On jotain positiivista rohkeaa stressiä
Stressi: sillä on positiivisia näkökohtia!
Todennäköisesti tunteet kuullessaan termiä stressi eivät ole kaikkein miellyttäviä.
Useimmat ihmiset pitävät stressiä huonosti määritelmänä. Monet artikkelit, arvostelut ja kirjat puhuvat tästä käsitteestä, korostaen sen luonnetta, sen syitä ja joitakin vinkkejä sen käsittelemiseen. Se liittyy läheisesti Burnoutin oireyhtymään. Tietenkin sosiaalisen rakenteen käsite vetoaa täysin epätoivottuun tilaan, vaikka se on tuskin väistämätön ajankohtana.
Kaikesta huolimatta stressi ei ole luonnostaan huono. Evoluutiopsykologia katsoo, että muinaisina aikoina stressi auttoi meitä pakenemaan ja selviytymään muille saalistelajille. Nykyään stressi auttaa meitä elämään. Meidän ei enää tarvitse paeta petoeläimistä, mutta meillä on kokemuksia tilanteista, joissa vaaditaan stressaavaa ilmiötä. Tärkeintä on tuntea hänet hyvin ja olla luottamaan kaikkiin pahoihin lehdistöihin, joita hänellä on.
Aiomme nähdä joitakin keinoja hyödyntää ja hyötyä stressistä.
1. Tutustu omaan kehoon
Decipher tunteita läpi kehosi. Esimerkkinä, kun tuntuu, että lihakset ovat jäykät, voi olla merkki siitä, että tilanne häiritsee sinua ja tekee sinut tuntemattomaksi. Jos huomaat, että niska on väsynyt ja et voi rentoutua, se voi olla merkki jäykkyydestä. Jos olkapäät pyytävät levätä, on erittäin todennäköistä, että sinun pitäisi kuunnella niitä ja pysähtyä jonkin aikaa.
Oppiminen kuunnella signaaleja, joita keho lähettää meille, voi auttaa meitä tunnistamaan tunteita, jotka ovat vastuussa stressistasi. Näiden merkkien tunteminen merkitsee sitä, että he voisivat tehdä heistä meidän edustamme.
2. Stressi on luonnollista: oppii käyttämään sitä etusijalle
Stressi hätätilanteen tai kriittisen tilanteen vuoksi antaa meille mahdollisuuden kestää tilannetta, vaikka se saattaa kuulua ristiriitaiselta.
Oletko huomannut? Kun sinun on tehtävä nopea päätös, Stressi valmistaa kehosi vastaukset kasvot vaaraan , terävöittää silmäsi, antaa sinulle enemmän voimaa ja päättäväisyyttä tai antaa itsellesi enemmän keskittymistä ongelman ratkaisemiseen.
On mielenkiintoista löytää, mitkä olosuhteet ovat itsestään raskaampia. Työ (ks. Burnout-oireyhtymä), suhteet, esityslista ... Stressi voi auttaa sinua tietämään, mihin elämänalueisiin tarvitset muutosta.
3. Kontekstin vaikutus
Yritä miettiä pääalueita tai ajatuksia, jotka aiheuttavat stressiä. Saatat olla liian mukana heistä. On myös mahdollista, että odotuksesi ovat liian suuria. On jopa mahdollista, että stressi ilmenee tiettyjen rajoittavien uskomusten vuoksi. Stressi on selvä merkki siitä, että jotain elämässäsi pitäisi muuttua.
Kun tunnet stressaantuneena, joudutte merkitsemään sellaisia vahvuuksia, joita et ole koskaan ennen ymmärtänyt. Kun he vievät meidät pois mukavuusalueellamme, meistä tuntuu oudolta ja menetetyksi. Mutta pysyminen tässä epävarmuudessa opettaa meille asioita itsestämme, emmekä tiedä esimerkiksi meidän sitkeydestämme. Nämä uudet tunteet itsetuntemusta lisäävät luottamustamme .
Stressi on kuitenkin motivaation lähde yrittää selvittää, mitä pastaa sinua valmistetaan ja ajoneuvo saavuttaa mahdollisuutesi.
Miten ihmiset käyttäytyvät, kun he kärsivät stressistä?
Kuten olette huomanneet, stressaava henkilö liikkuu jatkuvasti. Tämän käyttäytymisen juuret stressaavissa tilanteissa johtuu meidän evolutionaarinen kuorma . Jos huomaat, meidän on tehtävä liikuntaa, kun huomaamme, että me korostamme. Juuri tämä fyysinen harjoittelu, joka suoritetaan tiukasti ja aerobisesti, voi auttaa stressiä vaikuttamaan myönteisesti terveyteesi.
Stressi ei katoa, mutta voimme käyttää sitä parantamaan päivittäistä .
