yes, therapy helps!
Tärkeimmät syyt unihäiriöihin

Tärkeimmät syyt unihäiriöihin

Maaliskuu 28, 2024

Me kaikki tiedämme, että on tärkeää saada hyvät yöunet ja jopa silloin monet meistä ovat usein menneet uneen. Joskus harkittu ja muut vain tahdosta riippumatta. Unihäiriöt ovat nykyään yksi yleisimpiä , joilla on huomattava tulva väestössä.

40% Espanjan väestöstä kärsii yhdestä näistä häiriöistä ja 10% kärsii kroonisesta sairaudesta. Maailman terveysjärjestö (WHO) on kirjoittanut 100 erilaista unihäiriötä. Näihin kuuluvat unettomuus (alentunut nukkumiskyky), hypersomnia (liiallinen pitkittynyt ja syvä unta), parasomnias (käyttäytyminen unen aikana ja lyhyet episodit heräämisellä), unihäiriö on edelleen tajuton), nukkumaan halvaantuminen (ohimenevä kyvyttömyys suorittaa minkä tahansa tyyppistä vapaaehtoista liikkumista siirtymävaiheessa unen ja lepotilan välillä) jne.


  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vältä unettomuuden vaikutuksia näihin 5 perusavaimeen"

Mitä ovat unihäiriöt?

Sleep-häiriöt, kuten niiden nimi viittaa, ovat merkittäviä unihäiriöitä. Ne voivat olla muutoksia, jotka nukahtavat ja jäävät nukkumaan, ongelmat ovat hereillä ja nukkuminen, jotta tavallinen nukkumisrytmi ei ole sallittua.

Mitkä ovat unihäiriöiden syyt?

Älyhäiriöiden ja elämänlaadun, fyysisen ja psykiatrisen terveyden välillä on läheinen suhde. Osa näistä unihäiriöistä johtuu sydän- ja verisuonitaudeista, hormonaalisista, metabolisista ja neurologisista sairauksista ja ne, jotka aiheuttavat kipua. Lisäksi meidän on lisättävä niitä, joita aiheuttavat psykiatriset sairaudet, kuten ahdistus ja masennus. Raskaus ja vaihdevuodet voivat myös aiheuttaa unihäiriöitä, kuten unettomuutta, ehtoa, joka, kuten aiemmin mainitsimme, vähentää nukkumismahdollisuutta.


Muiden syiden, jotka estävät riittävän unen, ovat lääkityksen väärinkäyttö, huonot nukkumistottumukset, liiallinen työ ja sähköisten laitteiden käyttö ennen nukkumaanmenoa. Geneettisillä altistuksilla on kuitenkin aina merkittävä rooli.

1. Huumeiden väärinkäyttö

On olemassa lääkkeitä, jotka vaikuttavat nukkumaan, kuten beetasalpaaja (käytetään verenpainetaudin ja rytmihäiriöiden hoitoon), estämällä hormonin melatoniinin yöllinen erittyminen, joka on vastuussa uni- ja vuorokausikellon säätelystä, tuottaa painajaisia ​​ja yövuorotuksia. Kortikosteroidit (käytetään verisuonien ja lihasten tulehduksen hoitoon, nivelreumaan, lupukseen, allergisiin reaktioihin ...) pakottavat lisämunuaiset jolloin keho heräsi ja mieli herätti , SSRI-masennuslääkkeiden, alfa-salpaajien, statiinien ...


2. Huonot nukkumuotot

Hyvän unen hygienian pitäminen on välttämätöntä terveellisen ja tuottavan elämän johtamiseksi, joten sinun täytyy oppia tuntemaan hyvät nukkumuotot. Meidän on vältettävä nukkumaanmenoa hyvin myöhään eikä nukkunut tarpeeksi kauan energian hyödyntämiseen. Seuraukset, joilla ei ole hyvää nukkua, ovat väsymys ja väsymys, joissakin tapauksissa herättää huolta hätätilanteessa unta, jolloin nukkuminen on mahdotonta.


3. Liiallinen työ ja uudet teknologiat

Yksi syistä, joka ilmenee elämässämme useammin, on työmäärän ylittäminen, joka aiheuttaa enemmän stressiä, vaikuttaa unen laatuun ja aiheuttaa suurempia vaikeuksia sen yhteensovittamiseksi. Ei vain liiallista työtä riistää meiltä laadukasta unta, mutta uuden teknologian (kuten matkapuhelinten, tablettien, televisioiden ja tietokoneiden) liiallinen käyttö herättää hermojärjestelmäämme niin paljon päivittäin voi saada huonosti sisäisen kellon ja muuttavat hormoneja, jotka auttavat sinua nukahtamaan.

Tekijä: Natalia Matusiak


Unettomuuden perimmäinen syy www regenere org (Maaliskuu 2024).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita