Itseopiskelu ja stressin inokulaatiotekniikka

Maaliskuu 30, 2024

Käyttäytymisen muokkaustekniikat ne ovat olleet yksi keskeisistä elementeistä, joihin kognitiivis-käyttäytymistoiminta on perinteisesti perustunut. Syntymästään Thorndike, Watson, Pavlov tai Skinner ehdottavat teoriat oppimista korostavat oppimistilanteeseen liittyvän ärsykkeen (yhdistyksellä tai epävarmuudella).

Myöhemmin kognitiivisten teorioiden nousun jälkeen näyttää olevan osoitettu, että yksilön psykologinen muutos on syvempi ja täydellisempi kun työskentelet myös syvällisten kognitioiden ja uskomusten muokkaamista , eikä vain kaikkein käyttäytymisosaa.

Tämän mukaisesti katsotaan kahta tekniikkaa, jotka yrittävät havainnollistaa, mitä se on ja miten tämä muutos tehdään sisäisemmällä ja henkisellä tasolla: Koulutus itsesuunnittelussa ja stressin inokulaatiossa .

Itseopiskelu (EA)

Itsekoulutuksen koulutus korostaa sisäisen sanelun roolia, jota henkilö itse tekee tulevasta suorituksestaan tietyn käyttäytymisen aikana.

Sisäinen verbalisaatio (tai itsensä verbalisaatio) voitaisiin määritellä joukko käskyjä tai ohjeita, joita henkilö antaa itse ohjaamaan käyttäytymistään hänen suorituksensa aikana. Riippuen siitä, miten tämä ohje on tehty, henkilö tuntee enemmän tai vähemmän kykenevän toimimaan tehokkaasti.

Tätä tekniikkaa voidaan käyttää itse terapeuttisena elementtinä tai sitä voidaan myös pitää Stressi-inokulaatioterapian osa , kuten myöhemmin selitetään.

Koulutuskomponentit itseopasteissa

EA koostuu useista elementeistä: mallinnus, käyttäytymisen testaus ja kognitiivinen rakenneuudistus . Selvitetään, mitä kukin niistä koostuu:

1. Mallinnus (M)

Mallinnus on käyttäytymistekniikka, joka perustuu ajatukseen, että kaikki käyttäytyminen voidaan oppia havainnoinnin ja jäljitelmän avulla (Sosiaalinen oppiminen). Sitä käytetään hankkimaan tai vahvistamaan uusia sopeutuneempia vastausmalleja, heikentämään niitä, jotka ovat riittämättömiä tai helpottavat niitä, joita henkilöllä on jo, mutta ei käytännössä useista syistä (esimerkiksi ahdistusta).

Menettelyn suorittamiseksi on välttämätöntä, että malli suorittaa menestyksekkäästi käyttäytymisen henkilön läsnä ollessa ja että he harjoittavat sitä tavallaan, joka vähitellen kasvattaa autonomiaaan, koska mallista saatu apu vähenee. Lisäksi tämä ilmoittaa henkilölle käyttäytymisen riittävyyden osoittamisesta ja ilmaisee mahdollisia parannuksia.

2. Käyttäytymistesti (EY)

Tämä tekniikka muistuttaa edellistä, koska se myös palvelee oppimaan uusia käyttäytymistaitoja, erityisesti sosiaalisia tai ihmissuhdetaitoja. Se koostuu potentiaalisesti anxiogeenisen käyttäytymismallin järjestämisestä ammatillisen kuulemisen yhteydessä siten, että kohde voi olla turvallisempi keinotekoisilla jäljennöksillä ja helposti manipuloitavilla.

Siksi EY mahdollistaa aiheen ahdistusta koskevan tason vähentämisen ennen toteutusta ja suurempaa taipumusta "kouluttaa" käyttäytymistään ilman pelkoa kärsimästä seurauksista, jotka olisivat tilanteessa todellisessa tilanteessa. Aluksi ehdotetut esitykset ovat hyvin ohjattuja ammattimainen ja vähitellen ne tulevat joustavammiksi ja luonnollisemmiksi.

3. Kognitiivinen rakenneuudistus (RC)

Se perustuu ajatukseen, että psykologiset ongelmat syntyvät ja ylläpitävät tapaa, jolla henkilö tulkitsee ympäristöään ja olosuhteitaan. Se on, että tapahtumalla itsessään ei ole positiivista tai negatiivista tunnearvoa , mutta tämän tapahtuman arviointi on se, joka herättää yhden tunteen tai toisen tunteen. Jos tapahtuma tulkitaan käsitteellisesti jotain positiiviseksi, johdettu emotionaalinen tila on myös miellyttävä. Toisaalta, jos tehdään negatiivinen kognitiivinen arviointi, syntyy henkistä tilannetta.

Ajatus tapahtuman negatiivisesta tulkinnasta, yleensä, seuraa välittömästi sarja ajatuksia, jotka tunnetaan irrationaalisina uskomuksina , koska ne ilmaistaan absolutismin ja dogmaattisin tavoin (kaikki tai ei) ja eivät ota huomioon muita mahdollisia vaihtoehtoisia selityksiä. Kuinka esimerkiksi korostaa liikaa kielteistä, liioitella sietämätöntä tai tuomita ihmisiä tai maailmaa, jos he eivät anna henkilöä, mitä he luulevat ansaitsevan.

Kognitiivinen uudelleenjärjestely on Albert Ellisin Rational Emotive Behavior Therapy -ohjelman tärkein osa, jonka tavoitteena on muokata tätä riittämätöntä uskomusjärjestelmää ja antaa yksilölle uuden elämänfilosofian sopeutumisempana ja realistisemmaksi.

CR: n keskeinen käytäntö (mentaalinen tai kirjallinen) johon on sisällytettävä tilasta johdetut alkuperäiset irrationaaliset kognitit, niiden syntyneet tunteet ja lopulta objektiivisen ja järkevän luonteen heijastukset, jotka kyseenalaistavat mainitut kielteiset ajatukset. Tämä tietue tunnetaan ABC-mallina.

prosessi

EA-menettely alkaa itsensä tarkkailemisella ja kirjaamalla sellaiset sanatarkastukset, jotka henkilö tekee itselleen tavoitteenaan poista ne, jotka ovat sopimattomia tai merkityksettömiä ja että he häiritsevät käyttäytymisen onnistunutta suorittamista (Esimerkiksi: kaikki menee pieleen, olen syyllinen kaikesta, mitä on tapahtunut jne.). Jälkeenpäin asennetaan ja lisätään uusia, oikeampia sanavarastoja (Esimerkiksi: virheen tekeminen on joskus normaalia, tulen siihen, olen rauhallinen, tunnen kykenevän jne.).

Tarkemmin sanottuna EA koostuu viidestä vaiheesta:

Mallinnus: henkilö huomaa, miten malli käsittelee negatiivista tilannetta ja oppii, miten se voidaan toteuttaa.
Ulkopuolinen opas ääneen: henkilö joutuu terapeutin ohjeiden mukaiseen negatiiviseen tilanteeseen.
Itseääniset ohjeet ääneen: henkilö joutuu negatiiviseen tilanteeseen, kun taas itseään ohjaa ääneen.
Äänen itseopastukset: henkilö kohdataan epäedulliseen tilanteeseen itsensä ohjaamana, mutta tällä kertaa hyvin alhaisella äänellä.
Itseohjautuvat ohjeet: henkilö kohdistuu negatiiviseen tilanteeseen, joka ohjaa heidän käyttäytymistään sisäisen verbalisoitumisen kautta.

Stressin inokulaatiotekniikat (IE)

Stressin inokulointitekniikoilla on tarkoitus helpottaa kohteen hankkimista tiettyjä taitoja, jotka sallivat molemmat vähentävät tai peruuttavat jännitystä ja fysiologista aktivoitumista sekä poistavat aiemmat kognitit (pessimistinen ja negatiivinen luonne usein) optimistisemmilla väitteillä, jotka helpottavat stressitilanteen adaptiivista selviytymistä kohteen, jonka on tehtävä.

Yksi teorioista, joihin tätä tekniikkaa tukee, on Lazaruksen ja Folkman Stress Coping -malli. Tämä menettely on osoittautunut tehokkaaksi erityisesti yleistyneissä ahdistuneisuushäiriöissä.

prosessi

Stressin inokulaation kehitys on jaettu kolme vaihetta: koulutus, koulutus ja hakemus . Tämä toiminta vaikuttaa sekä kognitiivisella alueella että itsesäätelyn ja käyttäytymiseen sopeutumisessa ympäristöön.

1. Koulutusvaihe

Koulutusvaiheessa Potilaille annetaan tietoa siitä, miten innokkaita tunteita syntyy , korostaen kognitioiden roolia.

Tämän jälkeen henkilön erityisongelma määritellään operatiivisesti eri tiedonkeruuvälineiden, kuten haastattelun, kyselyn tai suoran havainnon avulla.

Lopuksi käynnistetään joukko strategioita, jotka suosivat ja helpottavat potilaan sitoutumista hoitoon . Esimerkiksi luomalla luotettavaa terapeuttista liittoutumista, joka perustuu luottamuksen siirtämiseen.

2. Koulutusvaihe

Harjoitteluvaiheessa henkilöä varten on esitetty useita menettelytapoja, jotka liittyvät neljään pääblokkiin liittyviin taitoihin: kognitiivinen, emotionaalisen aktivaation hallinta, käyttäytymis- ja lievittävät selviytyminen. Jokainen näistä lohkoista työskentelee seuraavia tekniikoita:

H kognitiiviset kyvyt : tässä lohkossa Kognitiiviset rakenneuudistusstrategiat, ongelmanratkaisutekniikat ja käytännön itseopiskeluharjoitukset, joihin liittyy positiivinen vahvistus myöhemmin.

C aktivoinnin valvonta : tämä koskee harjoittelua rentoutumistekniikoissa, jotka keskittyvät jännityksen ja lihasten rentoutumiseen.

Käyttäytymisosaaminen : tässä käsitellään tekniikoita, kuten käyttäytymisen altistumista, mallinnusta ja käyttäytymisen testausta.

Taistelutaidot : Lopuksi tämä lohko koostuu resursseista, joilla lisätään tarkkaavaisuutta, odotusten muutosta, vaikutuksen ja tunteiden asianmukainen ilmaiseminen sekä havaitun sosiaalisen tuen oikea hallinta.

3. Sovellusvaihe

Sovellusvaiheessa sitä yritetään kokeilla, että henkilö altistuu tilanteille, jotka ansiógenas (todellinen ja / tai kuvitellaan) asteittain , käynnistämällä kaiken koulutuksen aikana oppinut. Lisäksi tekniikan soveltamisen tehokkuus tarkistetaan ja arvioidaan ja epäilyksiä tai vaikeuksia ratkaistaan niiden toteuttamisen aikana. Käytettävät menetelmät ovat seuraavat:

Kuvitteellinen kokeilu : yksilö suorittaa visualisoinnin niin elävällä kuin mahdollista selviytymään ahdistuneesta tilanteesta.
Käyttäytymistesti : yksilö vaiheessa tilanne turvallisessa ympäristössä.
Valmistunut in vivo altistuminen : yksilö on luonnollisessa tilanteessa todellisessa tilanteessa.

Lopuksi toteuttamaan intervention Stress Inokulointia joitakin muita istuntoja on määrätty huollon saamiseksi saaduista saavutuksista ja ehkäistä mahdollisia relapseja. Näissä viimeisimmissä komponentin näkökohdissa, kuten käsitteellisen eriytymisen välillä pudotus-ja relapse-enemmän ylläpidetään ajan mittaan tai ohjelmointi seuranta istuntoja on työskennellyt edelleen edelleen epäsuoraan yhteyttä terapeutti, pääasiassa).

Päätelmänä

Koko tekstissä on havaittu, että kuten alun perin todettiin, psykologinen interventio, joka käsittelee eri komponentteja (kognitioita ja käyttäytymismalleja, tässä tapauksessa), voidaan lisätä sen tehokkuutta henkilön henkilökohtaisen psykologisen muutoksen aikaansaamiseksi. Niinpä, kuten kielipsykologian periaatteet osoittavat, Henkilöt, jotka itse tekevät itseään, pyrkivät muokkaamaan todellisuuden käsitystä ja siksi kyky päättelyyn.

Siksi myös tähän osaan keskittyvä väliintulo antaa suuremman todennäköisyyden ylläpitää yksilössä saatua psykologista muutosta.