, joka aiheuttaa rasvasolujen tuottavan vähemmän rasvakudosta ja estää siten kehon rasvan liiallista kerääntymistä .

7. Paranna silmien terveyttä

Tämä hedelmä on suuri beetakaroteenin lähde (siksi, että punertava väri sisällä), joka tulee vitamiini A. Se auttaa tuottamaan pigmenttejä verkkokalvon silmän ja suojaa ikään liittyvä makulaarinen rappeuma. Se myös estää yöllistä sokeutta, pitää ihon, hampaiden, luiden ja pehmytkudosten sekä terveiden limakalvojen kalvot.

8. Diureettinen vaikutus

Vesimeloni on luonnollinen diureetti, joka lisää virtsan virtaa ja suojaa munuaisia . Se myös puuttuu ammoniakin poistamiseen maksasta.Vesimeloni on diureetti ja luonnollinen laihdutus, joka auttaa sinua pysymään kunnossa ja terveessä.

9. Anti-inflammatoriset ja antioksidantit

Vesimeloni Se on runsaasti fenoliyhdisteitä, kuten flavonoideja, karotenoideja ja triterpenoideja . Tämän hedelmän karotenoidilykopeenista on hyötyä tulehduksen vähentämisessä ja vapaiden radikaalien neutraloimisessa.

Triterpenoidinen cucurbitasiini E on läsnä myös vesimelonissa, ja se tarjoaa tulehdusta estävää tukea estämällä syklo-oksigenaasientsyymien aktiivisuuden, joka tavallisesti tuottaa tulehduksellisen kasvun. Kypsät vesimelonit sisältävät suurempia määriä näistä edullisista fenoliyhdisteistä.

10. Estää syöpää

Tämä hedelmä, kuten olen aiemmin kommentoinut, on erinomainen C-vitamiinin lähde sekä muut antioksidantit. Siksi voit auttaa torjumaan vapaiden radikaalien muodostumista syöpään . Lykopeenin saanti on liittynyt positiivisesti eturauhassyövän vähenemiseen useiden tutkimusten mukaan.