Hengenpelastusten 7 hyötyä

Läntisten yhteiskuntien elämäntapa johtaa monet ihmiset kokemaan stressiä ja muita ongelmia, jotka vaikuttavat heidän tunnepitoisuuteensa. sillä henkisellä ja fyysisellä terveydellä on paljon tekemistä päivittäisten rutiinien ja toimintojen kanssa. Meillä on tapoja, joita noudatamme. Meidän elämäntapa määrittää suuremmassa määrin hyvinvointimme ja onnemme .

Hyvä ravitsemus, liikunta, vapaa-aika ja meditaatio ovat terveellisiä vaihtoehtoja. Tämän viimeisen kohdan osalta Mindfulness-käytäntö on viime vuosina tullut muodikasta. Se koostuu mentaalisen tilan kehityksestä, joka mahdollistaa pysyvän tarkkaavana täällä ja nyt, koska se on tietoinen hyväksynnästä.

Tietäen, että tällä käytännöllä on monia etuja henkiselle ja fyysiselle terveydellemme, on monia ihmisiä, jotka päättävät osallistua henkiset retriitit, joissa toteutetaan Mindfulness ja Vipassana-meditaatio , eräänlaista meditaatiota, joka auttaa näkemään asioita sellaisina kuin ne ovat, tuomitsematta niitä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 meditaation tyypit ja niiden ominaisuudet"

Hengenpelastuksen edut

Henkiset retriitit ovat jotain muuta kuin pysymisiä ja hetkiä levätä ja eristäytyä suurilta kaupungeilta etsimässä rauhaa ja hiljaisuutta. Retriitit tarjoavat tilaa kohtaamiselle itsensä ja mielenterveyteen, meditaation ja joogan kautta, kaikki luonnollisessa ympäristössä .

Alla tarkastelemme useita syitä, miksi sinun pitäisi tehdä hengellinen vetäytyminen.

1. Tilaa löytää sisäinen rauha

Retriitit ovat erinomainen tilaisuus sivuuttaa jokapäiväisen elämän ja tarjota ihanteellinen tila löytää rauhaa ja rauhaa Välttämätön poissa kaupungeista hälinästä. Ne ovat tiloja, joissa on mahdollista löytää hiljaisuus ja luonto, ja ne löytyvät tavallisesti eristäytyneistä paikoista, jotka edesauttavat pohdintaa ja itsetuntemusta. Siksi se on erinomainen tilaisuus hengittää raikasta ilmaa, kuunnella luonnon ääniä ja yhdistää itsensä ja luonnon kanssa.

2. Irrota päivittäisestä rutiinista

Se, että otat muutaman päivän pois kaupungista itsessään, päästää irti arjen arjesta, mutta retriitteiden ansiosta on myös mahdollista irrottaa kokonaan myös uusista tekniikoista. Kiitollisuuden ansiosta voimme lopettaa autopilotin elämisen, ja se mahdollistaa yhteyden muodostamisen itsemme ja sisäisen itsemme kanssa.

3. Vähennä stressiä

Jätemättömyys, meditaatio ja retriittiharjoittelun käyttämisen ansiosta hyperkytkentä ja päivittäinen rutiininomainen stressitaso laskeutuvat. Ja se on länsimaisten yhteiskuntien tahti voi johtaa siihen, että monet ihmiset kärsivät stressistä , aiheuttaen psykologisia terveysongelmia. Tutkimukset viittaavat siihen, että meditaatio ja tietoisuus vähentävät kortisolin, hormonin, joka vapautuu vastauksena stressiin. Tässä mielessä retriitit tuovat osanottajilleen rauhallisen ja rauhoittavan tilan, ja tällä tavalla kortisolipitoisuudet pienenevät ja aiheuttavat myös verenpaineen laskua.

4. Katso ongelmat toisesta näkökulmasta

Joskus ongelman keskellä (joko pariskunnalla, työssä jne.), Emme anna meidän pohtia ja nähdä asioita toisesta näkökulmasta. Päivittäisestä rutiinista ja päivä päivästä lähteminen ja aikaa mietiskelyyn ja harjoittamiseen Mindfulness voi auttaa meitä arvostamaan tilanteitamme ja haittoja, olla tietoisia siitä, mitä meille tapahtuu ja tehdä parempia päätöksiä . Tietoisuus antaa meille helpommaksi työskennellä Minä tarkkailija. Yleensä vetäytymisen rauhallisuus antaa meille mahdollisuuden nähdä asioita toisesta näkökulmasta, mikä vaikuttaa myös tunteiden hallintaamme ja hyvinvointiimme.

5. Sosiaalinen

Retriitit tarjoavat mahdollisuuden jakaa aikaa ihmisten kanssa, jotka huolehtivat hyvinvoinnin parantamisesta, ja siksi tarjoavat mahdollisuuden viettää ainutlaatuisia hetkiä ihmisten kanssa, jotka etsivät sisäistä rauhaa. Myös nostot he tarjoavat mahdollisuuden ystävien tekemiseen jonka avulla voit ylläpitää yhteystietoja palatessasi oleskelusta.

6. Ammattimaisten oppaiden käyttö

Retriitteihin kuuluu asiantuntijoiden harjoituksia tai neuvontatilaisuuksia, joiden avulla voit nähdä virheesi ja täydentää meditatiivista käytäntöä ja siten myös hengellistä, henkistä ja fyysistä hyvinvointia. Nämä istunnot sopivat yleensä tarpeisiisi ja auttavat sinua paitsi parantamaan hyvinvointiasi vetäytymisen aikana, mutta myös siten, että oppimasi voi viedä jokapäiväiseen elämään.

7. Kaikki meditaation ja tietoisuuden edut

Retriitit ovat intensiivisiä istuntoja, joissa voit parantaa käytäntöäsi Mindfulness ja meditaatio. Tämä tuo mukanaan useita hyödyt eri elämänalueilla .

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mindfulness: 8 avuntatyön hyötyä"

Uusi suhde huomiokeskukseen

Henkiset retriitit ovat hyvä tapa kouluttaa itseämme kyvyssä keskittyä huomiomme siihen, mikä todella merkitsee: nykyhetkeä. Sen yksinkertaisuus johtuu siitä, että pysyttämällä kaukana kaikesta, mikä on tuttua, on helpompaa olla tuntematta houkutusta rypistymään ja irrottautumaan pakkomielteistämme ja toistuvista ideoistamme.

Ympäristöt, joissa henkiset retriitit tapahtuvat, tulevat lopullisesti, ei ole syytä olla vain perinnettä tai estetiikkaa; ne todella on suunniteltu näin päästäkseen pois jatkuvista muistutuksista siitä, mikä yleensä huolestuttaa meitä päivittäin. Tietäen, miten hyödyntää Mindfulness ja meditaatio tarkoittaa myös tietoisuutta siitä, miten voimme vaikuttaa henkisiin prosesseihimme muuttamalla ympäristöämme. Henkilökohtainen evoluutio ei koskaan tapahdu erikseen yksilössä , käännetään tavalla, jolla se hyödyntää sen mahdollisuutta altistua itselleen erilaisille konteksteille ja ärsykkeille.

Kirjallisuusviitteet:

• Bazzano, M. (2014), After Mindfulness: Uudet näkökulmat psykologiasta ja meditaatiosta. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, B., Lecomte, T., Fortin, G., et ai. (Elokuu 2013). "Mindfulness-pohjainen hoito: kattava meta-analyysi". Clin Psychol Rev (meta-analyysi) 33 (6): s. 763-71.