7 parasta korjausta ummetukseen
Ruoansulatusjärjestelmä on yksi tärkeimmistä elimistössä, koska se antaa meille mahdollisuuden saada riittävästi ravinteita keholle, jotta se toimisi jatkuvasti ja selviäisi. Elimistö ei kuitenkaan absorboi kaikkea ruokaa, joka tuottaa ruoansulatuksen jälkeen joukon jätteitä, joita myöhemmin karkotetaan ulosteiden muodossa.
On kuitenkin mahdollista, että jonkin aikaa ja erilaisten olosuhteiden vuoksi emme pysty erottamaan näitä jäämiä, jotka kerääntyvät ruoansulatuskanavan viimeiseen osaan tai vaikka kykenisivät tekemään niin, se tehdään vaikeuksitta. Tätä kutsutaan ummetukseksi, joka voi aiheuttaa suurta epämukavuutta ja jopa olla vaarallinen, jos sisälle kertyy ulosteita. Siksi Tämän artikkelin kautta näemme erilaisia korjaustoimenpiteitä ummetusta varten .
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Tämä on kemiallinen vuoropuhelu aivojen ja mahojen välillä"
Mikä on ummetus?
Jotta voitaisiin ottaa huomioon, mihin ongelmaan haluamme vaikuttaa, on tärkeää tehdä lyhyt maininta siitä, mikä on tai mikä ummetus olettaa.
Annamme ummetuksen nimen lääketieteellinen tila, jossa ulosteiden tuhlausta ja karkottamista ei tapahdu tavanomaisella taajuudella , yleensä johtuen ulosteiden kovettumisesta ja liiallisesta dehydraatiosta. Yleensä pidetään sellaisena ongelmana, että on olemassa vaikeuksia purkaa ainakin yksi neljästä kertaa tai evakuoinnin puuttuminen kolmen tai useamman päivän ajan.
Ummetus voi olla paljon alkuperää, kuidun vähäisestä ruokavaliosta eritteellisten elinten erilaisiin toiminnallisiin ongelmiin tai jopa erilaisten sairauksien olemassaoloon, josta se voi olla oire. Myös hermojen aktivaation, kuten stressin ja ahdistuneisuuden olemassaolo, voivat vaikuttaa sen ulkonäköön.
Vaikka yleensä ummetus on yleensä tilapäinen ongelma (vaikka ihmisiä, joilla on krooninen ummetus), totuus on se, että se yleensä tuottaa epämukavuutta, kuten kipua, jos defecation saavutetaan, tunne täynnä tai mahalaukun epämukavuutta . Niissä tapauksissa, joissa uloste ei ole karkotettu, tarvitaan jotain interventiota, joko farmakologisella tasolla, elintarvikkeiden kautta tai jopa ääritapauksissa kirurgisten toimenpiteiden avulla, koska se voi aiheuttaa potilaalle vakavia ongelmia. terveydelle
Eri korjaustoimenpiteitä ummetusta varten
Tässä mainitsemme sarjan erilaisia suositeltuja korjaustoimenpiteitä, joilla kannustetaan karkottamista ja vapautetaan tai poistetaan ummetus.
1. Hydroaatti
Yksi ongelmista, joita ummetus yleensä synnyttää, on ulosteiden jätteiden ja itse aineen kuivuminen. Riittävän veden juominen ei ole absoluuttinen takuu siitä, ettei ole ummetusta, mutta on ehdottomasti pysyttävä hydratoituna jotta keho ei etsi vettä, jota se tarvitsee elementteihin, kuten ulosteisiin : tämä vaikeuttaa niitä ja vaikeuttaa niiden kulkua.
2. Kuluta kuitua
Toinen elementti, joka tekee meistä mennä vessaan säännöllisemmin Se on runsaasti kuitujen, kuten viljan, palkokasvien, pähkinöiden ja hedelmien, kulutusta.
- Ehkä olet kiinnostunut: "Astringent ruokavalio: miten toteuttaa se ja hyötyy"
3. Työnnä rentoutustekniikoita
Stressin ja ahdistuksen olemassaolo voi suuresti estää erittymistä, ja siksi on hyödyllistä suorittaa erilaisia rentoutustekniikoita. Heistä löytyy hengitysmenetelmiä, progressiivista lihasten rentoutumista tai vaihtoehtoja, kuten tietoisuutta.
4. Hierotaan
Toinen tapa edistää suolistomme motiliteettia on mekaanisen stimulaation avulla erilaisten abdominaalihieronnan tekniikoiden kautta. Ruoansulatuskanavassa on käytettävä kevyttä painetta , ja on suositeltavaa käyttää pyöreitä liikkeitä.
5. Käytä liikuntaa
Toinen mahdollinen korjaava ratkaisu ummetuksen harkitsemiseen on toteuttamalla fyysinen aktiivisuus, joka auttaa stimuloimaan kehoa. Niistä, jotka pidetään kaikkein hyödyllisinä, on juoksu, tanssi tai uinti. Ne voivat myös auttaa sellaisia toimintoja, jotka sisältävät vatsan suoraa käyttöä, kuten vatsan harjoituksia.
6. Ravitsemus: ruokien, joilla on laksatiivisia ja probioottisia ominaisuuksia
On olemassa monia elintarvikkeita, joilla on kyky stimuloida suolen kauttakulkua ja helpottaa ulostetta. Luumut, oranssi, banaani, hunaja, omena, salaatti, parsakaali, rusinat, papaija, linssit, lakritsi tai jogurtti ovat hyödyllisiä esimerkkejä, samoin kuin kaikki elintarvikkeet, . Yleensä puhumme hedelmiä, vihanneksia ja viljoja .
7. Laksatiivisten lääkkeiden käyttö
Edellä mainittujen lisäksi, ja jos muut vaihtoehdot eivät toimi, voit käyttää farmakologisella tasolla syntetisoitujen laksatiivien käyttöä, kuten Dulcolax tai Microlax . Tietenkin meidän on pidettävä mielessä, että sen käyttö on vain satunnaista ja rajattava tiettyihin hetkiin, sillä jos pitkäaikainen jatkuva kulutus on tehty, se voi aiheuttaa kehomme pienentää kapasiteettiaan suolen liikkuvuuden luonnollisella tavalla tai erilaisilla sivuvaikutuksilla vaihteleva vakavuus.
Kirjallisuusviitteet:
- Longstreth GF, Thompson WG, Chey WD, Houghton LA, Mearin F, Spiller RC (2006). Toiminnalliset suoliston häiriöt. Gastroenterologia (englanniksi) 130 (5): 1480-91.
- King, E. (2006). Potilaalle annettavat tiedot: Ummetus. Espanjan Journal of Digestive Diseases, 98 (4). Madrid, Espanja
