Tämä on pelko olla hallitsematta (itsestä tai suhteista)
Luomme luonnossa ihmisinä tarve tuntea, että meillä on elämämme hallintaan . Tämä tunne auttaa meitä tuntemaan itsemme turvalliseksi ja edistää psyykkistä hyvinvointia.
Kuitenkin, kun tämä valvonnan tarve tulee hätätilanteeksi tai keskeiseksi ehdoksi mielenrauhaukselle, se voi aiheuttaa haitan sekä henkilökohtaisissa suhteissamme, työelämässämme että elämänlaadussa yleensä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Albert Banduran itsetarkkuus: uskotko itseesi?"
Mitä tarkoittaa valvonnan tarve?
Jotta voisit tietää, mitä henkilöllä on pelko, ettei hänellä ole valvontaa Ensinnäkin meidän on tiedettävä, mikä on valvonnan tarve ja millaisia psykologisia vaikutuksia sillä on.
"Valvonnan tarpeella" ymmärrämme, että henkilö tarvitsee ymmärtää, mikä ympäröi häntä voidakseen vaikuttaa tai valtaa sen yli. Sekä kiireellisyyden mukaan tuntuu päättää useita tuloksia tai seurauksia ennen kuin ne ilmenevät.
Tapauksissa, joissa tämä tunne valvontaa se uhkaa hyvin sattumalta Koska tilanne ei ole riippuvainen henkilöstä tai koska muutkin tekevät päätöksiä, on mahdollista, että henkilö kokee useita negatiivisia tunteita, kuten turhautumista ja vihaa, jotka pakottavat hänet suorittamaan ylivaltaa, kiristystä tai kritiikkiä.
Näissä tapauksissa käynnistetään mekanismi, jota kutsutaan "ohjausmotivaatioksi". Ohjauksen motivaation avulla ihminen voi reagoida kahdella eri tavalla: toisaalta voi ilmetä psykologinen reaktanssi, jonka avulla henkilö edelleen yrittää hallita hallitsematonta tilannetta; tai se voidaan tuottaa avuttomuuden tunne jossa hallitsevat yritykset katoavat.
Vaikka yleensä taipumus suunnitella asioita tai valmistautua niihin etukäteen, pidetään myönteisenä ja tehokkaana tavoitteidemme saavuttamisessa, kun tämä suuntaus on äärimmäinen ja siitä tulee välttämättömyys, joka voi häiritä jokapäiväistä elämäämme.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Opettelematon avuttomuus: rikastuttaminen uhrin psykologiaan"
Mikä on tämän pelon aiheuttaja?
Liiallinen valvontatarve johtuu yleensä pelosta siitä, että sitä ei ole. Vaikka tämän pelon tarkkoja syitä olla olematta hallinnassa ei ole vielä määritetty, on joitain jotka liittyvät siihen persoonallisuuteen tai traumaattisten tapahtumien kokemuksiin aikaisemmin
Yksi näistä teorioista olettaa, että monissa tapauksissa, peläten, ettei heillä ole määräysvaltaa tilanteesta, irrationaalinen pelko olla muiden ihmisten armoilla . Tämän pelon aiheuttama ajatus muiden riippuvuudesta voi olla peräisin traumaattisista tapahtumista, joissa henkilö tuntui avuttomalta tai haavoittuvalta.
Aiemmat kokemukset väärinkäytöksistä, laiminlyönneistä tai laiminlyönneistä saattavat kannustaa henkilöä, joka pyrkii kohtuuttomasti palauttamaan tunteen, että kaikki hänen elämässään on hallinnassa.
On kuitenkin olemassa useita tekijöitä, joilla voi olla tärkeä merkitys vaikuttaa henkilön hallinnan tarpeeseen ja suosii sitä, että sitä korostetaan liiallisella tavalla. Nämä tekijät ovat:
- Traumaattiset elämänkokemukset tai väärinkäytöstä.
- Luottamuksen puute
- levottomuus .
- Tahdon hylätä.
- Alhainen itsetunto
- Henkilöiden uskot ja arvot.
- perfektionismi .
- Epäonnistuminen.
- Pelko negatiivisten tai kivuliaiden tunteiden kokemisesta.
Miten ihmiset tarvitsevat paljon valvontaa?
Vaikka ensi silmäyksellä ihmiset, jotka pelkäävät menettävän hallintaa elämästään tai joilla on vain jatkuvasti tarvetta tuntea, että heillä on, näyttävät olevan voimakkaita ja luottavaisia; tosiasia on, että tämän ulkonäön takana on tietty epävakaus sekä suuri haavoittuvuus ajatukseen tai pelkää, että on tiettyjä asioita, joita ei voida valvoa , jotka tapahtuvat riippumatta siitä, mitä haluat.
Ihmiset, joilla on taipumus valvoa kaikkea heidän ympärillään, kokevat suurta pelkoa äkillisten ja odottamattomien tapahtumien ilmestymisestä, koska heidän kykynsä olla spontaaneja tai improvisoivia eivät ole hyvin kehittyneet.
Lisäksi toinen ominaisuus, joka määrittelee nämä ihmiset, on tunne, että loput riippuvat kykysi hallita tapahtumia päivittäin . Joten tämä vastuun tunne voi tulla voimakas stressorina.
Millaisia valvontajärjestelmiä on olemassa?
On lukemattomia tapoja, joilla ihmiset voivat yrittää hallita ympäristöään ja muita ihmisiä. Nämä ihmiset käyttävät eräänlaista hallitseva asema heidän läheisissä suhteissaan, perheessä, työssä tai sosiaalisessa ympäristössä .
1. Itsemääräämisoikeuden tarve
Kun henkilö kokee liioiteltu pelko siitä, ettei hänellä ole elämänsä hallintaa , voi suorittaa seuraavat käyttäytymiset:
- Pakonomainen liikunta
- Puhdistus tai pakko puhtaus.
- Itsetuhoisuus.
- Aineiden väärinkäyttö .
2. Tarve hallita muita
Joitakin esimerkkejä käyttäytymisestä, jota nämä ihmiset käyttävät ovat:
- Parin toiminnan valvonta .
- Henkilökohtaisten kohteiden, kuten jonkun toisen puhelimen tai sosiaalisten verkkojen, tarkistaminen.
- Estä toinen henkilö puhumasta tai liittyä perheeseen tai ystäviin.
- Kaasuvalaistuksen.
- Väärinkäytökset kolmansien osapuolten kanssa.
- Ylikansallinen isyys.
- Fyysinen hyväksikäyttö , seksuaalinen tai emotionaalinen.
- Pelottelun tai pilkan käyttäytyminen.
Miten psykoterapia voi auttaa?
Psykoterapiasta johtuvien valvontaongelmien ratkaisemiseen kuuluu ihmisen havaitseminen siihen, että hänellä on suuri valvontatarve. Tämä kohta on äärimmäisen monimutkainen, koska useimmissa tapauksissa potilas ei pysty näkemään tätä määräävää asemaa tai voimaa .
Hoidon aikana potilas ja psykologi toimivat yhdessä, jotta voidaan puuttua tämän taustan taustalla olevaan pelkoon. Sekä siihen liittyvät tunteet, kuten ahdistus, luo sarjan hyödyllisiä selviytymisstrategioita, kun ne ilmestyvät.
Tämä prosessi, jossa potilaan itsetuntemus on tehty, voi auttaa potilasta luopumaan valvontatarpeesta.
Kognitiivinen psykoterapia voi auttaa henkilöä tunnistamaan todellisen tarpeen valvontarpeen: itsensä suojaamiseksi. Emotionaalinen epävakaus ja vaihtoehtojen tai autonomian puute He voivat johtaa henkilöä hallitsemaan muita elämän osa-alueita. Tunnistamalla ja kohdistamalla tämä epämukavuuden lähde auttaa sinua kehittämään itsenne sääli ja hyväksymään sen osan itsestä, joka tarvitsee suojaa.