Maksamaton rakkaus: 3 avainta sen voittamiseksi

Romanttinen rakkaus voi tulla tunne, joka kaappaa huomiot, aistit ja kaikki vaihtoehdot, joista me haluamme toimia. Jos tämä on myös verratonta rakkautta, seuraukset ovat vieläkin negatiivisempia ; Oman vapauden rajoituksiin lisätään joukko psykologisia ilmiöitä, jotka heikentävät yleensä elämänlaatua; muun muassa itsetunnon, turhautumisen ja ahdistuneisuuden väheneminen.

Kuitenkin, kun tiedämme, mitä tehdä, kun verraton rakkaus ilmestyy ja tilanteesta huolehtiminen emotionaalisella älyllisyydellä auttaa meitä jättämään kokemuksen ole onnelliseksi, mutta vahvaksi. Seuraavia strategioita, jotka edistävät joustavuutta, on mahdollista oppia näistä kokemuksista tunnepitoisia .

Katsotaanpa mitä tämä muutoksen prosessi, jonka avulla voit voittaa unrequited rakkauden .

Kuinka voittaa ei-toivotun rakkauden?

Ensimmäinen askel ennen kuin ryhdyisiin tekemään strategioita, joilla päästään ulos ahdistusta ja surua aiheuttavien ajatusten kieroista ympyrästä, on selvää, että epärekaalisen rakkauden tapauksissa ei ole syyllisiä .

Tämä on tärkeää, koska on äärimmäisen yksinkertaista, että vaikka emme ymmärrä sitä, etsimme tekosyytä ilmaista vihaa kohti tiettyä päämäärää. Se tosiasia, että tämä epämukavuus käännetään kohteeseen, joka on ulkoistettu kohti kohdetta, voi aiheuttaa jännitteitä jonkin aikaa purkautumaan, mutta varmasti vahingoittaa muita , ja juuri tästä syystä kannattaa olla varovainen, ettet kuulu tähän ansaan.

Erityisesti ihminen, joka ei vastaa rakkauttaan, on tämän vihan ja turhautumisen projektio, koska uskomukset ja ajatukset näyttävät liittyvän ajatukseen, että meillä on oikeus saada kyseinen henkilö rakastamaan sitä ja että Niin paljon, kyseinen henkilö rikkoo eräänlaista sopimusta, joka ei koskaan todella sinetöinyt. Tietenkin tämä ajatus on absurdi, mutta kaikkein tunteellisissa tilanteissa hullu tilat voivat tuntua täysin kohtuullisilta .

Näiden tapausten ehkäisemiseksi on hyvä ajatus kuvitella alkuvaiheessa mahdollisia yhteyksiä tai tilanteita, joissa me syytämme (fiktiivisesti) tätä henkilöä, jotta voimme kuvitella, mitä todennäköisimmin tapahtuu. Tällä tavoin, Jos ensimmäiset merkit ilmaisvastaisesta syytöstä ilmestyvät, tiedämme, miten tunnistetaan ensimmäinen ja siten heille on helpompaa toistaa.

1. Rikkoutuminen

Hyvä osa tarkastuskäynnin tarkastelusta, jota negatiiviset rakkauden ja hylkäämisen tuottamat negatiiviset tunteet ovat, on yleisen ahdistuneisuuden väheneminen.

Käytännössä tämä tarkoittaa lopettamista, joka on nurinkurista, joka meidän ajatuksemme seuraa, kun on jotain, mikä aiheuttaa meille huolta, ahdistusta, stressiä ja / tai pelkoa. Tällä tavoin, saamme kyvyn käsitellä huomiomme huomiota palaamatta jatkuvasti näitä ideoita tai muistoja jotka aiheuttavat meille epämukavuutta

Suositeltava asia on tehdä tottumuksia, joita emme tehneet aiemmin ja ennen kaikkea irrottautumalla kävelemällä ja lepäämään fyysisissä tiloissa ilman melua. ja mitä luonnollisempia he ovat, sitä paremmin.

Oikeastaan ​​ajatus on hyvin yksinkertainen. Pysyminen tuosta henkilöltä tekee aivamme altistumatta ärsykkeille, jotka ajavat meidät ajattelemaan sitä. Tällä tavoin, aivojen hermosolujen aktivaatiodynamiikka Se sopeutuu siihen, millaista on elää ilman, että vietät paljon aikaa, kun kyseinen henkilö on mielessä. Tämän seurauksena, kun tämä elin "sopeutuu" tähän uuteen todellisuuteen, on yhä harvempi jaksot, joissa emme ylläty, kun ajattelemme spontaanisti sitä, kunnes loppujen lopuksi se on osa menneisyyttään lähes kokonaan .

Jos haluat tietää tarkemmin, miten voit lopettaa tuottamattomasta rakkaudesta tai kaikenlaisesta stressaavaa ajattelua tuottavasta ruminaatiosta, voit tutustua tähän artikkeliin.

2. Pysy poissa tuosta henkilöltä

Käsittele epämiellyttävän rakkauden aiheuttamaa epämukavuutta ja samalla osaa toimia sellaisen henkilön läsnä ollessa, joka ei rakasta meitä kuin halusimme se voi olla liian monimutkainen, jotta se pystyy kohtaamaan sen samanaikaisesti , ainakin voittojen ensimmäisten vaiheiden aikana.

Siksi, jos haluat voittaa maksukyvyttömän rakkauden, ihanteellinen on pysyä poissa tästä henkilöstä (tarvittaessa selittäen sitä) keskittyen vain siihen, mitä meille tapahtuu.

Tämä ajatus voi synnyttää syyllisyyttä, mutta on tärkeää muistaa tämä se, jolla on kokematonta rakkautta, on usein satutettua enemmän kuin toinen , joten aika huolehtia omasta ongelmasta on täysin perusteltu.

3. Kognitiivinen uudelleenjärjestely

Tämä osa turhautumisen hallintaa tehdään tyypillisesti terapiassa ja psykologian alalla erikoistuneen henkilön ja asianmukaisten todistusten avulla.

Ajatuksena on, että potilas ja terapeutti toimivat yhdessä löytämään kognitiiviset mallit, joiden kautta uskomukset jaetaan, tulkitaan muistoja ja abstrakteja ajatuksia, jotka tekevät kokemattomasta rakkaudesta niin tuskallisen.

Muuttamalla näiden kognitiivisten järjestelmien järjestelyjä ja organisointia, epämukavuutta vähennetään , etenkin kun on kyse itsetunnon parantamisesta ja odotusten hallinnasta. Tottumme käyttämään tällä tavoin kognitiivisia järjestelmiä, joissa toisella ei ole tärkeä rooli eikä se ole osa oman identiteetin rakennetta.

• Saatat olla kiinnostunut tästä artikkelista: "10 vinkkejä valita hyvä psykologi"

AEL ilmasta (Huhtikuu 2024).