8 tyyppistä strategiaa muistin menetystä vastaan
Vaikka kaikki ihmiset eivät kärsi, muistin huononeminen ja muut kognitiivisen heikkenemisen muodot ovat yleisiä ikääntymisen seurauksia, varsinkin kun se on patologista.
Tässä artikkelissa kuvataan kahdeksan tyyppistä strategiaa muistin menetyksen varalta joka voi olla erittäin hyödyllinen korvaamaan vanhusten tyypillinen heikkeneminen. Jakamalla ne kolmeen luokkaan: ulkoiseen apuun, sisäisiin strategioihin ja ympäristöasioiden mukautuksiin.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Muistityypit: miten muisti tallentaa ihmisen aivot?"
Vanhan ikäisyyden muisti
Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että meillä on taipumus yliarvioida vanhenemiseen liittyvän muistin heikkenemisen voimakkuus, vaikka onkin totta, että jotkut ominaisuudet ovat selkeästi vaikuttaneet. Tämä tapahtuu erityisesti kognitiivisten mielenterveyshäiriöiden ihmisissä, olivatpa he sitten kehystetty dementian yhteydessä.
Tutkimusten mukaan aistien muistin vanheneminen kärsii heikentyneestä heikkenemisestä, jolla ei ole suurta merkitystä käytännössä. Itse työ- tai käyttömuistiin vaikuttaa merkittävästi varsinkin 70 vuoden kuluttua; tällaisen muistin heikkeneminen on luultavasti kaikkein merkittävin.
Pitkäaikaisen muistin osalta alijäämät esiintyvät yleisemmin ilmoituksellisessa muodossa kuin prosessimuistissa, jotta taidot yleensä säilyvät. Äskettäinen episodinen muisti, joka sisältää viime vuosien omaelämäkerralliset muistot, on herkempi heikkenemiselle kuin semantiikasta (tietoa faktoista).
Nämä huononemiset ovat johtuneet pääasiassa kolmesta syystä: ulkonäkö monimutkaisen tiedon koodauksen alijäämät , mikä vaikeuttaa muistiinpanoa, huonontaa kykyä palauttaa muistoja ja hallita vähemmän tunteita kognitiivisissa tehtävissä, jonka avulla monet vanhusten tehoa koskevat odotukset vähenevät.
Ikääntymisessä esiintyviä muistihäviöitä voidaan kompensoida käyttämällä kognitiivisia, käyttäytymis- ja ympäristöstrategioita. Tapauksissa, joissa meksikaalin heikkeneminen on kevyt, nämä tekniikat ovat yleensä riittäviä kumoamaan niiden vaikutukset; Jos tilanne on vakavampi, ne voivat ainakin vähentää ongelmia merkittävästi.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Dementian tyypit: kognitiotappion muodot"
Muistihäiriöitä koskevat strategiat, jotka perustuvat ulkoiseen apuun
Ulkopuolisen avun käyttö muistojen talteenottoon on tärkein strategia muistin menetysten korvaamiseksi jotka tapahtuvat edistyneillä ikäryhmillä. Monet ihmiset turvautuvat näihin menetelmiin spontaanisti.
1. Ulkoinen toipuminen
Ulkoisiin elvytystrategioihin sisältyy muistiinpanojen tekeminen kannettavalla tietokoneella tai asialistalla, jossa läheinen henkilö kysyy jotain tai käyttää digitaalisia laitteita (esimerkiksi hälytyksen ohjelmointi tekstin avulla) helpottaakseen erityisten tietojen palauttamista. Viimeaikaiset teknologiset edistysaskeleet ovat lisänneet näiden strategioiden hyödyllisyyttä ja monimuotoisuutta.
2. Sisäinen elpyminen
Toisin kuin ulkoiset elvytystrategiat, näissä tapauksissa signaalia käytetään, että jotain on muistettava, mutta sitä ei ole määritelty ; sormirenkaan vaihtaminen tai käden pienellä merkinnällä kynällä on kaksi tavallista ulkoista talteenottotekniikkaa.
Sisäiset tai psykologiset strategiat
Sisäiset strategiat muistin ongelmien torjumiseksi perustuvat kognitioiden hallintaan. Niitä pidetään psykologian erityisimpänä interventiona tällä alalla, ja ne sisältyvät usein ikääntyneiden henkilöiden koulutusohjelmiin, joilla on mnemoton puutteita.
1. Luonnollisesti oppinut
Tämä alaluokka sisältää kaikki kognitiiviset strategiat, joita ihmiset luonnollisesti omistavat; ne ovat osa muistin normaalia toimintaa eivätkä vaadi edeltävää koulutusta.
2. Mnemonic-säännöt
Mnemonic-säännöt ovat keinotekoiset kognitiiviset menetelmät, joita käytetään oppimisen edistämiseen , tiedon organisointi ja muisti. Jotkut tunnetuimmista muistikirjastostrategioista sisältävät loci-menetelmän (tai paikat), henkarit-menetelmän, linkin menetelmän ja rimey-menetelmän, jotka perustuvat sanoihin ja / tai henkisiin kuviin.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Loci-menetelmä, lähes mahdotonta muistaa mitään"
Mukautukset ja ympäristömerkinnät
Nämä strategiat koostuvat helpottaa suuntaa ja tunne fyysisestä ympäristöstä ihmisistä, jotka ovat tietyllä paikalla. Tässä mielessä voimme puhua sekä kotona että laajemmasta kontekstista, esimerkiksi vanhusten asumisesta ja jopa paikkakunnasta.
1. Distals
Distaaliset ympäristöindikaattorit ovat sopeutumistapa, joka viittaa kaupunkien, katujen tai rakennusten sopeuttamiseen, jotta ihmiset, joilla on muistiongelmia, voivat saada laakerinsa. Tässä apuvälineessä löydetään ovet oviaukosta, sairaalan henkilökunnan virkapuvut jne.
2. Proximals
Proksimaaliset tuet ovat niitä, jotka on kehystetty rajoitetummassa ympäristössä, kuten huoneessa tai pienessä kerroksessa. Ne perustuvat periaatteeseen, jonka mukaan ihmisten lähiympäristön jäsentäminen ja vakaus Mnemic-vaikeuksissa he helpottavat heidän suuntautumistaan ja vähentävät todennäköisyyttä, että heillä on tappiota.
3. Henkilökohtainen
Henkilökohtaisia ympäristömerkkejä voidaan pitää ulkoisen avun tyypinä, ja ne voivat siten riippua sisäisestä tai ulkoisesta elpymisestä; Tämä tarkoittaa, että ne voivat olla selkeitä, kuten jättäminen muistikirjaan tai yksinkertaisesti toimivat merkkinä siitä, että jotain konkreettista on muistettava.
4. Todellisuuden suuntaustutkimus
Reality Orientation Therapy luotiin James Folsom 1950-luvulla.Tämä psykologinen ohjelma keskittyy opetustaitoja, jotka mahdollistavat potilaan ylläpitää henkilökohtaista, spatiaalista ja ajallista suuntausta . Näihin strategioihin sisältyvät ulkoiset visuaaliset apuvälineet, aistinvaraiset stimulaatiot ja suullinen toisto.
