yes, therapy helps!
Pelon fysiologiset ja psykologiset perusteet

Pelon fysiologiset ja psykologiset perusteet

Huhtikuu 17, 2021

Kun tietyissä tilanteissa meidät pelkäävät meitä, kokemme tuntemuksia ja reaktioita, jotka ovat todella hälyttäviä ja epämiellyttäviä samanaikaisesti.

Tämä vastaus tarjoamme luonnollisesti se on riittävän tehokas lävistämään sen kehon ja mielen, joka kokee sen . Pelon autonominen reaktio syntyy kauan ennen kuin syy olisi voinut päättää asiasta, jonkinlaisessa kemiallisessa huippukokouksessa, organismeemme on jo otettu käyttöön valmistautuen lennolle tai välittömälle hyökkäykselle.

Pelko on yksi alkeellisimmista tunteista, jotka ovat olemassa, oli vastuussa maksimoida mahdollisuudet selviytymiseen esi-isämme, koska se antoi heille mahdollisuuden vastata uhkiin, mutta ...


... tiedämme mitkä mekanismit otetaan käyttöön aiheuttaa tällaisen reaktiivisen lumivyöryn kehossa?

Fysiologiset reaktiot pelkoon

sympaattinen hermosto Se on vastuussa laitoksen suorituskyvystä lyhyessä ajassa, juuri silloin, kun henkilö on paniikissa. Tällä välin muut toiminnot, jotka ovat vähemmän tärkeitä tällaisessa tilanteessa, huononevat ajoissa.

Tärkeimmät fysiologiset vaikutukset ennen pelkoa, joka toteuttaa sympaattisen hermoston, he ovat:

  • Lihakset sopivat yrittäen valmistautua lennolle, samalla kun hänellä oli jonkin verran vapinaa ja yleisiä kramppeja.
  • Entsyymien määrä mahassa vähenee huomattavasti energiansäästöjen aikaansaamiseksi, samalla kun meistä tuntuu pahoinvoinnin.
  • Sydämemme voittaa hätäisesti ja verenpaine kasvaa. Tämä aiheuttaa meille suuremman nopeuden hapen jakautumisessa lihasten välillä. Tämä toiminta voi johtaa tunne takykardiaa, pistelyä käsivarsissa ja jaloissa sekä ärsyttävää kohinaa korville.
  • Pitkä hengitys nopeutuu huomattavasti lisätä hiilidioksidin ja hapen välistä vaihtoa; Tämä toimenpide aiheuttaa tämän ärsyttävän rintakehän tunteen.
  • Immuunijärjestelmämme hajoaa jotta voimme säilyttää energian, ja siksi olemme alttiimpia infektioille.
  • Silmän oppilaat laajenevat ja kyynelneste pienenee, mikä lisää visuaalisen havainnon.

Kun vaara on kulunut ...

Kun tämä aika on kulunut, jos havaitsemme tilanteen ratkaisun, parasympaattinen hermosto aktivoituu uudelleen, mikä torjuu luottamuksenne tekemät toimet:


  • Silmät kasvattavat kyynelnestesi , mikä aiheuttaa väistämättömän huutoa
  • Sydän alkaa heikentää hitaammin ja verenpaine laskee, mikä voi aiheuttaa huimausta ja pyörtymistä.
  • Pitkä hengitys hidastuu yrittäen normalisoida sen, mikä johtaa epämiellyttävään tukehtumiseen.
  • Sisus ja rakko ovat tyhjät edistää, jos näin on, nopeampi lento, joka voi johtaa hallitsemattomaan virtsaamiseen.
  • Lopuksi, llihasjännitys menetetään yhtäkkiä , minkä vuoksi polviin syntyy jäykkyys ja laiskuus.

Kun parasympaattinen hermosto ottaa ruumiinsa hallintaan, se voi johtaa tilaan tai shokkiin. Tämä joukko biokemiallisia vastauksia vastaa nimellä "Fight or fly", tai paremmin tunnettu englanniksi "Taistelu tai lento".


Varmasti useammalla kuin yksi on kärsinyt omassa lihassamme, mitä kutsutaan paniikkikohtaukseksi. No, nyt tiedämme fysiologisen toiminnan, jonka kautta organismi toimii ja toiminnalliset reaktiot, joita se antaa.

Pelko-moduloivat tekijät

Jos päätämme esitellä hieman enemmän tähän rakenteeseen, jota kutsumme "peloksi", huomaamme, että sen tieteellinen tutkimus on ollut laaja.

Se on erottanut itsensä normaali pelko ja patologinen pelko (Miller, Barrett ja Hampe, 1974), joka perustuu tiettyihin kriteereihin, kuten ajan pituuteen tai vuorovaikutuksen tasoon päivittäisessä toiminnassa. Jotta se luokiteltaisiin asianmukaisesti, meidän on ensin tiedettävä tärkeimmät olemassaolevat pelotekijät , eli sen juuret ja syyt, jotka tuottavat sen.

Pelon syyt ja aloittajat

Yleisimpiä tekijöitä mediaanetyyppien lajittelemiseksi näyttävät olevan Gullonin (2000) tarjoaman luokittelun mukaan seuraavat:

  • Sosiaalinen hylkääminen
  • Kuolema ja vaara
  • Eläimet
  • Lääketieteellinen hoito
  • Psykiatrinen stressi
  • Tuntemattoman pelko

Pelon tyypit

Näiden tekijöiden arvioimiseksi voisimme luokitella, joka erottaa pelon vaikutuksen tason jokaisessa ihmisessä ja tietyssä tilanteessa korostamalla tähän mennessä tutuin ja parhaillaan käsitelty pelon tyyppejä, löydämme seuraavan jakelun:

  • Fyysinen pelko
  • Sosiaalinen pelko
  • Metafyysinen pelko

Kuinka kohtaamme pelkoa?

Ensinnäkin meidän on oppivat naturalisoimaan tämän tunteen , muutoin se pystyy muokkaamaan elämäämme patologiseen häiriöön. Meidän on hyväksyttävä vaaran pelko ja ymmärrettävä sen tiukimmat käsitykset, jotta voimme oppia säännellä sitä.

Meidän on pohdittava sen päätehtävää, koska se on ratkaiseva pyrkimys puolustaa itseämme vain vaarasta meidän on arvioitava, että kun tämä tunne ilmenee, meillä on todellinen vaara tai epätodellinen uhka kehitetty omalla mielessämme pretensiously.

Tämä voi tuntua yksinkertaiselta, mutta On erittäin vaikeaa hallita monta kertaa , koska pelko pyrkii meitä lamaannuttamaan, eikä ole järkevää yrittää järkiperäistää sitä. Onneksi on olemassa psykologisia hoitoja, joiden avulla voimme vaikuttaa psykologisiin mekanismeihin, jotka asentavat pelon mielessämme.

"Pelko on kaikkein uskollisin kumppani, ei ole koskaan petannut minua lähtemään toisen kanssa"

-Woody Allen

Kirjallisuusviitteet:

  • Ekman, P. ja Davidson, R. J. (1994). Tunteiden luonne. New York: Oxfordin yliopiston lehdistö.
  • Gullone, E. (1996). Kehityspomppopologia ja normaali pelko. Behavior Change, 13, 143-155.

Éiriú Eolas - The revolutionary breathing and meditation program (Huhtikuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita