yes, therapy helps!
Tyydytyksen viivästyminen ja kyky vastustaa impulsseja

Tyydytyksen viivästyminen ja kyky vastustaa impulsseja

Joulukuu 2, 2021

Kuvitellaan, että olemme lapsia, ja he asettavat meille karkkia tai kalkkia, he kertovat meille kuinka hyvä se on ja mitä voimme syödä, jos haluamme. Kuitenkin se, joka tarjoaa sen meille, kertoo meille, että sen täytyy tulla hetkeksi ja että jos se ei tule takaisin, kun palaamme, se antaa meille toisen lisäksi sen, joka on jo läsnä. Kun henkilö lähtee huoneesta, meillä on vielä kyseinen karkki.

Mitä me voimme tehdä, syödä sitä nyt tai odottaa ja saada isomman palkkion myöhemmin? Tämä tilanne on se, mitä Walter Mischel käytti tarkkailemaan kykyä viivyttää tyydytystä lapsilla. Tässä artikkelissa menemme syvemmälle tähän tärkeään konseptiin, joka selittää suurelta osin paljon kykyjämme ja käyttäytymistämme.


  • Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Maslowin pyramidi: ihmisten tarpeiden hierarkia"

Tyydytyksen viivästyminen: mikä se on?

Kaavion viivästys viittaa ihmisen kykyyn estää käyttäytymistä ja niiden nykyiset toiveet, jotta tulevaisuudessa saataisiin enemmän tai enemmän toivottavaa hyötyä tai hyötyä. Se on elementti, joka liittyy selkeästi motivaatioon ja tavoitteiden asettamiseen.

Vaikka johdannossa mainittu kokeilu voi tuntua merkityksettömältä käsitteeltä, totuus on se, että sillä on suuri merkitys elämässämme. Kyky viivyttää tyydytystä se antaa meille mahdollisuuden hallita peruspulsseja ja sopeuta käyttäytymisemme tavoitteisiin ja odotuksiin.


Samalla tavoin on havaittu, että se korreloi positiivisesti paremman akateemisen, työ- ja sosiaalisen suorituskyvyn, suuremman havaitun itsetekotuksen ja itsetunton ja yleensä paremman sopeutumisen kanssa ympäristöön, lisäsi osaamistamme, itsetuntemustamme ja itsetehokkuutta. Sen avulla voimme hallita itseämme ja käsitellä kriisitilanteita arvioida toimien ja niiden seurausten etuja ja haittoja ennen sen tekemistä, kohtaamaan epävarmuutta ja turhautumista sekä laatimaan ja seuraamaan suunnitelmia.

  • Saatat olla kiinnostunut: "Eroja kahden sukupuolen libidon välillä"

Asioita, jotka vaikuttavat tähän kykyyn

Tyydytyksen viivästyminen Se riippuu yksilön itseohjauksesta , kyky hallita kognitiivisia ja emotionaalisia voimavarojaan.

Muuttujat, kuten viivästys jättipotin saamisessa, kunkin vahvistimen arvot, tarpeet tai riistäytymisen tila (jos he tarjoavat sinulle 1000 euroa tänään tai 10000 kolmessa kuukaudessa, voit ottaa ensin, jos tarvitset rahaa huomenna) tai fyysisen tai henkisen mahdollisuuden siirtyminen pois vahvistetusta läsnäolosta alusta alkaen ovat hyvin tärkeitä, kun selitetään, onko aihe kykenevä odottamaan. Samaa voidaan sanoa siitä, että tulosten saaminen odotuksen jälkeen on luotettava tai vain mahdollisuus.


Sinun on myös pidettävä mielessä, että tyydytyksen viivästymistä ei anneta vain fyysisille ärsykkeille , mutta viivästyminen näkyy myös kognitiivisissa, emotionaalisissa ja käyttäytymiselementeissä (esimerkiksi räjähtämästä jollekulle, joka on raivostanut meitä, jotta se ei vahingoita suhdetta tai hallitse tilannetta oikein).

On myös pidettävä mielessä, että ei aina aihe halua viivästyttää tyydytystä ilman, että sillä on kyky viivyttää vähemmän kuin ne, jotka päättävät odottaa. Esimerkiksi odotuksen tulos ei ehkä ole kiinnostava aihe, tai välitön palkkio saattaa olla riittävän tyydyttävä (jos hoidella jo täyttävät nälän, miksi haluan kaksi?).

Tai päinvastoin, aihe voi odottaa, koska alkuperäinen ärsyke ei ole tarpeeksi appetitiivinen itse, jos sitä ei liity enempää (ei ole sama kuin viisi senttiä, että minulle tarjottiin 20 euroa). Siksi tämän ilmiön tutkimisen yhteydessä on otettava huomioon erilaiset muuttujat, jotta voisivat ottaa huomioon, onko aiheen aiheuttanut viivästyminen tai puuttuminen, kykenee hallitsemaan ja hallitsemaan niiden impulsseja tai hyvin näiden puuttuessa.

Aivojen tasolla

Jos ajattelemme hermostuneisuuden viivästymistä neurologisella tasolla, meidän on oltava, että tämän kyvyn olemassaolo liittyy impulssien hallitsemiseen, kykyyn tehdä päätöksiä, motivaatiota sekä ilo ja palkita.

Näin löydämme, että etusuoralla on tärkeä osallistuminen siihen aikaan, onko viipeellä tyydytystä: käyttäytymisen ja päätöksenteon inhibitio on sidoksissa dorsolateraliseen prefrontaliin, johon johtamistoiminnot ohjaavat tätä . Itse asiassa henkilöt, joilla on vaurioita esilääkityksenä, ovat yleensä heikompia kykyä viivästyttää tyydytystä, koska ilmenee vähemmän käyttäytymisen estämistä .

Samoin on myös todettu olevan yhteys tämän kapasiteetin ja aivojen palkitsemisjärjestelmän välillä (erityisen tärkeä ovat ydin accumbensin ja basaalisen ganglion ja limbisen järjestelmän caudate-ydin), elementtejä, jotka liittyvät lujittavan tai inhiboivan arvon saantiin ärsykkeitä, tunteita ja motivaatiota.

Koulutettava kyky

Itsekontrollia ja kykyä viivyttää tyydytystä, vaikka niitä esiintyy ihmisillä ja muilla eläimillä, kuten kädellisillä, ei ole kehitetty syntymähetkestä. Itse asiassa samassa kokeessa, joka aloittaa artikkelin Mischel huomasi, että yleensä alle neljän vuoden lapsilla ei pystytty viivyttämään tyydytystä . Tämä johtuu muun muassa sen etulohkon kehittymisen puutteesta, joka ei saavuta enimmäistasoaan vasta aikuisuuteen asti.

Myöskin, vaikka on olemassa tietty luontainen osa, on havaittu, että se on taito, jota voidaan kouluttaa. Esimerkiksi tekniikoita voidaan opettaa häiritsemään haluttua ärsykettä ja lykkäämään sen hankkimista, poistamaan itse stimulaatiota tai arvioimaan edut ja haitat ennen toimimista. Mallinnus voi olla myös hyödyllinen.

Koulutuskäytännöt ja erilaiset terapeuttiset ohjelmat voivat johtaa lapsiin ja aikuisiin, joilla on itsekontrollin ongelmia (esimerkiksi hyperaktiivinen lapsi tai käyttäytymisongelmia tai aineen väärinkäyttäjä), jotka pystyvät paremmin saavuttamaan tyydytyksen viivästymisen. Metaforien käyttö, itseohjautuvuus ja mielikuvituksen altistuminen voi myös olla hyödyllistä.

Kirjallisuusviitteet:

  • Cloninger, S. (2002). Teoriaa persoonallisuudesta Kolmas painos. Pearson Education. Espanjassa.
  • Hernangómez, L. ja Fernández, C. (2012). Persoonallisuuden ja eron psykologia. CEDE-valmistelukäsikirja PIR, 07. CEDE: Madrid.
  • Mischel, W .; Shoda, Y. & Rodríguez, M.L. (1992). Lohdutuksen viivästyminen lapsilla. Lowensteinissa, G. & Elsterissä, J. Choice Over Timeissa. Russell Sage -säätiö. ss. 147-64.

How to be Present (CC in major languages) (Joulukuu 2021).


Aiheeseen Liittyviä Artikkeleita